6 Spisevaner som forårsaker angst og depresjon.
Generelt, mange mennesker tror at et balansert kosthold er synonymt og inntekt slank og sunn kropp.
Men dette er ikke enkelt fordelen at du får gode matvaner. Følg et balansert kosthold vil også hjelpe deg å opprettholde en sunnere sinn.
selvfølgelig, det er mange faktorer involvert når du krysser en dag hvor du faktisk føler God, full av energi, positiv-ve, tilkoblet og i likevekt.
Andre dager, du kan føle deg langsom, trøtt, trist og umotivert uten tilsynelatende grunn.
Av denne grunn, må du kjenne forholdet mellom dine spisevaner og angst og depresjon .
1. Koffeinavhengighet
Kaffe kan i mange tilfeller være det eneste som holder deg aktiv hele dagen. Den morgenen kopp kaffe før du går til arbeid, og på ettermiddagen, en annen for å gjenopprette tone og fortsette med rutine.
Dessverre, koffein kan ha svært skadelige effekter på hjernen din.
Når du konsekvent inkluderer det og det blir et daglig behov, begynner kroppen din å assimilere den som noe viktig for å sikre at den fungerer. For det, når det er en mangel på koffein, serotonin er redusert og forårsaker angst, irritabilitet og mangel på konsentrasjon. Dette er en av de spisevaner du bør gi opp så snart som mulig.
Les denne artikkelen: Med koffein eller uten det, men kaffe!
2. Overdreven sukker diett
I dag bruker folk rundt 16 skjeer sukker om dagen. Forbruk av matvarer med sukkeroverskudd er en av de verste spisevaner for helsen din.
Hovedvirkningen er tildeling av serotoninnivåer i hjernen din
. Serotonin er i utgangspunktet et hormon som regulerer flere kroppsfunksjoner. Dette inkluderer: søvn sykluser
- Styringen av smerte
- Mangelen på karbohydrater eller karbohydrater
- fordøyelse
- Lave nivåer av dette hormon er forbundet med tilstander av depresjon . På den annen side, økt blodtrykk
øker også produksjonen av kortisol . Dette kan i sin tur øke produksjonen av thyroids hormoner, og forårsake problemer i systemet fordøyelsessystemet
Du vil også risikere å oppleve problemer i ditt reproduktive system, fruktbarhet og ufrivillig abort.
3. Alkoholforbruk
De fleste mennesker vet allerede at alkohol er en depressiv faktor.
Vi faller likevel inn i fristelsen til
drikker noen ekstra drinker uten å tenke på det til deres konsekvenser , langt utover den berømte "bakrusen" som alle vet vil ha den neste dagen. Alkohol, i tillegg til å være deprimert, er en stimulerende.
dette betyr samtidig det fjerner din glutamat nevrotransmisjon, og
øker neurotransmissions av immunsystemet hemmere. for å gjøre dine tanker, tale og bevegelser du gjør er bremset ned. Jo mer du drikker, desto større blir følelsen av disse effektene.
Dette er grunnen til at aggressiv eller impulsiv oppførsel vises etter å ha spist litt alkohol.
4. Spis for mye stekt mat
Alle har hatt en dårlig dag i livet. Det er normalt at når du føler deg plaget, vil du ty til ting som gjør at du føler deg bedre.
De vanligste matene i disse tilfellene er:
Pizza
- Hamburger
- Chips eller Fries
- Hvor mange ganger har du spist disse tingene og har du det bedre? Det er virkelig bedre, ikke bare for det øyeblikket, så omvende deg for å ha spist dem.
Kanskje du er vant til disse dårlige spisevaner fordi
du ikke vet ikke egentlig hva disse matvarene medfører for helsen din og tankene dine. Stekt mat som er kokt i hydrogenerte oljer og inneholder transfett, skader kroppen din ved å øke vekten.
Så de er også nært relatert til depresjon
5. Høyt saltinntak
Hvis du er en salt elsker, bør du allerede vite at overdreven saltforbruk er dårlig for din helse generelt.
Salt øker blodtrykket, noe som gjør din Hjertet må streve mye mer enn normalt.
Men når du bruker lite salt, er det sannsynlig at du utvikler fysiske og psykiske problemer. De vanligste problemene er: Depresjon
Følelser av frustrasjon
- Utmattelse
- Fiendtlighet
- Gjerning
- Det er viktig at du bruker konsum i forbruket balansert med salt.
- Selv om vi vet at lavsaltmat ikke er veldig tiltalende, bør du vite at
å endre denne vanen gradvis vil være til stor hjelp.
Les også : 5 ting du ennå ikke vet om min depresjon: min usynlige sykdom 6. Hopp over frokost
Noen mennesker er ikke veldig vennlige med frokost. Men
visste du at frokost er dagens viktigste måltid?
Når du ikke tar det, får du hjernen til å bli sliten fordi den må jobbe med en liten mengde energi Hvis du har en tendens til å lide av depresjon
, trenger hjernen din all energi for å holde deg i form.
Det er mulig at noen ganger du hopp over frokosten og da var du ikke sulten, og gjorde det samme med lunsjen. Den virkelige grunnen til at du ikke føler deg sulten, er fordi kroppen din venter ikke på å spise på denne tiden da du forlenger denne holdningen for lenge. Dette er en av spisevaner som kan bli et problem for helsen din.
For dette vil det være best å ta din frokost. Kroppen din og din ånd vil takke for det.
Er det ille å spise et egg hver dag? Dette er et av de mange spørsmålene vi stiller oss daglig! Men i dag vil vi ødelegge denne myten. Det ble en gang sagt at du må konsumere opptil tre egg i uken på grunn av deres høye kolesterol , som kan skade vår helse. I dag vet vi at de skader ikke vår helse. La oss se hvorfor!
Slik lagrer du ting slik at du ikke trenger å lete etter noe.
De fleste av oss har mange ting vi ikke vet hvor du skal plassere. Skapene er fulle, trenger du ikke har nok plass, og du ender opp sett objekter i en skuff du ikke husker dagen du trenger dem. Ordren unngår å kaste bort tid på å lete etter disse elementene. Det er ikke bare frata deg de vise tilbehør og klær liggende rundt.
