7 Enkle tips for å gå ned i vekt og samtidig opprettholde helse
raskt ned i vekt uten å sette sin helse i fare er enklere enn vi tror. Ingen grunn til merkelige rettsmidler eller økter til rommet sport, og enda mindre å spise mindre enn hva kroppen trenger.
å miste vekt tilsier, fremfor alt, å endre vaner. Kanskje du blir overrasket over denne e-styret, men våre livsstiler og mat er et resultat av en slags kultur og utdanning som vi ikke alltid er klar es.
Dermed være klar over disse aspektene, og tør endre lykkes krever viljestyrke som vi ikke alltid har.
Noen ganger begrense sitt inntak av sukker krever rett og slett ikke kjøpe. for å Det er også viktig å være klar over at en (mat) diett ikke er noe "midlertidig" idealvekt, er det best å integrere sin daglige modus spise sunt og ikke sporadiske perioder når vi samle nye kilo.
spise godt er en forpliktelse, ikke en flyktig alternativ.
I denne artikkelen avslører vi 7 nøkler for deg å vite hvordan du kan gå ned i vekt raskt, men samtidig sunn stant
1. Helseundersøkelse
Å miste vekt trygt, er det nødvendig først å gå gjennom en medisinsk sjekk opp.
Noen ganger
ta kilo kan skyldes en svært syk betong, slik som hypotyreose.
Før du starter noen diett, er det viktig at våre leger forteller oss grunnleggende indikatorer som kolesterol, blodsukker, våre spenningsinnstillingene etc. for å gå ned i vekt raskt, må du trene.
- for å unngå unødig risiko, er det viktig å utelukke eventuelle hjerteproblemer eller selv enkle anemi som forverre trøtthet.
- så, gå videre lage en enkel sjekk-up og så snart legen gir deg grønt lys, starter råd vi nå kommer til å gi deg Discover. slanking og sunn Smoothie jordbær , med havre og ingefær
2. Et glass lunkent sitronvann
Vi vet at denne vanen allerede er utbredt. Det er også mulig at du allerede har tatt.
Uansett, starte dagen med et glass varmt vann med sitron fasting
er utmerket til å rense giftstoffer, ta vare på leveren regulere forstoppelse og forberede kroppen til et sunt kosthold.
- Hvis du tror at saften av en hel sitron er for intens for deg, ikke nøl med å redusere mengden avhengig av toleranse. Dette middelet er alltid veldig sunt.
- 3. 10 minutter med trening før frokost
Når du har tatt dette glass varmt vann med sitron, starte en enkel aerobic treningsprogram.
Det er det perfekte tidspunktet å flytte kroppen og fremme fett tap.
Our insulinnivået er litt lavere enn normalt, og
- energien vi bruker til å utøve ledes direkte inn i de lagrede fettdepoter.
- Bare ta 10 minutters gange og variere treningstypen hver dag: Fleksjoner, dans, yoga, etc. Hva du liker å gjøre 4. Fra havre til frokost
- Havre er en av de beste matvarene for å starte dagen. Det er viktig å aldri hoppe over frokost, og det er viktig at denne første måltid på dagen er variert og balansert.
For å gå ned i vekt fort, ikke hopp over måltider.
Hvis du gjør dette, vil du ha en mye langsommere metabolisme, du vil føle farlige sukkerdråper og du kommer til lunsj eller middag med en ulv sult Du kan ha problemer med å kontrollere det.
- Omvendt vil du lage det perfekte inntak av fiber og mineraler (jern, natrium, sink, magnesium, kalium eller folsyre) ved å forberede en god kopp havre. Med omega-6 eller linolsyre, vil du også kunne senke kolesterolet ditt.
- 5 Konsumere naturlig mat og drastisk begrense bearbeidede matvarer.
Dette er utvilsomt det vanskeligste rådet å sette på plass av følgende grunner:
Spis alltid frisk frukt og grønnsaker.
unngå enhver form for kaker, bakverk, salt, raffinert mel, bokser eller kake appetittvekkere.
- det er nødvendig å skifte ut brød med raffinert mel med grovbrød.
- pasta og ris må være komplett
- Begrense sauser som majones, ketchup, ost sprer
- Glem kullsyreholdige drikker, samt ferdiglaget juice ... bare drikke naturlig drikkevarer
- 6 . Trening delt inn i flere økter
- For å gå ned i vekt raskt, må du gjøre øvelser. Men i stedet for utmattende deg selv med en en-timers økt på rad, dele programmet i ulike økter i løpet av dagen:
Ved soloppgang, ta en 10 minutters økt
I midten av dagen. gjort en sesjon på 20 minutter (pluss oppgavene blir intensivt, jo bedre, og effekten vil være sunn.)
- om ettermiddagen, samtidig som man unngår høye varme timer,
- ut gange eller løping , om mulig. En halv time er nok.
- Oppdag også: Running gjør det mulig å kjempe mot negative følelser 7. Advarsel: du må sove 6 timer i natt minimum
Kanskje dette rådet overrasker deg, men
sover mindre enn 6 timer med generell ofte fører til overvekt og øker risikoen for å utvikle diabetes
. Hvis dette er tilfelle, hvis du lider av kronisk søvnløshet, bør du oppsøke lege for å utvikle en strategi som gjør at du kan ha en dyp hvile og reparasjon. for å sove 7 til 8 timer i natt vil tillate kroppen til å gjennomføre grunnleggende rensing funksjoner for å ta vare på stoffskiftet og dermed fremme raskere vekttap
- Motiver deg selv til å praktisere råd vi gir deg her!
Noen ganger er det bare nødvendig å ha et sunt liv for å miste de få ekstra pundene
Hovedbildet av © wikiHow.com
Endringer i spisevaner 30, 40, 50 og 60
På hvert stadium av livet, går kroppen gjennom en rekke endringer, og vi må lære å takle. en av de mest populære endringene er matvaner begynner å vises eller endres. De er resultatet av en kompleks kombinasjon av hormoner, søvnmangel, stress eller endringer i daglige vaner. Disse handlingene er ikke lett å unngå.
Ginger og sitron, en perfekt kombinasjon for å gå ned i vekt
Ingefær er en kjent rot i verden for alle sine gode egenskaper for helse, spesielt for sin anti-inflammatorisk og mage egenskaper som hjelper våre fordøyelsessystemet. Denne rot brukes for sine dyder vekttap, fordi det i tillegg til å forbedre fordøyelsesfunksjonene, har det også en "termogen" effekt som bidrar til å aktivere vår metabolisme og er en kraftig fettforbrenning og brannskader -kalorier.
