Jo mer man svetter, desto mer mister man

Jo mer man svetter, desto mer mister man

Noen tror fortsatt at svette er relatert til kalorier som er brent, men det er ikke sant. Vi forklarer hvorfor.

Det antas at jo mer vi har fuktet klærne våre i trening, desto mer vil vi gå ned i vekt. Men dette er ikke tilfelle. Kalorier som brennes, går utover svette fordi ellers vil de som ikke svetter ikke miste et gram.

I denne artikkelen gir vi deg svaret på spørsmålet om hvor mye du svetter jo mer du mister vekten.

Svette, pund og trening

La oss analysere et øyeblikk hva som skjer i et treningsrom eller treningsrom. På slutten av trening er noen mennesker gjennomvåt med svette at de må bruke et håndkle eller bytte for å ikke bli syk. Andre, derimot, er tørre som om de ikke hadde flyttet en finger.

Den første vil miste mer vekt enn den andre? Dette er den populære troen, men det som flertallet mener er ikke nødvendigvis sannheten. For å kunne avgjøre om vi med større svette brenner mer kalorier, skal vi analysere dette litt som skjer i kroppen vår når vi trener. Les også: Naturlige rettsmidler for overdreven svetting

For å avkjøles når temperaturen er for høy, har kroppen en mekanisme kalt svetting

. Det skiller i det vesentlige vann fra svettekjertlene som er i huden, og takket være denne væsken reduseres temperaturen. Mengden av disse kjertlene bestemmes av genetikken

og alle menneskene virker ikke ikke på samme måte. Studier har vist at jo mer svette du har, jo mer har du svettekjertler (gjennomsnittet er mellom 2 og 4 millioner i hele kroppen). Kvinner har ofte mer enn menn, men menn er mer aktive

, opptil 50% mer. Kroppsammensetningen er forskjellig: de har mer vann i kroppen og i tillegg er svette surt. Hvis vi snakker om hormonelle forskjeller, er de de som vinner spillet. Sportskvinne, for eksempel, begynner å svette ved høyere temperatur og fra dypere vev. Ved lik belastning og varme menn svette mer. Kvinner har derimot flere mekanismer som bidrar til å spre varme (spesielt sirkulasjon).

For dette er

i et treningsstudio mer sannsynlig å se menn svette og kvinner med hud rødhet (spesielt ansiktet). Dette skjer fordi blodkarillærene i epidermis er vasodilerende. Og også varme ut rundt. Mengden svette kan også påvirkes av:

Klimaet (fuktig og varm forårsaker mer svette)

  • Treningsintensiteten
  • Si personen drikker alkohol eller kaffe
  • Hvis personen røyker
  • Hva de spiste (krydret mat og krydder øker kroppstemperaturen)
  • Vekten eller mengden av akkumulert fett
  • Så hvis jeg svetter, mister jeg meg?

Det har vist seg at

overvektige mennesker svetter mer enn tynne mennesker . Overflødig kroppsfett øker basetemperaturen fordi den tjener som "lyst". I motsetning til en situasjon med innsats eller bevegelse svetter kroppen til å miste varme. Det betyr at i svette brenner man ikke

kalorier. Miste vekt er knyttet til andre faktorer som muskelmasse og akkumulert fett i fettvev. Det er sikkert at i svette man mister vekt, men disse gramene består bare av vann og mineraler elimineres gjennom svette. Det betyr at vi ikke mister fett gjennom kjertlene. Besøk denne artikkelen: Vitaminer og mineraler som bekjemper depresjon Alt vi mister ved å avslutte treningen gjenopprette vi i øyeblikket vi drikker vann

eller de drikker med mineralsalter selges i butikker. Men det er ikke derfor vi må stoppe fukte oss før, under og etter trening.

Det er viktig å merke seg at svette ikke føre til en økning i energiforbruket

, men hvis du svetter mye under trening kan du maigrissiez mindre enn som ikke er utskilt en dråpe gjennom kjertler. så hvorfor ikke du miste vekt ved trening? Opplæring eller aerobic rutine har muligheten til å gjøre oss gå ned i vekt, men ikke av mengden svette som vi evakuere under trening. Så hva er grunn til vekttap? På intensiteten av sporten som vi trener
. For eksempel kjører i 30 minutter hjelper forbrenne 300 kalorier, uavhengig av hvor mye svette du har generert.

Ikke glem at svetting er måten kroppen har til å opprettholde vår kroppstemperatur stabil. Det er hans funksjon, og ikke for å hjelpe oss å miste vekt og vår badedrakt vi gå perfekt. Hvis det var så enkelt å gå ned i vekt ved å svette vi trenger bare å sitte ansikt til en radiator, gå til badstuen eller avsløre deg selv under middags solen. Eller bruk en ullgenser midt på sommeren. Men dette er ikke tilfelle.

Med hva øvelser kan du miste fett?

Vi må avmystifisere ideen om at svetten var synonymt å miste vekt. Vi sa også at

å gå ned i vekt, vi må velge høy intensitet eller moderat intensitetsøvelser

. Det er sikkert at du vil vite hvilke som fungerer best! Ta hensyn: Aerobic øvelser Walking with lette trinn

  • Trotter
  • Skier
  • Svømme
  • Sykling
  • Dancing
  • Boxer
  • trene kampsport
  • Under treningen av disse øvelsene får musklene energi fra fettreserver, så langt som de bidrar til å redusere det. Med tilstrekkelig ernæring resultatene du er ute etter kan oppnås ... og
  • husk at mengden av svette saken, men det er treningsintensiteten som gjør alt.


16 Grunner til å drikke agurkjuice

16 Grunner til å drikke agurkjuice

Komedien har gradvis blitt introdusert i diett og gastronomi av forskjellige kulturer i verden. Det er lite sukker, fett og proteiner. Det består for det meste av vann, fordi det representerer omtrent 95% av vekten. Dette gjør det til en lett og fuktighetsgivende mat. Vi kan spise den i form av pickles, salater og juice.

(Gå ned i vekt)

Kan grønn te virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Kan grønn te virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Det er alltid veldig tilfredsstillende å gå hjem og drikke en god kopp grønn te for å slappe av fra en lang arbeidsdag. Noen drikker det til ren fornøyelse, men andre bruker det fordi det er veldig gunstig for helsen vår. Det har spesielle dyder å hjelpe oss med å smale ned. Men hva er bak denne antatte slankende dyd?

(Gå ned i vekt)