Er det sunnere å spise en grønn eller moden banan?
Banan er en veldig populær frukt over hele verden, fordi det er mer å være deilig, det er billig og veldig bra for helse.
Mange mennesker har eliminert fra kostholdet sitt, fordi de mener den urbane legenden at banan er fetende.
Men har blitt vist, tvert imot, moderat inntak av bananer bringer en serie fordeler for de som ønsker å følge et balansert kosthold eller en diett
Hva er banans egenskaper?
Banan er rik på karbohydrater, noe som gjør den til en av de største kilder til vegetabilsk energi for kroppen vår.
høyt sukker er kompensert av lavt fettinnhold, og av de mange fibrene fylles det som hjelper til med å regulere absorpsjonen av sukker.
Denne frukten er preget av følelsen av metting det gir, og ved dens betydelig bidrag i kalium.
kalium stimulerer eliminering av væsken beholdes i kroppen, , og det er også viktig i behandling av sykdommer så som hypertensjon, gikt og revmatiske sykdommer.
100 gram tilsvarer bananer 90 kalorier, som setter dem i kategorien av de mest kalori frukter vi kan spise.
Men å spise i moderate mengder er en ideell løsning for å nyte sine fordeler og opprettholde en balansert vekt uten å konsumere det er et problem.
Deres deilige, søte smak er ledsaget av en stor mengde vitaminer, som for eksempel vitamin C, som bidrar til å styrke immunsystemet, og v itamin B-6 som gjør at kroppen vår kan skape nye celler. Bananer forbedrer blodsirkulasjonen, forhindrer muskelkramper, er ideelle for å bekjempe depresjon, redusere dårlig kolesterol, er utmerket for huden og hår og stimulere fordøyelsen.
Vi kunne gi deg en uendelig liste over grunner til å inkludere bananer i dietten.
Men spør oss ofte:
Hva er den sunneste måten å spise dem på, grønn eller moden? Foretrekker grønne eller modne bananer etter dine behov
Graden Ideell modenhet av bananer avhenger av hver smak. Det er noen som foretrekker dem ganske grønne, og andre er veldig modne.
Men utenom smak,
er det viktig å vite at næringsverdien av bananer varierer som de Ripen. Vi vet alle at jo rikere bananene er, desto mer søte er de.
Dette er fordi enzymene i frukten blir til stivelse, og frukten modner mer stivelse blir til monosakkarider og disakkarider, slik som sukrose, glukose og fruktose (enkle sukker Det er nettopp når stivelsen blir til enkel sukker som bananen forfaller, og det blir lettere å fordøye.
Forskjellige studier har imidlertid vist at ripening bananer
mister noen av deres vitaminer og mineraler. På den annen side har en nylig studie vist at når bananene modner, de produserer mer antioksidanter og utvikle anti-cancer-egenskaper som kan være gunstig for kroppen på mange måter.
Når banan er helt gul med svarte flekker, den produserer en substans som kalles TNF (tumor nekrose faktor)
som har kapasitet til å bekjempe ondartede svulster Denne undersøkelsen konkluderes det med at flere bananer er moden, jo mer de er effektive mot kreft.
I tillegg, fant forskerne at
gule og modne bananer er 8 ganger mer effektiv i å styrke immunforsvaret at grønne bananer. Derfor, for folk flest, er det anbefalt å spise bananer når moden, spesielt når de er gule med flekker på huden.
Men mennesker som lider av diabetes, som kan lider av sykdommen, eller bare ønsker å unngå en rask økning i sukker nivåer i blodet,
kan spise bananer, men grønn. Når er det bedre å unngå å spise bananer?
Eksperter anbefaler folk med nyre- eller leversvikt for å eliminere denne frukten fra kostholdet.
Det er best å konsultere en lege før du spiser. For informasjon
Takket være deres deilige smak kan bananer innlemmes i forskjellige oppskrifter. Men det er best å spise dem rå til å nyte 100% av sine fordeler.
- Du bør unngå å holde bananer i kjøleskapet fordi de mister sin smak og de fleste av sine eiendommer.
- Når skrelles De må fort bli fortært fordi de lett blir skadet.
ÅRsaker og rettsmidler for kronisk lavt tilbake smerte
Kronisk ledsmerte er vanlig hos både menn og kvinner, og påvirker alle aldre, selv de yngste. Dette problemet påvirker livskvaliteten fordi det påvirker mange av deres daglige aktiviteter. Oppdag i denne artikkelen hva er de forskjellige årsakene til kronisk ledsmerter, , samt behandlinger og botemidler Hvor er lumbal spurs?
6 Problemene som plager deg når tarmbakterier er ute av kontroll
I tarmen er det et mikrobielt samfunn som kalles tarmflora. Selv om dens betydning har blitt ignorert i lang tid, er den fordøyelsesprosesser som metabolske og immunforsvaret . i et frisk kropp, denne gruppe av gunstige bakterier regulere gastrointestinal pH og, på samme tid skape en beskyttende barriere mot de midler som påvirker legemet Men på grunn av dårlige spisevaner, bruk av antibiotika og stress, kan deres aktivitet bli kompromittert ved å skape en ubalanse som setter helse i fare.
