Hva er den sunneste frokosten?
Frokost er dagens viktigste måltid. Men mange forsømmer det og bruker ikke all maten de trenger.
er viktig for frokost hver dag på en balansert måte for å ha et godt energinivå gjennom hele morgenen.
I denne artikkelen forklarer vi hvorfor det er så viktig å spise godt om morgenen og Hva er de sunneste alternativene?
Hvorfor skal vi ha en god frokost?
Frokost er første måltid etter en natts søvn og det påvirker kroppen vår. på forskjellige måter:
- Det gir oss energi hele dagen, spesielt om morgenen
- Det forholder vår moral
- Det påvirker vår fysiske og mentale ytelse
- Det tillater oss å spise mindre i hele dagen, fordi kroppen vår ikke oppdager omsorg
- Kroppen vår assimilerer maten vi spiser på tom mage.
Les også: 8 tips for en sunn og deilig frokost
Hva er de usunde frokostene?
Her er de vanligste frokostfeilene for øyeblikket:
- Overskuddet av raffinerte karbohydrater: hvitt brød, kaker, industriell korn
De bringer oss for mye sukker og litt tid etter å ha spist dem, vi er sultne igjen. I tillegg vil de på lang sikt føre til forstoppelse og fordøyelsesproblemer. - Overflødig sukker, for det meste hvitt sukker. Det er ikke en ekte mat fordi det ikke bringer oss noen næringsstoffer og omvendt det avkalker og syrer organismen vår. Den kan erstattes av honning av bi, sukker av sukkerrør, sukkerrør, stevia eller agave sirup Overflødig melkeprodukter:
- Mange tolererer ikke melk, noen derivater eller forbruker for mye. Blant meieriprodukter kan man velge de mest fordøyelige eller velge vegetabilske drikker, uten laktose.
Blanding av matvarer med dårlig fordøyelseskombinasjon, - som meieriprodukter og appelsinjuice
Dette kan forårsake fordøyelsesproblemer og dårlig tilstand i løpet av timene Følg frokosten Mettede fettstoffer: margarin, kjøttpålegg etc. - De påvirker vår kardiovaskulære helse og er hovedårsakene til overvektige Slik lager du en balansert frokost ?
For et balansert måltid må frokosten inneholde
nødvendige mengder, dvs. ikke for mye eller for lite karbohydrater, proteiner, fett og fibre På denne måten vil kroppen din fordøye og assimilere den ordentlig. Vi vil føle at vi vil få mer energi, og vi vil være i godt humør gjennom dagen.
I tillegg må vi prøve å velge næringsstoffer av beste kvalitet, og kjøp dem alltid naturlig og frisk før
Mat som må være en del av frokosten
Hver person må velge eller kombinere frokostmat i henhold til deres preferanser, alder, livsstil og rutine.
Men noen frokoster er sunnere enn andre:
Hele korn : Den vanligste er
- flaked havre, som kan spises rå som om det var en mysli eller tilberedt . Hvis du foretrekker et smørbrød, velg kvalitetsbrød, laget av hele hvetemel, spelt, rug osv. grønnsaksdrikker: havre, ris, stavet etc.
Derivat lett meieri fordøye. - kremfløte, kefir, yoghurt, fersk ost
- ikke-stekt tørket frukt eller ristet viner kan spises, pulverisert eller i stykker
- De bringer oss vegetabilske proteiner. Tørket frukt: Rik på sunne sukkerarter,
- de gir oss energi for hele dagen. For eksempel, fiken, svisker, datoer eller rosiner. sesongen av frisk frukt og om mulig organiske. Ubehandlet frø
- solsikkefrø, sesamfrø, lin eller squash. Man kan også forbruke sine olje kaldpresset
- De naturlige saft av frukt og grønnsaker Vi anbefaler at du leser .. Saften av de sunneste naturlig frukt ... og mest delikate
- ! Den beste frokosten ...
Med disse deilige frokostene,
vil du ikke savne noen næringsstoffer.
Sandwich grovt stavet med humus (blokk erter) og dobbel kremost. grovt brød ristet ristet brød med majones og avokado.
- Smoothie med frisk frukt og tørket frukt.
- Müsli kefir.
- Apple med svisker, yoghurt og nøtter.
- vegetabilsk drikk med hele korn og kakao.
- havremel kokt med en vegetabilsk drikk, kanel og pære.
- kremfløte ost med honning, nøtter og bananer.
- Kosttilskudd til frokost
- Hvis du føler deg mer sliten enn vanlig, med svakt immunforsvar eller i en tilstand av motløshet,
kan du ta et av disse naturlige kosttilskuddene som vil hjelpe deg med å gjøre frokosten til et godt terapeutisk måltid:
Brewer's yeast Pollen
- Hvetekim
- Soy lecithin
- Maca
- Spirulina
- Propolis
4 Oppskrifter for å avgifte nyrene
Nyrene er de viktigste organer i hele urinsystemet. De er ansvarlige for produksjon av urin gjennom deres filtreringsfunksjoner, absorpsjon og reabsorpsjon vann, salter og ioner. Nyrene er derfor ekstremt utsatt for toksinene som finnes i vårt daglige liv. Noen av faktorene som kan akkumuleres giftstoffer i kroppen din er: Dårlig ernæring Overdreven inntak av medisiner alkoholforbruk Røyking Hvis du er sikker på at du ikke rydde nyrene dine, du kan få nyresteiner på grunn av overflødige stoffer som kalsium For å unngå disse problemene er det godt å spise noen naturlige juice.
Slik lager du friskere og lettere frites
Hvem liker ikke pommes frites? Og likevel, avhengig av hvordan de ble tilberedt, kan de være skadelige for helsen vår. Dessverre er de ofte forberedt med dårlige kvalitetsoljer som gjenbrukes flere ganger, og alltid ved svært høye temperaturer. Men vi har det vanskelig å gi opp denne lille glede . I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan tilberede hjemmelagde frites på tre forskjellige måter etter sunne oppskrifter som gjør at du kan spise frites fra tid til annen.
