Oppdag fordelene med laks og en herlig oppskrift.

Laks er en av de beste alternativene for en sunn livsstil uten å spise deilige ting.

Laks er lav i mettet fett og inneholder omega-3 fettsyrer som øker hjerte helse.

Dessuten smaker deilig og fryder ganen. Det anbefales å spise fisk to ganger i uken.

I denne artikkelen vil vi forklare alt om egenskaper, fordeler og mulige forberedelser av laks.

Lag notat og oppdage hvorfor det tar

Næringsegenskapene til laks

• Denne fisken inneholder store mengder omega-3 fettsyrer som bidrar til lavere kolesterolnivå.
  Det er flott hvis testene dine viser høye nivåer eller hvis du har en historie med sykdommer knyttet til denne lidelsen
• For 100 gram laks får du 11 gram sunne fettstoffer Friske frø hjelper kroppen din til å få energi og få ting gjort daglig.
  Hvis du er redd for å spise fett fordi du ikke ønsker å få vekt, vet at kroppen din trenger sunt fett, som finnes i matvarer som avokado eller laks.
• Det er en kilde til protein mineraler som magnesium, jod, selen, fosfor, jern og kalsium, og vitaminer som bidrar til riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen og tarmkanalen.
• med en stor mengde D-vitamin, Laks bidrar til å bygge beinstruktur og styrke bein. Hvis du har kalsiummangel eller en historie med osteoporose, må du konsumere nok kalsium og vitamin D.
  Dette er den beste måten å unngå brudd og problemer med tiden.

Les også: 6 grunner til å spise mer laks for å forbedre helsen din

Fordeler med å spise mer laks helse

• Siden den er rik på omega-3 fettsyrer, laks bekjempelse av høyt blodtrykk og reduserer risikoen for hjerteanfall.
• den reduserer faren for hjertearytmi og for å oppnå mer stabile beats
• Det hjelper og stimulerer tilstrømningen anguin, og hindrer dannelse av klumper.
• Med sin høye vitamin A-innhold, det bekjemper infeksjoner og hjelper til å reparere muskelvev.
• Den forbedrer hjerne helse og hukommelse. er det utmerket å spise laks hvis i familien, er det Alzheimers demens historie eller andre degenerative sykdommer som påvirker hjernen.
• den hindrer kolesterol kleber seg til blodkarveggene.

bidraget av laks til skjønnhet

• Blant fordelene med laks funnet sin anti-inflammatoriske egenskaper som strider mot for tidlig aldring av huden.
• alfa-linolensyre som er til stede i omega -3 reduserer slaphet og forhindrer at huden tørker ut. Dette gjør det mulig for glatt hud og stram.
• Den lar absorpsjon av vitamin C og E som bidrar til regenerering av huden, muskler og hår.
• Gjennom sine egenskaper , laks bidrar til å kjempe mot hudproblemer som rosacea, psoriasis og hudkreft.
• det reduserer effekten og skader forårsaket av sollys på huden.

beste alternativer for inntak av laks

For å nyte fordelene av laks, det mest tilrådelig å lage det på en sunn måte: dampet, grillet eller bakt

I tillegg må du følge den med en god porsjon. grønnsaker.

Hvis du gjør yngel, kanskje han vil miste noen av sine egenskaper, og du legger fett som ikke vil bringe fordeler eller amélioront smak.

Vi gir deg en oppskrift laks som du kan forberede hjemme. Det er veldig enkelt å forberede og helsen din vil takke deg

Se også denne artikkelen. 2 grønnsaksupper bør du prøve

bakt laks med sitron

Ingredienser

• 1 ss olje oliven (16g)
• Provence urter
• 1 laksefilet
• 1 sitron
• Salt (valgfritt)

Fremstilling

• Forvarm ovn til 200 ° C
• på en plate baking, hell olivenolje og provençalske urter.
• Rengjør laks å sørge for at den inneholder ingen kant og sette den på tallerkenen.
• Skjær sitron i skiver litt tykk til å gi det mer smak når den er i ovnen og spre dem over laksen.
• Sett platen i ovnen og stek i 10 til 20 minutter. ikke overskrid denne gangen for laksen ikke er for tørr. Du kan også styre bite matlaging laks med en gaffel.
• gang medgått tid, fjerne fra ovnen og det er Ikke klar til å bli servert! Du kan følge brun ris eller bakt potet og en grønn salat.

Å spise laks en sunn og deilig måte, trenger du bare å bake og ledsaget krydder eller urter. Du kan variere kombinasjonene for å finne den du liker best.

I lys av de mange fordelene med laks og enkel tilberedning, du virkelig har ingen unnskyldning for ikke å inkludere det i kostholdet ditt!

Den deilige smaken og årsakene til at vi ga deg, har sikkert overbevist deg!

5 Problemer med søvnløshet

Mangel på søvn er et svært vanlig problem blant Voksne som er forårsaket av ulike faktorer Virkningene kan være helseskadelige, og i de mest ekstreme tilfellene kan mangel på søvn til og med føre til død. I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg presentere fem symptomer på dårlig søvn 1. Du kontrakt ofte sykdommer Et av de mest åpenbare symptomene på søvnmangel er svekkelsen av immunforsvaret.

(Gode vaner)

Slik oppdager du tyktarmskreft i tid

I de senere år har mange kolonkreft blitt diagnostisert; Imidlertid er de fleste tilfeller detektert når metastaser har allerede nådd andre organer, vanligvis lever eller lunge. Ifølge statistikk, er det en ganske bekymringsfull økning i antall tilfeller av denne kreft fordi det er nå den nest vanligste kreft i verden, etter brystkreft hos kvinner og lungekreft hos menn.

(Gode vaner)