5 Grunner til hvorfor du bør spise aubergine middag
Vi tilbyr deg en enkel og sunn ide. Begynn i dag å inkludere aubergine i menyen på middager, for å nyte en mer passende kropp, uten overflødig fett, og bedre balansert internt.
Vi vet at energien verdien av denne grønnsaken er lavere enn andre matvarer av samme type.
om, men dette kan være en standard for lunsj sport er en egenskap som blir en kvalitet i utarbeidelsen av siste måltid på dagen.
Langt fra å kreve en injeksjon av energi, trenger kroppen vår en lav-kalori middag, noe som vil bidra å depurere kroppen og å utlede leveren av alt arbeidet det må utføre om natten.
Vi gjør ikke kan ikke glemme at mens vi sover, kroppen vår oppfyller en rekke fantastiske oppgaver.
I resten av denne artikkelen, vil vi gi deg 5 gode grunner til å ta hensyn til at råd.
Det Tusen måter å lage en aubergine, som er en svært allsidig grønnsak og som generelt appellerer til hele familien.
1. Aubergine vil hjelpe deg å balansere kolesterol
Når vår kolesterol er for høy, vi vet ikke hva jeg skal gjøre.
Vi vet at mat som vi kan spise og hvem vi er sterkt frarådet .
selv så vi alle har samme inntrykk: de som vi liker best er de som vi ikke lenger kan nyte
Discover: 5 grunner til hvorfor du bør ta med purre i din middager
I virkeligheten må du spesielt jobbe med fantasien din. Bruke mer tid på den delikate kunsten å tilberede og velge matvarer som er skreddersydd til ditt problem.
Hvis du spiser aubergine minst tre ganger i uken, vil du raskt få kolesterolet til et rimelig nivå.
- en middag må ikke bare være lett: det bør være sunn og næringsrik, uten å være overdrevet energi
- kalori matvarer har en vane for å øke vår LDL kolesterol, c. det er dårlig kolesterol
- For å unngå dette farlige fenomenet, anbefaler vi at du øker vegetabilsk inntak. Aubergine, dessuten vil tillate deg å gå ned i vekt, noe som ofte er svært verdifull.
- De fenoliske forbindelser av aubergine, i forbindelse med sin klorogensyre, så la oss til å sterkt redusere vår dårlige kolesterolet LDL .
2. Aubergine middag du vil bli mer fornøyd
Kostfiber aubergine fungere som meglere agenter for god fordøyelse og en sunn vekttap.
Gjennom forbindelser den inneholder, vi kan nå en tilstand av matmengde raskere enn med andre matvarer. En fantastisk eiendom som tillater oss å konsumere færre kalorier.
Fordelene med fiber i aubergine stopper ikke der. Det gir oss også muligheten til å kjempe forstoppelse.
Faktisk er det Ideelt for å inkludere aubergine i middagsmenyen, hvis du vil kunne gå på toalettet neste morgen.
3. Det gir deg mulighet til å ta vare på ditt hjerte.
Aubergine er en ekte gave til hjertet ditt. Dens fiberinnholdet, kalium, vitamin C, vitamin B6 og fytokjemikalier vil tillate deg å ta vare på ditt hjerte helse.
- Alle matvarer som inneholder flavonoider er ideelle for å forebygge hjertesykdom.
Anthocyaninene av eggplanter gjør det mulig å redusere blodtrykket og beskytte oss mot frie radikaler. - Hvis du går gjennom stressfulle tider, ikke nøl med å forberede en sunn aubergineoppskrift for å forfriskende deg, familieforpliktelser og dårlig ernæring, forårsaket av den korte tiden du har for deg.
4. Den fantastiske beroligende effekten av auberginer
Vi går gjennom dager når vi føler seg hovne og tunge. Vår hud ser ut og vi føler mye tregere, mer sliten
Discover. Hvordan å miste to størrelser med bare fem endringer i kostholdet
Disse symptomene er ofte forårsaket av en opphopning av giftstoffer er det nødvendig å rense
I dette tilfellet trenger vi å optimalisere leverfunksjonen, og det er ikke noe bedre enn drikkevann og å spise auberginer for å komme seg.
- Avgiftningsegenskapene til Denne grønnsaken gjør det mulig for oss å depurere kroppen vår og eliminere vannbevaringen.
- Vi må ikke glemme at eggplanter inneholder 92% vann. De derfor tillate oss å fremme nedsatt aktivitet av kroppen vår, takket være sin vanndrivende effekt.
Auberginer er, uten tvil, de sunneste grønnsaker og mer egnet til en slankende kosthold.
5 . De forbedrer vår kognitive funksjon.
Eggplanter inneholder et stoff som heter nasunin. Dette er et antocyanin som fungerer som en kraftig antioksidant som beskytter cellemembranene i hjernen mot virkningene av frie radikaler.
Tilsvarende dette stoffet fremmer transporten av næringsstoffer til cellene.
Se også: 8 beste mat å forbedre din hukommelse og mental smidighet
annen data som vi inviterer deg til å kjenne antocyaner er deres eiendom som hemmer nervebetennelse og forenkler blodsirkulasjonen i hjernen .
Alt dette hjelper oss i stor grad til å forhindre forekomsten av nevrodegenerative sykdommer forbundet med alderen.
til slutt, fra i dag, ikke nøl med å ta med aubergine menyen Dine middager Kombiner dem med sunn og like lett mat
Bakt auberginer, med et snev av sitron og hvitløk, er perfekte for et lett og ideelt måltid til slutten av dagen.
Ju s aubergine, i mellomtiden, er også et svært interessant alternativ som fremmer kroppens rensing.
Velg den oppskriften du liker best og nyte den siste måltid på dagen.
12 Ting du har på grunn av mangel på vitamin D
Vitamin D er et fettoppløselig næringsmiddel som, i kombinasjon med andre vitaminer og mineraler, hjelper til med å regulere funksjonene av viktige kroppssystemer. det oppnås naturligvis ved å utsette sollys, selv om det også finnes i matvarer og kosttilskudd. Det ser ut til å være avgjørende for absorpsjon av kalsium og fosfor , to mineraler som opprettholder bein og faste tenner Blant annet er det nødvendig for musklene, hjernen, hjertet og andre organer som har en god funksjon som sikrer en god livskvalitet.
7 Feil i seg som kan skade helsen din
Patterns personlig pleie og hygiene som vi gjentar hver dag, er viktige for å opprettholde et sunt utseende. Mange ganger, tenker på å gjøre de riktige tingene, gjør vi feil som kan skade helsen vår og i stedet for å hjelpe oss skadet de oss. 7 feil vi gjør i vår personlige omsorg som skader vår helse 1.
