Hva er metabolisme? Har du en rask eller sakte metabolisme?

Metabolisme er en funksjon av kroppen vår som er ansvarlig for næringsstoffer til energi transformasjon .

Noen ganger, på grunn av ulike faktorer som påvirker vår helse, kan metabolismen vår være raskere eller langsommere enn gjennomsnittet. Denne metabolske ubalanse kan noen ganger føre til mer eller mindre alvorlige symptomer.

ut i denne artikkelen all informasjon på stoffskiftet og hva er konsekvensene av en metabolisme som ikke fungerer . Dette vil også gi deg mulighet til å følge den mest hensiktsmessige dietten som passer for deg.

Hva er metabolisme?

Metabolisme er settet av fysiske og kjemiske prosesser som forekommer i celler. Med disse forandringene, mat næringsstoffer blir omdannet til energi

Den energi som produseres ved forbrenningen anvendes i forskjellige vitale funksjoner.

• Puste
• Fordøyelse
• trafikk
• Kroppstemperatur
• Avfallsdeponering av nyrene og tarmen

Metabolisme påvirker også energiforbruket. Av denne grunn er denne funksjonen alltid tatt hensyn når folk ikke klarer å gå ned i vekt til tross for strenge dietter .

Av denne grunn er det viktig å følge et riktig kosthold for å naturlig regulering av metabolisme

Les denne artikkelen: 4 havremel frokost for å øke metabolisme

Symptomer på langsom metabolisme

Personer med langsom metabolisme er påvirket av symptomer på følgende måte.

• Vanskeligheter med å miste vekt eller hyppige vektendringer fettet akkumulerer mer i hofter og ben
• Tretthet og utmattelse
• eller langsom Digestive
• Trend forstoppelse
• problemer med å komme opp i morgen
• tendens til depresjon i noen tilfeller

symptomer på en rask metabolisme

mennesker som har et raskt stoffskifte påvirkes av følgende symptomer:

• Diff Fett akkumuleres mer i armene og underlivet
• Appetittkonstant
• Absorbering av næringsstoffer i tarmene
• Overflødig av energi.
• Tendens til nervøsitet og angst.
• Problemer med å sovne.

Metabolisme og ernæring

det er et ernærings teori om at det ville være et forhold mellom type metabolisme og matpreferanser.

Fra dette synspunkt er det viktig å vite hva slags mat som er best for oss å være sunn og forhindre overvekt. Avhengig av stoffskiftet, oppdage den mest passende diett for deg.

Diet for en rask metabolisme

skriv raskt stoffskifte er for folk med god appetitt som vanligvis foretrekker matvarer fett og protein . Disse menneskene nesten alltid velge velsmakende alternativer i stedet for søt.

Hvis dette er tilfelle, for å holde en sunn vekt, må du redusere forbruket av karbohydrater, særlig søtsaker og raffinert mel.

Det er imidlertid også svært viktig å ikke spise for mye animalsk protein . For dette vil det forsøke å blande seg med vegetabilske proteiner som belgfrukter og nøtter.

Fettene er ikke skadelige, så lenge vi velger de med god kvalitet:

• kaldpressede oljer: olivenolje, kokos, sesam, lin
• Advokat
• Nøtter
• Frø
• Ghee eller klarnet smør
• Gul Egg
• Blå fisk

Du bør også huske at kombinere protein- og fettdelene med en god mengde rå grønnsaker. Du kan konsumere dem i juice og gazpacho, smoothies og salater.

Hvis du har mye av en appetitt, bør du gjøre flere måltider om dagen uten å hoppe over noen av dem.

Vi anbefaler les: 6 konsekvenser du kan lide ved å konsumere raffinerte mel

Langsom metabolisme diett

Personer med langsom metabolisme har en tendens til å gå ned i vekt og føle seg trøtt, selv om de ikke gjør det ikke spis for mye . I denne forstand er den beste løsningen å følge et riktig kosthold.

• De foretrekker vanligvis søte produkter , som er en fristelse som generelt ikke er sunn. Det ville være lurt å alltid spise sunne karbohydrater, laget med søtstoffer som stevia og sammalt mel.

havre, for eksempel, er en utmerket frokostblanding å gjøre alle typer appetittvekkende og deilige søtsaker.

• i tillegg må man også redusere saltforbruket noe som vanligvis resulterer i svelling og væskeretensjon.
• Når man har en langsom metabolisme, man vanligvis søker energi i stimulerende midler slike som kaffe eller brus og energi.

Som et alternativ foreslår vi at du lager dine egne energidrikker med frukt, ingefær, maka, ren kakao, ginseng, etc.

• Videre, Det vil også være nødvendig å lære å kontrollere forbruket av fett . Du bør konsumere dem i moderate mengder og velge de samme som anbefales ved hurtig metabolisme.
• Vannforbruk hele dagen , fasting og ut av måltider, du vil også bidra til å få fart på forbrenningen

også prøve denne artikkelen. akselerere metabolisme å miste vekt lettere

Mens det er viktig å holde seg aktiv for å fremskynde sin metabolisme, er det også viktig å hvile tilstrekkelig natt. Du må sove åtte timer, som din biologiske klokke er ikke galt.

---