Rense tre dagers program for å redusere midjeomkretsen
Det er ikke lett å redusere midjeomkretsen. Det er ikke enkelt eller raskt, fordi det ofte er en veldig opprørsk del av kroppen.
Men i de fleste tilfeller kan vi redusere hevelsen som gjør at vi får volum . Bare endre noen vaner.
Discover i denne artikkelen hvordan du kan redusere livvidde gjennom tre-dagers rensing program som vil også hjelpe deg å eliminere væske og giftstoffer.
Du vil føle lysårene igjen og full av vitalitet!
Reduser midjen på tre dager?
Når vi leser tittelen på denne artikkelen, tror vi sannsynligvis at det fortsatt er et falskt mirakuløst diett. Og det er dårlig for kroppen.
Men det vi tilbyr her er et sunt, bevisst og balansert kosthold som med noen tips, gjør det mulig å raskt fjerne magen din.
Hvis du bestemmer deg for å utvide dette renseprogrammet eller for å holde noen av reglene, vil helsen din takke deg, og du kan fortsette å redusere midjen din gradvis.
Les også: 9 tips for å beseire naturlig magen om 15 dager
Nøklene til suksess
Nøklene til suksess for dette magereduksjonsprogrammet er:
- Viktigst er disse mengdene som avhenger av hver person. unngå å fylle deg selv og lære å slutte å spise når du ikke lenger er sulten, mer eller mindre når vi er 80%. Denne siste delen er dessuten den farligste fordi vi ofte velger noe søtt, noe som gjør mer forstørre og svulme magen
- Mange svulmer opp etter hvert måltid fordi de ikke tygger maten godt. Det er viktig å tygge hver bit til maten er nesten flytende.
- middag bør også tas tidlig, hvis mulig på teatime.
Hvis noen timer senere du er sulten, gå for en fordøyelses infusjon, en grønnsak melk glass, kiwi, frukt håndtak tørr etc.
denne delen er grunnleggende, og denne vanen enkel, vil du merke en stor forbedring. - Hvis du lider av fordøyelsesproblemer, oppsøke lege for å avvike eventuelle allergier, matintoleranse eller nervøsitet som kan forårsake kronisk betennelse i tarmen.
Frokost
I løpet av disse tre dagene bør frokosten være sunn, næringsrik, rik på rå mat, fiber, i gode fettstoffer og vegetabilske proteiner.
Denne melan ge vil hjelpe deg å føle deg fornøyd og full av vitalitet, samtidig bidra til å redusere midjen din.
Ved soloppgang, utarbeide en smoothie.
Ingredienser
- 1 moden kiwi
- en vaskemaskin fersk ananas (du kan erstatte dem med 2 modne plommer eller 1 eple)
- 1/2 avokado
- En liten gren av fersk selleri uten stemmen. Bare bladene.
- 1 ss Chia frø du har dynket fra dagen før (også legge til vann, ca 10 g)
- 15 mandler eller hasselnøtter, rå eller stekt
- En klype ingefær pulverisert
- 1 ss ekstra virgin kokosolje (15 g)
- 1 spiseskje pulverisert maca (5 g)
- Et lite raffinert stevia for å søte (valgfritt)
Fremstilling
- I tillegg til ingrediensene nevnt, legg til litt vann eller vegetabilsk drikke for å lette juice.
- Sett alt i blenderen og bland til du får en konsistent konsistens.
- Du vil ha en god mengde smoothie som du kan konsumere gjennom dagen.
Visste du? Les: 8 sellerier av selleri som vil få deg til å spise oftere
Lunsj og middag
Lunsj og middag bør reduseres til to rasjoner:
- En ration av rå eller kokte grønnsaker: salat, gazpacho, stekte grønnsaker, grønnsakssuppe osv
- En rasjon av protein. kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, avocado, ost, tørket frukt
i tilfelle av lunsj han er lurt å velge rå grønnsaker og mer konsekvent protein, mens på kvelden, bedre spise kokte grønnsaker og magre proteiner og fordøyelig.
- karbohydrater bør spises i små mengder heller til lunsj, og være av god kvalitet og komplett: brun ris, quinoa, hirse, amaranth, spelt brød eller frokostblanding, potet, søtpotet, kassava etc.
- Unngå maksimal desserter i løpet av denne rensing av tre dagers diett
- Mellom måltidene kan du spise f tørket frukt, hjemmelaget grønnsaksjuice, bananer, vegetabilsk melk, etc.
Øvelser og stretching
Endelig er det viktig at du går mye i løpet av dagen og at du gjør moderat intensitet sport for en halv time hver dag.
Sport som blander hopp, bøying og hjerneslag er flott å øke metabolismen og brenne fett, spesielt i magen.
Strømforsyningen er en av nøklene til å opprettholde en sunn vekt og har god helse. Når du mate deg selv riktig, gi deg kroppen alle næringsstoffene den trenger for å fungere skikkelig og unngå mange Det er kjent at det finnes en rekke såkalte "fettforbrende" matvarer som kan hjelpe oss med å opprettholde en god regulert vekt.
De 6 beste øvelsene for å bekjempe hverdagsstress
Stress er en svært vanlig lidelse i befolkningen, og den kommer fra en serie av kjemiske reaksjoner på grunn av overbelastning, familieproblemer og mange andre situasjoner i hverdagen. Det forårsaker nervøsitet, en følelse av angst og fysiske symptomer som forhindrer normale daglige oppgaver. I de fleste tilfeller er det korte episoder som lindres med litt hvile eller utøvelsen av en avspenningsteknikk Det er imidlertid mennesker som lider av det på kronisk måte og som er pliktige til å ta en medisinsk behandling.
