Depresjon er en følelsesmessig lidelse som oppstår på grunn av endringer i hjernens kjemi, enten på grunn av stimulering står overfor en spesiell situasjon eller på grunn av hormonelle ubalanser og miljømessige faktorer.
den er karakterisert ved forekomsten av følelser av tristhet og irritabilitet, og noen ganger, tap av interesse i livet.
er det nå et folkehelseproblem som forårsaker stor bekymring, fordi det blir stadig vanligere, spesielt blant tenåringer es.
Mens i de fleste tilfeller skjer sporadisk og lett, manglende behandling kan gjøre det til et alvorlig og vanskelig å kontrollere problem. Problemet er at det har blitt så vanlig at faktisk
noen vet ikke det kan skje på grunn av noen vane s Vi ønsker å dele med deg i detalj disse 6 praksisene relatert til utseendet sitt
Oppdag dem!
1. Litt sunn
Litt sunt kosthold rikt på fett og raffinert sukker,
genererer endringer i aktiviteten av hormoner og øker risikoen for depresjon og stress. Deres inntas i store mengder, øker produksjonen av kortisol, et kjemikalie som er knyttet til emosjonelle ubalanser.
Hvordan løse dette?
2. Fysisk inaktivitet
Trening er nødvendig for å opprettholde fysisk og psykisk velvære, siden
de stimulerer utskillelsen av hormoner av lykke. Hvordan løse dette?
Having søvn forstyrrelser, eller som lider av søvnløshet i flere dager,
øker kortisolproduksjon og også angst. Som et resultat, er den person mer tilbøyelige til depressive episoder og færre evne til å takle daglige utfordringer.
Hvordan løse dette?
Bedrift og sosiale relasjoner holder tankene aktive og direkte påvirker velvære.
Hvordan løse dette?
5. Løse negative tanker
Se den dårlige siden av enhver situasjon, føler at alle er mot oss og forbli i deres komfortsone på på grunn av frykt har sterk innflytelse på vår følelsesmessige tilstand. Hvordan løse dette?
Lære å se alt som en mulighet til å bli bedre-e er ideell for å stimulere positive tanker.
generere psykologiske endringer,
til å forårsake tristhet og demotivasjon Hvordan løse dette? Det er viktig å unngå maksimal overarbeid og ta pauser for å hvile.
Hvis problemet vedvarer, må du huske å konsultere en spesialist før det oppstår komplikasjoner.
Ha tillit til livet, du er akkurat der du må være
Ha tillit til livet fordi, selv om du ikke tror det, er du akkurat der du må være , på det nøyaktige øyeblikk, på den beste og mest lovende måten å bestemme deg selv, for å være den du virkelig vil være. Folk har ofte den irriterende vanen, ganske vanskelig å korrigere, for å være fryktelig nostalgisk eller obsessiver av "Jeg må gjøre", "må", "de andre forventer meg .
6 Måter å møte livet når du føler deg overveldet
Livet er aldri lett. Selv i de beste øyeblikkene kan du bli konfrontert med perioder der du føler deg overveldet. Det viktige er ikke å miste objektiviteten eller la pessimismen avgjøre helt . Det er normalt, og selv sunt å være trist, sint eller deprimert. Av denne grunn vil vi gi deg noen tips for å hjelpe deg med å håndtere disse øyeblikkene og for å kunne Fortsett å gå videre .