6 Smoothies jordbær som du bør inkludere i kostholdet ditt

de inneholder utrolige fordeler for vår helse, fordi de har anti-inflammatorisk egenskaper. I tillegg til å forbedre vår bein helse, de tillater oss å holde vår helse øye, for å unngå for eksempel lider av makuladegenerasjon.

Disse fruktene inneholder også fiber som forbedrer fordøyelsen vår og vi tillater å tilfredsstille våre sult.

jordbær inneholder også ellaginsyre, først og fremst kjent for å forbedre elastisiteten i huden og eliminere tegn på aldring.

de kan spises i mange former, men vi valgte å presentere deg i dag 6 gode smoothies som tar dem som en base. Du vil alltid finne en som vil glede deg!

1. Milkshake jordbær

Her er en drink som er ideell for hele familien.

Hvis du har barn, er vi sikker på at de er-ikke være tilbakeholdne med å svelge og som kan være deres . bringe dermed en deilig supplement nyttige næringsstoffer

Vi anbefaler også: 10 måter å bekjempe tretthet og har mer energi naturlig

Ingredienser

• 1 kilo jordbær
• 4 glass med vanlig yoghurt (800 g)
• 1/2 kopp vann (125 ml)
• 1/2 kopp fordampet melk (100 g)
• saften av en halv sitron
• fra grenadine
• 1 liter is dietetisk jordbær

Fremstilling

• godt rengjort jordbær og avskåret halene.
• sette dem i blanderen, deretter tilsett yoghurt, den vann, fordampet melk og sitronsaft.
• Bland alt godt til du får konsistensen du ønsker.
• Plasser denne smoothie i fryseren i 30 minutter.
• Bruk en noen jordbær iskrem i en bolle, og dekke den med smoothie.

2. Naturlig Smoothie Strawberry

Vår andre drikke jordbær er ideell for folk som regelmessig trener med høy intensitet.

Vi anbefaler forbruker en halv time før du starter din trening. Du kommer til å finne at ytelsen vil øke betydelig.

Ingredienser

• 15 jordbær
• 1 yoghurt (125 g)
• 1/2 glass vann kokos eller soyamelk ( 100 ml)
• 2 spiseskjeer honning (50 g)

Fremstilling

• Vask og skjær jordbær i stykker, hvis de er friske.
• deretter plasserer dem i en skål med en blander, derpå legg til yoghurt og glass soya melk eller kokos vann. Kokos vann vil gi drikken en søtere smak enn soyamelk, dermed fungerer som et naturlig søtningsmiddel.
• Legg honning og bland alt til en homogen drikke.

3. En smoothie med jordbær, mango og ananas

Denne drinken jordbær kan følge ethvert måltid, kutte deg uten sult og gi deg overdreven mengde kalorier.

Du kan spise denne smoothie når som helst på dagen, uten at det er dårlig for helsen din.

Ingredienser

• 5 jordbær
• 1/2 moden mango
• 1/2 ananas ring
• 5 teskjeer av vann (50 ml)
• 1 teskje av honning (7,5 g)

Fremstilling

• Vask og kuttet jordbær, mango og ananas biter.
• Legg dem i blender, og hell vann og honning.
• Mix til en kremet konsistens.

4. En smoothie lys jordbær og banan

Med lette ingredienser den inneholder, er dette smoothie ideelt for å utfylle ethvert balansert kosthold. Det vil forenkle frokosten din og gi deg energi for hele dagen.

Den kalium i bananer og antioksidanter jordbær vil gi opphav til en smoothie supercharged og perfekt for kroppen din.

Ingredienser

• 2 kopper frosne jordbær (300 g)
• 1 moden banan
• 2 ss av honning (50 g)
• 1 glass og 1/2 skummet melk (300 ml)

Tilberedning

• Skal bananen og kutt den i stykker. Vask og deretter kutt jordbærene i stykker.
• Sett alle ingrediensene i skålen til blenderen din.
• Bland til du får en glatt drink.
• Drikk denne smoothie umiddelbart.

5. En lassi Strawberry

tekstur av drikke jordbær gir inntrykk av å spise en grønnsak krem, men ikke la deg lure: smaken er minst lik som tidligere drikke

Nyt det med noen stykker brød og margarin

Ingredienser

• 1 skum yoghurt (125 g)
• 1/2 glass havremelk 100 ml
• 7 vakre modne jordbær
• en strek vaniljeekstrakt
• 2 ts kanel (20 g)
• 4 ss brunt sukker (50 g)
• Noen is

Fremstilling

• Vask jordbærene og legg dem med alle de andre ingrediensene i bollen av mikseren.
• Bland alt til en kremet konsistens.
• Serve denne drinken i en ramekin.

Les også: 8 smoothies ideell for vekttap

6. En energi smoothie med jordbær

Blant alle de vi presenterte for deg, er det absolutt den mest energiske drikken. Den inneholder ca 13 ganger mer kalium (et mineral som er nødvendig for riktig funksjon av våre celler) og dobbelt så mye natrium som energidrikker som selges kommersielt.

Husk at jo mer du vil bruke jordbær vil være frisk, vil de bringe flere fordeler for din organisasjon.

Ingredienser

• 1 og 1/2 glass med kokos vann (300 ml)
• 1 glass vann (200ml)
• 9 eller 10 brønn vasket jordbær
• 2 spiseskjeer honning (50 g)
• isbiter
• en klype salt

Fremstilling

• Ha alle ingrediensene i en blender.
• Mix ved middels hastighet slik at isbiter ikke er helt dekomponert.
• Server og drikk straks.

Disse jordbærdrinkene er deilige, enkle å tilberede og tilpasse seg alle diett.

N ikke nøl med å konsumere dem så snart du har sjansen!