Noen tips for å unngå gass og fordøyelsesbesvær
Alle kan være i fare for fordøyelsesbesvær, halsbrann eller gass. Det er svært sannsynlig at du allerede har opplevd denne typen intestinal ubehag, mer eller mindre ofte. De vanligvis oppstår når kroppen ikke fordøye maten mens forårsaker tyngre fordøyelsen og tregere kan være ledsaget av oppblåsthet og gass.
Vi snakker om "dårlig fordøyelse" når denne type ondskap vises ofte, selv daglig, og i flere måneder på rad. Mens fordøyelsesbesvær er helt sporadisk og lettere å behandle. På den annen side kan flatulensproblemer være mye hyppigere, fordi de kommer samtidig med dårlig fordøyelse . Men dette problemet er vanligvis veldig pinlig for alle, spesielt hvis det er et kronisk problem. Disse problemene kan være forårsaket av livsstil vi har i hverdagen, er det også av denne grunn at noen endringer kan hjelpe deg å omgå problemet.
Unngå stress og nervøsitet
Hvis du vet ikke allerede er magen et svært sensitivt organ til emosjonelle problemer. Når en person er stresset eller en angst angrep eller hatt depresjon, begynner magen å manifestere. Personen som lider av denne typen lidelse kan da også lider av forbrenninger, gass eller fordøyelsesbesvær. Det er viktig å føre en balansert personlige liv fremme en god tilstand av magen vår.
Healthy Eating
Lære å spise riktig er en av de viktigste punktene for å forebygge dårlig fordøyelse og gass. Faktisk, når vi munch maten dårlig, er fordøyelsen langsommere, fordi magen vår er vanskeligere å utføre fordøyelsessystemet og assimileringen av næringsstoffer. I tillegg kan du lider av gass på grunn av overflødig luft som du har spist mens du spiser "allround" mat. Det er derfor viktig å spise sakte, for å tygge maten for å fremme spyttprosess og følelsen av matfylling riktig. Dessuten er det viktig å drikke mye vann under måltider fordi det nøytraliserer syrer som kan være årsaken til en tyngre fordøyelsen.
Napping etter å ha spist
Det kan faktisk være en god idé å slappe av å la magen for å ta i kroppen din den energien som trengs for riktig fordøyelse. derfor ikke gjøre fysiske aktiviteter rett etter å ha spist og i stedet du hvile bit . For eksempel kan du ta en lur på en sofa eller i en lenestol. Det som kan være skadelig for mages helse og velvære av fordøyelsen, vil være å ta for lenge lur i en seng etter å ha spist. Faktisk ligge rett etter spising fremmer acid reflux.
Ta medisiner på full mage
Mange medisiner kan føre til dårlig fordøyelse, så prøv å unngå dem når det er mulig. Hvis du ville være helt nødvendig å ta en av disse medikamentene, anbefaler vi at du gjør det på full mage, det vil si under måltidet, for å unngå ubehag under fordøyelsen.
slanking balansert
et balansert kosthold er viktig for god fordøyelse og unngå gass. faktisk, kan enkelte matvarer være ganske tung å fordøye magen som det er bedre å unngå . Hvis du ofte lider av dårlig fordøyelse og gass anbefaler vi å redusere syre, krydret, fet, har for mye fiber eller annen mat som kan produsere hjemme intoleranse. I tillegg bør du også unngå bruk av alkohol, tobakk, brus og stekt mat.
Spis ikke før du sover. Mange mennesker har den vanlige vane med å spise noe før de går i dvale som kan være svært tunge for magen. Vi anbefaler at du slutter å spise tre timer før sengetid
Husk ... Ved å bruke alle disse tipsene i ditt daglige liv kan du få bedre kontroll over fordøyelsen din og si farvel til gass og oppblåsthet
. Husk også at naturlige rettsmidler som ingefær og sitron kan være nyttig for både gasskontroll og fordøyelsesfeil.
- Husk også at problemer med mage og fordøyelseskanal kan også tas alvorlig hvis de forekommer svært ofte i livet ditt. Hvis det oppstår halsbrann, fordøyelsesbesvær og gass mer enn to ganger i uken, må du gjøre en avtale på Legen, som dette kan tyde på et mer alvorlig problem, som irritabel tarmsyndrom, galleblæreinfeksjoner eller matallergier, og i verste fall visse typer kreft.
10 Tips for å fjerne plass i kjøleskapet ditt
Kjøleskapet er En av de mest nyttige husholdningsapparatene i vårt hjem, men også den mest brukte. Hovedfunksjonen er å bidra til å bevare mat for lengre tid, selv om den tilskrives andre funksjoner som forfriskende drikkevarer. Hvis mengden ting du kan beholde, avhenger av størrelsen på kjøleskapet, er det også veldig viktig å organisere det.
8 Matvarer for å inkludere i kostholdet ditt for å beskytte arterier
Hvis du ønsker å ta vare på arteriell helse, et sunt kosthold og balansert kalori fett er viktig. næringsmiddelindustrien har oversvømmet markedet med et stort antall bearbeidede produkter. Men det er bedre å velge naturlige alternativer som gir oss de næringsstoffene kroppen trenger. Hvis du undervurderer konsekvensene, forbruket av bearbeidede matvarer kan føre til overvekt.
