6 Spisevaner som forårsaker angst og depresjon.

6 Spisevaner som forårsaker angst og depresjon.

Generelt, mange mennesker tror at et balansert kosthold er synonymt og inntekt slank og sunn kropp.

Men dette er ikke enkelt fordelen at du får gode matvaner. Følg et balansert kosthold vil også hjelpe deg å opprettholde en sunnere sinn.

selvfølgelig, det er mange faktorer involvert når du krysser en dag hvor du faktisk føler God, full av energi, positiv-ve, tilkoblet og i likevekt.

Andre dager, du kan føle deg langsom, trøtt, trist og umotivert uten tilsynelatende grunn.

Av denne grunn, må du kjenne forholdet mellom dine spisevaner og angst og depresjon .

1. Koffeinavhengighet

Kaffe kan i mange tilfeller være det eneste som holder deg aktiv hele dagen. Den morgenen kopp kaffe før du går til arbeid, og på ettermiddagen, en annen for å gjenopprette tone og fortsette med rutine.

Dessverre, koffein kan ha svært skadelige effekter på hjernen din.

Når du konsekvent inkluderer det og det blir et daglig behov, begynner kroppen din å assimilere den som noe viktig for å sikre at den fungerer. For det, når det er en mangel på koffein, serotonin er redusert og forårsaker angst, irritabilitet og mangel på konsentrasjon. Dette er en av de spisevaner du bør gi opp så snart som mulig.

Les denne artikkelen: Med koffein eller uten det, men kaffe!

2. Overdreven sukker diett

I dag bruker folk rundt 16 skjeer sukker om dagen. Forbruk av matvarer med sukkeroverskudd er en av de verste spisevaner for helsen din.

Hovedvirkningen er tildeling av serotoninnivåer i hjernen din

. Serotonin er i utgangspunktet et hormon som regulerer flere kroppsfunksjoner. Dette inkluderer: søvn sykluser

  • Styringen av smerte
  • Mangelen på karbohydrater eller karbohydrater
  • fordøyelse
  • Lave nivåer av dette hormon er forbundet med tilstander av depresjon . På den annen side, økt blodtrykk

øker også produksjonen av kortisol . Dette kan i sin tur øke produksjonen av thyroids hormoner, og forårsake problemer i systemet fordøyelsessystemet

Du vil også risikere å oppleve problemer i ditt reproduktive system, fruktbarhet og ufrivillig abort.

3. Alkoholforbruk

De fleste mennesker vet allerede at alkohol er en depressiv faktor.

Vi faller likevel inn i fristelsen til

drikker noen ekstra drinker uten å tenke på det til deres konsekvenser , langt utover den berømte "bakrusen" som alle vet vil ha den neste dagen. Alkohol, i tillegg til å være deprimert, er en stimulerende.

dette betyr samtidig det fjerner din glutamat nevrotransmisjon, og

øker neurotransmissions av immunsystemet hemmere. for å gjøre dine tanker, tale og bevegelser du gjør er bremset ned. Jo mer du drikker, desto større blir følelsen av disse effektene.

Dette er grunnen til at aggressiv eller impulsiv oppførsel vises etter å ha spist litt alkohol.

4. Spis for mye stekt mat

Alle har hatt en dårlig dag i livet. Det er normalt at når du føler deg plaget, vil du ty til ting som gjør at du føler deg bedre.

De vanligste matene i disse tilfellene er:

Pizza

  • Hamburger
  • Chips eller Fries
  • Hvor mange ganger har du spist disse tingene og har du det bedre? Det er virkelig bedre, ikke bare for det øyeblikket, så omvende deg for å ha spist dem.

Kanskje du er vant til disse dårlige spisevaner fordi

du ikke vet ikke egentlig hva disse matvarene medfører for helsen din og tankene dine. Stekt mat som er kokt i hydrogenerte oljer og inneholder transfett, skader kroppen din ved å øke vekten.

Så de er også nært relatert til depresjon

5. Høyt saltinntak

Hvis du er en salt elsker, bør du allerede vite at overdreven saltforbruk er dårlig for din helse generelt.

Salt øker blodtrykket, noe som gjør din Hjertet må streve mye mer enn normalt.

Men når du bruker lite salt, er det sannsynlig at du utvikler fysiske og psykiske problemer. De vanligste problemene er: Depresjon

Følelser av frustrasjon

  • Utmattelse
  • Fiendtlighet
  • Gjerning
  • Det er viktig at du bruker konsum i forbruket balansert med salt.
  • Selv om vi vet at lavsaltmat ikke er veldig tiltalende, bør du vite at

å endre denne vanen gradvis vil være til stor hjelp.

Les også : 5 ting du ennå ikke vet om min depresjon: min usynlige sykdom 6. Hopp over frokost

Noen mennesker er ikke veldig vennlige med frokost. Men

visste du at frokost er dagens viktigste måltid?

Når du ikke tar det, får du hjernen til å bli sliten fordi den må jobbe med en liten mengde energi Hvis du har en tendens til å lide av depresjon

, trenger hjernen din all energi for å holde deg i form.

Det er mulig at noen ganger du hopp over frokosten og da var du ikke sulten, og gjorde det samme med lunsjen. Den virkelige grunnen til at du ikke føler deg sulten, er fordi kroppen din venter ikke på å spise på denne tiden da du forlenger denne holdningen for lenge. Dette er en av spisevaner som kan bli et problem for helsen din.

For dette vil det være best å ta din frokost. Kroppen din og din ånd vil takke for det.


5 Grunner til hvorfor du ikke bør gi sjokolademilkshake barna

5 Grunner til hvorfor du ikke bør gi sjokolademilkshake barna

For å unngå å gi tvilsomme ingredienser av høy kvalitet til våre barn, er det best å forberede denne type drikke og milkshake hjemme med yoghurt og naturlige produkter. det er mulig at denne typen nye varsler deg om fare om forbruket av visse matvarer du blir lei fra tid til annen. Men når disse problemene er knyttet til helsen til våre barn, får det større betydning.

(Gode vaner)

10-Dagers diett for å avgifte kroppen din fra sukker

10-Dagers diett for å avgifte kroppen din fra sukker

Organismen er en motor hvis drivstoff er inntatt i kostholdet. Følg denne analogien: Du har en bil i perfekte forhold. Det fungerer optimalt når det er drivstoff med diesel. Til tross for dette kommer det en tid da det fyller på et innskudd på grunn av en annen type produkt, som finnes i diesel. Da har kjøretøysystemet problemer og den optimale funksjonen svekkes.

(Gode vaner)