En advokat for dag bidrar til å regulere kolesterolnivået
Mange mennesker er bekymret for deres kolesterolnivå. Dette lipid i blodet kan hope seg opp i store mengder og forårsake kardiovaskulære problemer som er fare for helsen.
Til en viss grad, cholesterol spiller en fundamental rolle i funksjonene fordi den støtter optimal funksjon av flere viktige organer. Men i tilfeller av dårlig kosthold kan mengden øke til ganske farlige nivåer.
Som alle andre sykdommer, kan det være vanskelig å oppdage denne lidelsen tidlig, på grunn av mangel på spesifikke symptomer.
faktisk, vi nå vet at millioner av mennesker lider uten selv mistenker sin tilstedeværelse i kroppen sin.
den Den gode nyheten er at, takket være flere undersøkelser, endringer i kosthold og adopsjon av en sunn livsstil kan være den beste måten å kontrollere
kolesterol og redusere risikoen for kolesterol Provo det. Forskning publisert i Journal of The American Heart Association
viste at forbruket av en advokat etter dag kan stagnere dårlig kolesterol hos personer som var overvektige eller Fedme Se også: Hvordan påvirker advokaten metabolisme? Forskningen ...
Forslaget fra forskerne ved Pennsylvania State University (USA) består av erstatte mettede fettsyrer, som finnes i de fleste dietter, med umettede fettsyrer som finnes i loven.
Så de tok hensyn til det faktum som nylig ble rådet til å konsumere enumettet og flerumettet fett for å redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulær sykdom på grunn av høyt kolesterol.
mettede fettsyrer er de som heve nivåene av dette lipid i blodet
, noe som øker risikoen for arterielle blokkering så vel utseendet dødelige sykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Spesifikt har forskere testet effekten av avokado på kardiovaskulære risikofaktorer, tatt i betraktning at det er en av de mest inneholder de mest umettede fettsyrene. For resultater erstattet de mettet kostholdsfett hos 45 friske, overvektige og overvektige pasienter i alderen 21 til 70 år.
frivillige begynte å blande seg, for to uker, en diett som inneholder høyt innhold av mettet fett
Deretter fulgte de tre typer planer, redusere mengden mettet fett.
fall uten advokat fett.
en diett med en betydelig nedgang i fett uten prosessfullmektig.
- en reduksjon av fett, men med inntak av en advokat hver dag.
- resultatene ...
- når analyseperioden avsluttet, forskerne har konkluderte med at
LDL-kolesterolnivået ble redusert da en advokat ble inntatt hver dag.
Totalt fant de en reduksjon på 13,5 mg / dl, sammenlignet med 8,3 mg / dl tapt under dietten med en signifikant reduksjon i fett uten avokado og 7,4 mg / dl i Når det gjelder de eneste dråpe av fett. i tillegg, har det blitt bevist at inntak hadde en positiv effekt på total kolesterol og triglyserider kontroll.
funnene
Når oppdaget disse resultatene, forskerne insisterte på at det er behov for mer etterforskning for å avgjøre om effekter av avokado er de samme i andre populasjoner.
Til tross for dette har de vist at
umettede fett av avokado kan føre til et sunt hjertebehandling
, bare hvis man inntar mat med høyt næringsinnhold. Sunn fett, mikronæringsstoffer og De bioaktive ingrediensene i avokadoene ville være ansvarlige for disse viktige fordelene med kardiovaskulærsystemet. Penny Kris Etherton, en av forskerne, sa at hun ville fortsette å gjøre mer spesifikk forskning på organiske forbindelser -Active Avocados og deres effekter på kroppen
Vi anbefaler at du leser: Beskytt kroppen din med avocado-kjernehornet
Sunn mat
Selv om advokaten i lang tid hadde en dårlig rykte på grunn av høyt kaloriinnhold og fettinntak,
er det for tiden ansett som en av de mest komplette og sunne matene
som kan legges til kostholdet, med utgangspunkt i m oment hvor det forbrukes i moderate mengder. I tillegg til de allerede nevnte gunstige fettene, gir denne populære frukten også fiber, vitamin E, vitamin B, folsyre og mer enn dobbelt så mye kalium som Hva er bananer? Er du redd for dårlig kolesterol? Gjør noen endringer i kostholdet ditt og begynn å spise en advokat en dag nå for å balansere prisene.
Lær å avlaste slitne og verkende ben
De tunge og smertefulle ben kan skyldes ulike faktorer as: lange dager med arbeid, væskeansamlinger, dårlig sirkulasjon, en stillesittende livsstil, til høye omgivelsestemperaturer. Det bør bemerkes at tyngde i beina ikke skiller mellom kjønn. Derfor kan både menn og kvinner ha store ben. Men det er mer vanlig hos kvinner.
6 Naturlige drikker for å sove bedre
Det er viktig å ha god natts søvn for et sunt liv. Men søvnløshet en lidelse som kan oppstå når som helst Livets øyeblikk, på grunn av stress Ideen er å sove ca 8 timer hver natt. Selv om medisiner kan hjelpe deg med å få bedre søvn, anbefales det å unngå dem mest Vi anbefaler at du alltid velger naturlig drikke.
