Rense tre dagers program for å redusere midjeomkretsen
Det er ikke lett å redusere midjeomkretsen. Det er ikke enkelt eller raskt, fordi det ofte er en veldig opprørsk del av kroppen.
Men i de fleste tilfeller kan vi redusere hevelsen som gjør at vi får volum . Bare endre noen vaner.
Discover i denne artikkelen hvordan du kan redusere livvidde gjennom tre-dagers rensing program som vil også hjelpe deg å eliminere væske og giftstoffer.
Du vil føle lysårene igjen og full av vitalitet!
Reduser midjen på tre dager?
Når vi leser tittelen på denne artikkelen, tror vi sannsynligvis at det fortsatt er et falskt mirakuløst diett. Og det er dårlig for kroppen.
Men det vi tilbyr her er et sunt, bevisst og balansert kosthold som med noen tips, gjør det mulig å raskt fjerne magen din.
Hvis du bestemmer deg for å utvide dette renseprogrammet eller for å holde noen av reglene, vil helsen din takke deg, og du kan fortsette å redusere midjen din gradvis.
Les også: 9 tips for å beseire naturlig magen om 15 dager
Nøklene til suksess
Nøklene til suksess for dette magereduksjonsprogrammet er:
- Viktigst er disse mengdene som avhenger av hver person. unngå å fylle deg selv og lære å slutte å spise når du ikke lenger er sulten, mer eller mindre når vi er 80%. Denne siste delen er dessuten den farligste fordi vi ofte velger noe søtt, noe som gjør mer forstørre og svulme magen
- Mange svulmer opp etter hvert måltid fordi de ikke tygger maten godt. Det er viktig å tygge hver bit til maten er nesten flytende.
- middag bør også tas tidlig, hvis mulig på teatime.
Hvis noen timer senere du er sulten, gå for en fordøyelses infusjon, en grønnsak melk glass, kiwi, frukt håndtak tørr etc.
denne delen er grunnleggende, og denne vanen enkel, vil du merke en stor forbedring. - Hvis du lider av fordøyelsesproblemer, oppsøke lege for å avvike eventuelle allergier, matintoleranse eller nervøsitet som kan forårsake kronisk betennelse i tarmen.
Frokost
I løpet av disse tre dagene bør frokosten være sunn, næringsrik, rik på rå mat, fiber, i gode fettstoffer og vegetabilske proteiner.
Denne melan ge vil hjelpe deg å føle deg fornøyd og full av vitalitet, samtidig bidra til å redusere midjen din.
Ved soloppgang, utarbeide en smoothie.
Ingredienser
- 1 moden kiwi
- en vaskemaskin fersk ananas (du kan erstatte dem med 2 modne plommer eller 1 eple)
- 1/2 avokado
- En liten gren av fersk selleri uten stemmen. Bare bladene.
- 1 ss Chia frø du har dynket fra dagen før (også legge til vann, ca 10 g)
- 15 mandler eller hasselnøtter, rå eller stekt
- En klype ingefær pulverisert
- 1 ss ekstra virgin kokosolje (15 g)
- 1 spiseskje pulverisert maca (5 g)
- Et lite raffinert stevia for å søte (valgfritt)
Fremstilling
- I tillegg til ingrediensene nevnt, legg til litt vann eller vegetabilsk drikke for å lette juice.
- Sett alt i blenderen og bland til du får en konsistent konsistens.
- Du vil ha en god mengde smoothie som du kan konsumere gjennom dagen.
Visste du? Les: 8 sellerier av selleri som vil få deg til å spise oftere
Lunsj og middag
Lunsj og middag bør reduseres til to rasjoner:
- En ration av rå eller kokte grønnsaker: salat, gazpacho, stekte grønnsaker, grønnsakssuppe osv
- En rasjon av protein. kjøtt, fisk, egg, belgfrukter, avocado, ost, tørket frukt
i tilfelle av lunsj han er lurt å velge rå grønnsaker og mer konsekvent protein, mens på kvelden, bedre spise kokte grønnsaker og magre proteiner og fordøyelig.
- karbohydrater bør spises i små mengder heller til lunsj, og være av god kvalitet og komplett: brun ris, quinoa, hirse, amaranth, spelt brød eller frokostblanding, potet, søtpotet, kassava etc.
- Unngå maksimal desserter i løpet av denne rensing av tre dagers diett
- Mellom måltidene kan du spise f tørket frukt, hjemmelaget grønnsaksjuice, bananer, vegetabilsk melk, etc.
Øvelser og stretching
Endelig er det viktig at du går mye i løpet av dagen og at du gjør moderat intensitet sport for en halv time hver dag.
Sport som blander hopp, bøying og hjerneslag er flott å øke metabolismen og brenne fett, spesielt i magen.
Hvis du ønsker å gå ned i vekt, slutte å telle kalorier!
The mennesker som er fast bestemt på å følge en diett for å gå ned i vekt har en tendens til å fokusere all sin oppmerksomhet på mat kalorier som om det var den mest pålitelige måten å styre din diett for å gå ned i vekt. Enda mer studier viser at planlegging av kostholdet vårt er en feil og skadelig måte å gjøre ting på.
6 øVelser å gjøre hjemme for å miste mage og midje
Utover å ha en tynn og tonet silhuett, vil mange kvinner miste noen få inches i størrelse slik at kroppen ser mer harmonisk ut. Selv om det finnes mange metoder for å oppnå dette, er regelmessig mosjon en av nøkklene til å oppnå gode resultater. I de fleste tilfeller, Overvektige pounds som fokuserer på dette området av kroppen er resultatet av en stillesittende livsstil og dårlige spisevaner.
