8 Grunner til at magnesiummangel og løsninger for å løse
Magnesium er et viktig mineral for vår helse, fordi det bidrar til å regulere nervesystemet, avslapping og sammentrekning muskler, samt over 300 kjemiske reaksjoner i kroppen.
det er eksperter som tyder på at nesten alle sykdommer som er beslektet med mangler av denne næringsstoffet.
og i tillegg til å være de viktigste for den elektriske balanse i kroppen er en av de vanskeligste å absorbere fordi nyrene skille mye.
hukommelsesproblemer, lærevansker og konstant muskelkramper er en del av signalet reduksjon eller mangel på dette mineralet.
Selv om i det første virker den normale, det beste er for å identifisere årsaken så snart som mulig og begynne behandlingen
I denne artikkelen har vi samlet 8 årsaker til at kaliumnivået faller og hvilke matvarer de inneholder og bør konsumeres.
1. Lavt kaliuminntak i kosten
En av de vanligste årsakene til denne typen mangel er lavere forbruk av visse matvarer som naturlig gir.
De ubalanserte dietter og basert på usunn mat gjør det vanskelig å absorbere tilstrekkelige magnesiumnivåer.
Les også: Noen tips for å unngå gass og fordøyelsesbesvær
2. Tarmproblemer
De betingelser som påvirker tarm helse og hele fordøyelsessystemet er også ansvarlig for reduksjon av dette mineralet.
Da kroppen har problemer med å lede fordøyelsesprosessen og absorpsjon av næringsstoffer, magnesium slutter å gå tapt.
3. Alkoholforbruk og avføringsmidler
De giftstoffer som samler seg på grunn av overdrevet alkoholforbruk og endringer som forårsaker avføringsmidler også forhindre skikkelig filtrering magnesium.
alkohol hemmer funksjonen nyrer og det er også en av skyldig i utarmingen av dette mineral i kroppens vev.
4. Nyresvikt
Magnesium mangel er en av de tegn på nyresvikt. , derimot, er sjelden oppdages fordi legene ikke foreskrive ofte i regelmessige undersøkelser.
Men problemet i nyresystemet indikerer at det må øke sitt forbruk av magnesium.
5. Noen legemidler
legemidler slik som cisplatin og enkelte antibiotika påvirke nyrefunksjonen, og hemmer absorpsjonen av magnesium.
Det er mer vanlig i teknikken pasient på behandling og derfor må inntas i lengre periode
6. Endokrine lidelser
endokrine sykdommer, så som dysfunksjon av skjoldbruskkjertelen, paratyroidhormon og diabetes også vanskeliggjøre absorbsjon av denne næringsstoffet.
Deres reaksjoner i kroppen føre til raskere fjerning , som har stor innflytelse på sin reduksjon.
7. Den er for stor fysisk anstrengelse
Det er klart at magnesium er et viktig mineral for god fysisk og mental yteevne.
Men når for stor faglig og sportslig hans innsats gjort, er det vanlig dets nivåer reduseres
8. Misbruk av diuretika
En viktig del av magnesiumet er eliminert gjennom urinen. Dette er grunnen til at når forbrukes for å overskytende diuretika, vesentlige mangler er til stede.
Det spiller ingen rolle om de er konvensjonelle eller naturlige diuretika: deres overdrevne inntak kan være dårlig for helsen.
Se også denne artikkelen: Hva skjer i kroppen din når du avstår fra å urinere? Hvordan løse en mangel på magnesium? Den anbefalte daglige mengden magnesium for menn er 350 mg, mens det er 330 mg for kvinner.
Det kan fås gjennom kosttilskudd, saltbad og spesielle lotioner
Den beste måten å få det på er imidlertid gjennom sunne matvarer som inneholder den.
De vi nevner her er noen av de beste. Hver brakt mengde tilsvarende 100 gram mat inntas Kakao eller mørk sjokolade 420 mg
paranøtter:. 410 mg
- soyamel: 230 mg
- Mandler: 230 mg
- peanøtter: 180 mg
- nøtter: 180 mg
- hasselnøtter: 180 mg
- grønne bønner: 60 mg
- peanøtt: 160 mg,
- ingefær: 130 mg
- belgfrukter: 120 mg
- Hele korn: 120 mg
- solsikkefrø: 420 mg
- Den tørkede alger: 770 mg
- hvetekli: 611 mg
- Kaviar: 300 mg
- Bordsalt: 290 mg
- Tørr oregano: 270 mg
- Vet at nivåene som er nevnt
- er omtrentlige og kan variere avhengig av kvaliteten på maten.
Husk også at dette beløpet er i 100 gram av maten, og alle disse matvarene kan ikke inntas i slike mengder.
Sørg for å balansere dietten mat for å inkludere flere matvarer som inntaket betydelige mengder.
8 Fordelene med eple eddik skje per dag
Gjør Har du noen gang hørt om fordelene med å spise en skje full av epleeddike per dag? Hvis ikke, bør du vite at dette produktet er mer enn bare en ingrediens å lage salatdressinger I resten av denne artikkelen vil vi fortelle deg om dette emnet ved å detaljere alle de tingene som en slik vane kan gi deg.
6 Helbredende egenskaper til salvie
Sage, et middelhavssted som er kjent siden antikken, er nyttig i mange situasjoner på grunn av sine mange egenskaper. De er bemerkelsesverdige De kan brukes til medisinske behandlinger , samt matlaging. Svette er også av stor interesse for aromaterapi. Vil du prøve å oppdage alle fordelene med salvie for din helse?
