Hvordan miste vekt trinnvis
Når du vil gå ned i vekt, vil du vanligvis få resultater med en gang. Dette er imidlertid en prosess som krever tid, utholdenhet, innsats og disiplin. Derfor vil vi fortelle deg hvordan du skal gå ned i vekt trinnvis. Selvfølgelig må du satse først på en sunn diettplan. Det må inneholde ikke bare essensielle næringsstoffer for kroppen din, men også de anbefalte mengdene av hver mat. På den annen side,
må man holde seg hydrert for å nyte et ekte velvære. Tips for å miste vekt trinnvis
1. Lær å puste dypt.
I stedet for å puste gjennom brystet, bør du
lære å puste av magen fra nå av. Du vil se hvordan denne enkle vanen vil hjelpe deg å gå ned i vekt hver gang. På den annen side vil vedtaket av denne vanen i livet hjelpe
holde magen mage . På den annen side vil du bidra til å oksygenere hjernen bedre og optimalisere alle kroppsfunksjonene. Du kan begynne å øve pustegymnastikk
hver dag i 5 minutter og øke gradvis. Se også: 7 overraskende fordeler med dyp pusting
2. Alternativ dusj med varmt og kaldt vann
Alternativ dusj med varmt og kaldt vann er en annen effektiv og enkleste måte å miste vekt gradvis på. Du må bytte temperaturen på vannet,
noen få sekunder varm nok, så noen sekunder med kaldt vann, og start deretter på nytt. Dette vil gjøre at du går ned i vekt, men det er ikke den eneste fordelen at det kan ha for helsen din. Disse dusjene kan også være svært gunstige for behandling av sykdommer som arytmi, dystoni eller hypertensjon i tidlige stadier.
Det bidrar også til å redusere cellulitt. 3. En god massasje
Massasje, godt utført, og med en viss frekvens, er en annen måte å miste vekt for steg.
De bør imidlertid ikke betraktes som en eksklusiv metode. Det er ganske et komplementært tiltak. Massasjehjelp
bryte ned fettstoffer i kroppen , forbedre blodsirkulasjonen i det fremre abdominalområdet og normalisere avføringen. Derfor er frigivelsen av toksiner ved avføring favorisert. 4. Tyggegummi
Tyggegummi er en annen teknikk for å miste vekt trinnvis. Hvorfor? Det er veldig enkelt,
vi tygger, men vi svelger ingenting. På denne måten holder vi munnen og hjernen opptatt og angstnivåene reduseres. Det er bedre å Velg
sukkerfri tyggegummi Du kan velge tyggegummi smakt med peppermynte eller eukalyptus 5. Drikkevann
Noen ganger tror vi at vi er sultne, da vi faktisk er bare tørstige. Det er akkurat det et forskergruppe har oppdaget.
Vår kropp ser ut til å sende de samme signalene for tørst og sult. Derfor forveksler vi ofte følelsen av å spise med det av hydrering når kroppen vår virkelig trenger å drikke vann
Holde hydrert er en annen måte å miste vekt for steg
. Hvorfor? Fordi ved å øke vanninntaket, er kroppen vår i stand til å utvise flere giftstoffer, noe som kan bidra til å miste vekt. Det er
ikke anbefalt å drikke drinker merket "lavt sukker" eller noe annet tilsynelatende diettprodukt. Mange av dem har samme sukkerinnhold enn noen annen pop og bringe ingen reell nytte for kroppen Det beste alternativet fortsatt mineralvann Les også: .. 7 overraskende fordeler fastende varmt vann
6. Velger å bruke trappene
Ja, selv om det virker veldig enkelt og ineffektiv, er en av de
de beste måtene å gå ned i vekt steg for steg. Ja, opp og ned trappene hver Når det er mulig, vil det hjelpe deg med å utvikle utholdenhet og nyte treningen. Noe så enkelt som å inkorporere
i din daglige rutine vil være til stor nytte for deg. Faktisk er det
mulig å brenne dobbelt så mange kalorier trapper (42 trinn eller mer) enn å gå. Forskning finansiert av National University Research Council kooperativ i Colombia indikerer at det er mulig å gå ned i vekt hvis du tar trappen daglig. Selvfølgelig er det ikke anbefalt som en enkelt øvelse eller som en isolert sunn vane.
7. Heve arbeidsplan
Dette virker kanskje ikke veldig praktisk, men mange bedrifter i Europa har allerede innført denne praksisen.
Det fungerer med en liten økning fra nivået jord . Dette vil bidra til å brenne 50 kalorier mer per dag, per time, hvis du blir sittende med kroppen din på samme nivå. Hvis du har muligheten til å gjøre det, ikke nøl med å prøve denne metoden. Du vil miste opptil tre pund i året uten å måtte bytte plasser. Og vi forsikrer deg om at det er mye mer behagelig enn du kan forestille deg. Fortsett, ta testen!
Det er ofte vanskelig å gjøre fysisk trening. Tross alt er det ikke lett å bli kvitt dårlige vaner. Den gode nyheten er at det heller ikke er umulig. Så hold opp med åndene!
Det er ikke nødvendig å sulte, men å balansere delene og sikre kvaliteten på maten. På den annen side trenger du ikke å ta kroppen din til utmattelse når du trener, men heller
ta litt tid hver dag for å bevege seg og gi kroppen en bedre oksygenering. Hva er de beste øvelsene for å gå ned i vekt?
Nå din idealvekt kan virke som en veldig lang reise, men ved å følge en sunn og spesifikk øvelse regime, er lett vekttap. Les mer "
5 Måter å kontrollere appetitten din og gå ned i vekt
En av de mest effektive tipsene for å miste vekt er å spise mindre, men ikke føler sult eller angst. Sult mesteparten av tiden er en av de første skrittene mot diettbrudd og oppfordrer for mye kaloriforbruk. Uansett all innsats som man kan gjøre for å gå ned i vekt, er det derfor svært viktig å lære å kontrollere sin appetitt og å overvinne den falske følelsen av sult når fristelser krysser veien.
5 Fordøyelsesforstyrrelser som kan påvirke vekttap
Å Være overvektig er en lidelse som er forårsaket av opphopning av fett og giftstoffer i kroppen, noe som øker kroppsvekt over hva som regnes som sunt. den viktigste årsaken er at overdrevent inntak av kalorier i kostholdet, selv om også påvirket av mønstre av stillesittende livsstil, hormonelle endringer og metabolske problemer .
