10 Grunner til å spise blomkål
Ved å spise blomkål blomst bringer vi til kroppen en stor mengde næringsstoffer, blant hvilke vi finner fibrene. Deres store bidrag hjelper oss med å eliminere giftstoffer og forbedre vår helse.
Du liker å spise blomkål eller du gjøre i stedet for de som ikke setter pris på all smaken?
Hvis ditt tilfelle er å sekund, må man vite at korsblomst er fylt med B-vitaminer (B1, B2, B3, B6 og folsyre), C, K og E
i tillegg gir den viktige mineraler som kalsium , magnesium, fosfor og mangan og er en av hovedkildene til vegetabilsk protein.
Mengden fett det inneholder er minimal, og inntaket av protein, fiber og eterisk olje omega 3 er veldig sterk .
For alle de ovennevnte, spise blomkål regelmessig vedlikeholde sunn og sterk kropp.
blomkål forbedrer kardiovaskulær helse
vitamin K du får fra å spise kål -flower har anti-inflammatoriske egenskaper som forbedrer blodsirkulasjonen.
Således, du unngå akkumulering av lipider i blodet, noe som kan drive å karproblemer som atherosclerosis.
som inneholder Sulforaphane blomkål er en stor hjelp når du vil c 'er å forbedre blodtrykksnivåene
2. Magesykdommer
Som tidligere nevnt er blomkål rik på kostfiber. Det er en stor hjelp for fordøyelsen og bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen din.
På den annen side, den inneholder sulforaphane beskytter slimhinnen i magen og gjør den mer motstandsdyktig til dannelse av ondartede bakterier.
Hvis du legger til at innholdet av isothiocyanates, vil du se at å spise blomkål er en utmerket måte å redusere risikoen for å lide av magesår og tykktarmskreft
Les også: 5 juice for å deflate magen og unngå
3 gass. Kjempe mot
Cancer Sulforafane og isotiocyanater inneholde quimiopréventifs elementer og antiøstrogener som hemme veksten av kreftceller.
Dette gjør det lettere å møte det faktum kreft og overvåke fremdriften.
Hvis denne sykdommen ikke er tilstede i livet ditt, men du er bekymret, bør du vite at å spise blomkål hindrer forekomsten av visse typer kreft, som:
- Lung
- Blære
- Bryst
- Prostata
- Eggplant
- Cervix
4. Hindrer makuladegenerasjon
For sitt høye innhold av vitamin C og antioksidanter, blomkål kan være effektive i å redusere risikoen for makuladegenerasjon samme alder som i noen tilfeller fører til blindhet.
Sulforaphane, I tillegg bidrar til å beskytte retinal vev mot skade forårsaket av oksidativt stress . Derved forhindrer det i stor grad synshemming og andre øyesykdommer som katarakt.
5. Det bekjemper skaden forårsaket av ultrafiolett stråling.
Blomkål sulforaphane er en stor hjelp når du vil beskytte huden mot skader forårsaket av ultrafiolett stråling. Forsvare kroppen problemer som:
- betennelse
- Huden kreft forårsaket av UV
- Rødhet i huden på grunn av økt blod i kapillærene
- Cell Damage
Det er viktig at i tillegg til å spise denne grønnsaken, bør du være veldig forsiktig med eksponeringen mot solen. Husk at du må bruke solkrem og unngå å utsette deg selv i flere timer.
6. neurodegenerative lidelser
En annen grunn til å spise blomkål er at Sulforafane aktiverer avgiftning enzymer og bidrar til hjernen i behandling av neuronal skade forårsaket av betennelse og oksidativt stress.
Dette innebærer at sykdommer som Parkinsons og Alzheimers vil være mindre sannsynlig å påvirke deg .
7. Han kjemper hypertensjon og kolesterol
Med antioksidant og anti-inflammatorisk blomkål blodårene forbli friske.
De omega-3 fettsyrer og fiber bidrar til å redusere dårlig kolesterol (LDL) Dette er usedvanlig bra hvis du sliter med hjerteproblemer eller vil unngå dem.
8. Det når balansen mellom elektrolytter
Spise blomkål hjelper til å balansere elektrolyttene i kroppen din . Med dette, utfører nervesystemet overføring av nerveimpulser og muskelsammentrekninger riktig.
Hvis du er en person som gjør noen idretter er det sannsynlig at du har blitt vant til å konsumere store mengder energidrikker . Mange mennesker gjør det for å ha flere elektrolytter.
Problemet er at disse drinkene også inneholder mye sukker du ikke trenger. Et godt alternativ er å inkludere mer blomkål i kostholdet ditt.
9. Helsen til din hjerne og celler
Fosforet som finnes i blomkål er en stor hjelp til reparasjon av cellemembraner. De er essensielle for hjernen og nervesystemet virker som den skal.
omdreining, kalium og vitamin B6 fremme helsen til hjernen og dens nevrotransmittere . Dette er svært viktig hvis du vil at hjernen din skal være våken og jobbe riktig.
Gå til denne artikkelen: 9 effekter av fysisk trening på hjernen
10. Spise blomkålskontroller Diabetes
Takket være vitamin C og kaliuminnholdet, vil vanlig blomsterkonsentrasjon redusere risikoen for å utvikle diabetes. Disse to elementene regulere blodsukkeret og metabolisme.
Når kalium nivåene er lave, glukose kan øke og være en stor trussel dersom du har diabetes.
Av denne grunn er det at du spiser nok matvarer som holder kaliumnivået stabilt.
Slik kontrollerer du angst og trang til å spise hele dagen?
Spiseforstyrrelser er nesten alltid knyttet til følelsesmessig sårbarhet. I dag vil vi fokusere på angst, noe som ofte forårsaker et irrepressibelt ønske om å spise, og kan til og med føre til avhengighet. Noen kan noen gang bli rammet av dette problemet, og det er dessverre ingen kur for å eliminere den over natten.
Hypotyreose: hvordan ta vare på henne skjoldbrusk
Hypotyreose er en sykdom i skjoldbruskkjertelen som resulterer i en reduksjon av den normale produksjonen av thyreoideahormoner. Det er mer vanlig hos kvinner og hans symptomer er mange og svært varierte; ofte forbundet med økt vekt, dette problemet er ofte behandlet med ineffektive dietter som fører til spiseforstyrrelser som bare forverre sykdommen.
