Redusere leddgikt med fettsyrer
hva vi spiser har stor innvirkning på hvordan vi føler.
mennesker som lider av leddgikt bør derfor ha et mer sunt og balansert kosthold.
I denne artikkelen vil vi gi deg de beste mat valg og forklare hvorfor fettsyrer brukes til å redusere symptomer på denne kroniske sykdommen.
Et balansert kosthold for leddgikt
riktig kosthold er viktig for alle, og enda mer for . de som lider av sykdommer som leddgikt
Hver dag er det viktig å konsumere
- grønnsaker
- frukt
- tørkede grønnsaker
- Hele korn
- av proteiner absorpsjon Enkel
- Gluten
Ikke glem å lese: 5 naturlige løsninger mot leddstivhet forårsaket av leddgikt
Personer med leddgikt bør spise matvarer som inneholder store mengder fiber.
Når man krysser en episode av smerte og betennelse, anbefales det å innta den olivenolje fordi den inneholder forbindelser som ligner de som aspirin eller ibuprofen.
det er tilrådelig å ta 3 spiseskjeer olje og en halv til å oppnå den samme anti-inflammatorisk effekt som 200 mg av disse stoffene.
på den annen side, har hvitløk evnen til å désenflammer muskler og ledd, samtidig øker mengden av antioksidanter som virker positivt på kroppen.
sesamfrø er også bra fordi de inneholder mye selen (i mennesker med leddgikt, er denne komponenten sjeldne).
vitamin D er svært viktig for å redusere risikoen for hovedsakelig lider av revmatoid artritt hos kvinner.
i tillegg har den evnen til å forsterke immunsystemet og forebygge ben avkalking.
i beste kilden til dette vitaminet er solen . Det er godt å utsette deg selv i 15 minutter om dagen (fra det øyeblikket du ikke gjør det i farlige tider, det vil si mellom kl. 11 og kl. 15).
At er det godt å spise når du har leddgikt?
- bønner
- kikerter
- havre
- rug
- soya
- poteter
- spinat
- brokkoli
- tørkede frukter (mandler, pistasje)
- plante melker
- Brun ris
- fra kokos
Er der matvarer som gir betennelse i leddene?
Selvfølgelig, ja. Når du har leddgikt, må du se på hva du spiser.
For eksempel, kjøtt, kylling og pølser øke visse stoffer i blodet (kjent som AGE navnet), som kan inflame leddene.
omega-6 fettsyrer som finnes i eggeplommer, gatekjøkken og stekt mat har også muligheten til å øke betennelse.
forskning si de som spiser mer omega-6-fettsyrer enn omega-3 får negative konsekvenser for og svelling er den mest notoriske og smertefull.
fettsyrer og artritt
Selv omega-6 er ikke nøyaktig anbefalt, er det tilrådelig å konsumere omega-3-fettsyrer, fordi de har anti-inflammatoriske egenskaper og smøre leddene, for derved å lindre smerte.
frø Hør eller linfrø er en av de beste alternativene blant matvarer som er rike på omega-3. Det kan knuse å skvette på salater, supper, juice osv
Vær forsiktig fordi fettsyrene kan være ganske avføringsmidler og fiberinnholdet hindrer opptak av enkelte legemidler.
I tillegg fungerer de som anti-koagulanter. Hvis du tar acetylsalisylsyre eller lignende, er det bedre å konsultere en lege før.
På den annen side er fisk en utmerket kilde til disse fettsyrene. Det beste er kjent som "blue fish":
- laks
- Sardine
- Tunfisk Cod
- den
makrell Vil du vite mer? Les: 6 grunner til å spise mer laks å forbedre sin helse
Dette er naturlige anti-inflammatoriske og de også lindre symptomene på leddgikt
A 2002 studie (publisert i tidsskriftet Proceedings of the. Nutrition Society) indikerer fiskeolje kosttilskudd er meget bra for mennesker som lider av revmatoid artritt spesielt i de mest avanserte tilfeller (akutt eller kronisk).
forbruket Omega-3 fettsyrer gjør en betydelig forskjell for de berørte personers daglige aktiviteter fordi mer bevegelse kan oppnås etter inntak.
I tillegg reduserer omega-3-syrer risikoen for hjerteinfarkt eller type hjerte-og karsykdommer, samt høyt blodtrykk.
Den vestlige dietten har en tendens til å være dårlig i dette næringsstoffet og rikelig med omega-6. Derfor er det så mange mennesker som har artrittproblemer når de når en viss alder.
Hvor finner jeg Omega-3 Syrer?
Chia Frø har den høyeste konsentrasjonen (kjent til dags dato) av omega-3 syrer (500 gram per kilo) når det gjelder plantefôr.
Andre gode kilder til omega-3 inkluderer: clary salvie (med 50% av sin sammensetning), i e sacha Inchi (opprinnelig peanut Peru med 48% av sin sammensetning) og gresskarfrø (med mer 40% av deres sammensetning)
Vær forsiktig med nøtter og rapsolje fordi de inneholder mye omega-3 fettsyrer, selv om de inneholder store mengder omega-6
Hvis vi sammenligner inntakene til de to, er omega-6-syrer i større mengder. Disse matene anbefales derfor ikke.
På den annen side er hampfrøene gode fordi de inneholder 3 ganger mer omega-3 enn omega-6.
Den beste måten å konsumere denne maten på er lag en melk eller smoothie med flere tørkede frukter.
Rens kroppen naturlig i 3 dager
Hver dag, vi bringer til kroppen vår gjennom de ulike giftstoffer Hvis vi legger til stress, miljøforurensning og problemene vi klager om, kan vi forstå at vi skal fylle oss med negative ting som må elimineres. artikkelen vil du lære å rense kroppen på tre dager. Hvorfor rense kroppen? på samme måte som vi tar en dusj hver dag, vasker vi klærne våre, og vi vaske våre tenner, inne kroppen vår trenger også periodisk renhold.
Kronisk tretthetssyndrom (CFS) hos kvinner
Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en kompleks sykdom som i stor grad påvirker livskvaliteten til mennesker med kreft. Ifølge statistikken er det fem ganger flere kvinner enn menn som er rammet av CFS, det er av en bestemt grunn at det påvirker mer enn kvinner . Smerter, ekstrem tretthet, depresjon .
