Hvordan å opprettholde en god blodgjennomstrømning?
The blodstrøm er blodtilførsel som flyter og går gjennom kroppen, og gjør det mulig for våre muskler og andre organer for å fungere.
Men når blodstrømmen ikke er optimal, er det vanlig å ha følgende symptomer
- Tyngde
- mangel på energi
- prikking i ekstremitetene
- Nummenhet legeme
- dysfunksjon av viktige organer
Heldigvis kan det lett forbedres gjennom ulike metoder.
Hvis du leter etter en god blodsirkulasjon, viser vi deg i denne artikkelen hvordan du kommer dit.
Fortsett å lese!
Hvordan blodsirkulasjonen virker virker det?
Pumpens hjerte av oksygenrikt ang til alle vev og vitale organer av kroppen:
- Hjernen
- Liver
- nyrer
- magen
- Muskler
I tillegg For å fungere skikkelig må han også sende blod. På samme måte bærer venene oksygenfattig blod fra vev til hjerte. Det vil da bli sendt til lungene for å motta mer oksygen.
Syklusen gjentas når oksygenrikt blod tilbake til hjertet fra lungene og blir igjen gående til kroppen.
blant den beste metoden for å ha god blodsirkulasjon finner vi:
Cayenne
cayennepepper inneholder capsaicin, et kjemisk stoff som kan hjelpe deg:
Regulering kolesterolnivået
- Rengjør arterier og blodårer
- Renset blod
- Denne chili kan brukes i mange retter, te, supper eller juice. For å gjøre det enda mer effektivt vi kan konsumere som følger:
Ingredienser
Juice av 3 sitroner
- to glass med vann (400 ml)
- 1 ss honning (25 g)
- 2 spiseskjeer cayennepepper (20 g)
- Preparation
Pakk saften av to sitroner og sette det inn i en karaffel.
- deretter legge de to glass vann.
- Rør inn spiseskje av honning og cayenne.
- La stå i 20 minutter i kjøleskap.
- til slutt tjene med to isbiter.
- forbrukeren metode
for å opprettholde En god blodstrøm, vi foreslår at du drikker 1 eller 2 glass av denne limonaden en uke.
Kanskje du vil være interessert i: 9 tips for å styrke hjertet ditt
2. Tørr børsting
Tørr børsting er en av de beste måtene, ikke bare for å forbedre hudens utseende, men også for å øke blodtilførselen, oksygenere kroppen og optimalisere sirkulasjonen.
blod for å gjøre børsting effektivt må du: ... Ta en tre pensel eller myk bust
Start masserer huden med dype sirkulære bevegelser
- Pek Børst langsomt til hjertet
- Gjenta børstingen to ganger
- I tillegg kan denne børstingen også hjelpe deg med å redusere cellulitt og eliminere overflødig død hud
- 3. De varme-kalde dusjer
kontrast dusj er en veldig enkel måte å øke blodsirkulasjonen i kroppen
De fungerer som følger.
Det kalde vannet bidrar til å trekke sammen lymfekar.
Varmt vann bidrar til å utvide lymfekarene
- Alternativt kaldt vann og varmt vann under dusjen kan skape
- en bombeeffekt som kan hjelpe deg med å øke lymfedrenasje
og blodstrøm i venene. for å oppnå dette dusj riktig, bør du bruke hver vanntemperaturen i 5 minutter, la vannet faller på kroppen din. Vi foreslår også: Må du dusje med kaldt vann?
4. Hoppkrok
På samme måte vil oppblåsing av kroppen ikke bare bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, men
vil også tillate det å distribuere blod lettere.
For å lage hopp må du : Stå med ryggen rett og armene dine på sidene dine
Spre fotene til de er parallelle med skuldrene dine
- Bøy deretter bena litt og ta en impuls å hoppe så høyt som mulig
- Gjør 3 økter med 10 repetisjoner
- Du kan også bruke et hoppe
- fordi det vil utføre nøyaktig samme funksjon
Andre anbefalinger For å opprettholde kroppens blodsirkulasjon i perfekt stand, kan du også:
Ha et sunt kosthold med høyt innhold av frukt og grønnsaker for å forbedre oksygenforsyningen i blodet.
Drikk mellom 1,5 og 2 liter vann om dagen:
- dette vil tillate deg å bli hydrert og forbedre blodstrømmen
- Øk fiberinntaket ditt, som bidrar til å regulere kolesterol og øke sirkulasjonen. Legg regelmessig hvitløk til rettene dine for å senke kolesterolnivået, forbedre blodsirkulasjonen blodsirkulasjon og rense blodet fra kroppen din.
- Ved å bruke vitamin C og vitamin E kan det regelmessig bidra til å opprettholde god helse og delta i fleksibiliteten til arteriene.
- Å ha et avslappet tempo i livet gjør det lettere å blodstrøm og sirkulasjon generelt, og du vil se hvor stor tyngde vil senke.
- I tillegg vil du få mer energi i løpet av dagen.
- 4 tegn som varsler deg om dårlig blodsirkulasjon.
Blodsirkulasjon er grunnleggende for vår helse. Det er det som gjør at vi kan mate våre organer, våre muskler og våre ben. Les mer "
Hva skjer i hjernen under en depresjon?
Hjernen er et ekstraordinært organ som vi vet mer og mer om nå. For eksempel vet vi hvordan visse følelser virker på ham, som når vi føler tristhet. Fordi i hele vårt liv har vi mange ganger muligheten til å føle seg trist eller lider av et slag av depresjon, når vi under de omstendighetene må møte personlige hendelser som setter oss på prøve.
8 Dårlige vaner for helsen til hjertet ditt
Selv om det er vaner som er kjent for å være svært dårlig for hjertet så vel som for generell helse, kan du gjøre ting du vet ikke de dårlige effekter. den gode nyheten er at med litt innsats, kan endre noen vaner som påvirker helsen til hjertet ditt. Ønsker du å redusere risikofaktorene for kardiovaskulær sykdom?
