Sett bena dine i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordeler.

Sett bena dine i luften hver dag i 20 minutter for utrolige fordeler.

Kanskje dette rådet virker rart for deg. Sett beina opp i luften i 20 minutter hver dag? Hva for?

Det som kan forveksles med en dumhet, bringer faktisk en rekke uventede fordeler som vi ikke har noen anelse om. Dette viser vår dybe uvitenhet om kroppen vår og dens funksjon. Vi må tenke for eksempel på den enorme innsatsen våre hjerter gir for blodet til hver ende, eller hvordan venøs retur som noen ganger fersken, og som etter hvert forårsaker åreknuter.

Det er aldri for mye å prøve nye ting, enkle øvelser som, hvis de ikke vil få oss til å miste Vi vil ikke være i stand til å styrke våre ben, gi oss velvære og en god mental ro. Vi inviterer deg til å oppdage det. Vi inviterer deg til å

forbedre livskvaliteten din med denne enkle daglige øvelsen som ikke koster noe, tar ikke mye tid og vil ikke trette deg i det hele tatt.

Hva er Leg Exercise? luft? Mer enn en øvelse, det er en terapeutisk teknikk. Vi kan ikke kalle det øvelsen som sådan, fordi det ikke er fysisk innsats, ingen bevegelse eller muskelspenning.

Det er snarere en yoga teknikk som ofte brukes til å etablere en kroppsforbindelse som gir store fordeler til sirkulasjonssystemet.

Du bør vite at hvis du lider av ryggskade, er det ikke tilrådelig å følge denne teknikken.

Idealet er sette en liten pute

  • i korsryggen for et mer harmonisk posisjon.
  • Så du får ben de er godt limt til veggen vertikalt, og at armene er avslappet, strukket og strukket Bare hold denne posisjonen, i minst 15-20 minutter, uten å gjøre noe mer. Man må bare føle balansen i stillingen, roen og roen, fordi plutselig blir blodtilførselen til bysten og hodet tettere og mer energisk. Husk Hvis du motiverer deg selv til å utføre denne avspenningsteknikken, er det nødvendig at du klær med behagelige klær som ikke strammer beltet eller anklene.
  • Ellers kan vi gjøre målet for denne øvelsen vanskelig , nemlig: Fremmer blodsirkulasjonen. Oppdag: 3 øvelser for å styrke musklene i armene dine.

5 gode fordeler med bein i luften

1. Denne øvelsen reduserer ødem i bena og føttene.

Ødem i bena og føttene skyldes alltid blodsirkulasjonsproblemer,

som vi alle burde vite opprinnelsen.

Noen ganger er det på grunn av nyre, hjerte, overvekt, medisinering eller til og med et uegnet kosthold.

Det er nødvendig å kjenne opprinnelsen og behandle den. Senere kan disse hjem øvelser gir oss en fantastisk lettelse. Sett bena i luften fremmer bevegelse av væsker som hindrer skikkelig blodstrøm.

  • Noen ganger tilbringe hele dagen stående svulmet våre føtter. Så ta av skoene dine, slapp av og legg beina på veggen slik at tyngdekraften frigjør disse problemområdene.
    Oppdag også: Bekjemp oppbevaring av væsker med disse 5 deilige vanndrivende smoothies
  • 2. Denne øvelsen lindrer trette bein.
  • Å sette bena i luften er en av de beste måtene å lette på ben, føtter og jevne hofter. Disse tre områdene er de som det føles mest på slutten av dagen, og denne

øvelsen, som varer 20 minutter, endrer posuralaksen og frigjør all spenningen i disse områdene for å forårsake merkbar lindring.

3. Denne øvelsen forbedrer fordøyelsen din

Å sette bena i luften er en øvelse som faller inn i kategorien av det vi vet, i yoga, under navnet "inversjon".

Endre stillingen og legger føttene opp og opp og ned, hjelper først og fremst å avkoble blokkerte væsker og forbedre fordøyelsen. Vi fremmer også intestinal mobilitet, som i det lange løp , bidrar til å bedre absorbere næringsstoffer, bekjempe forstoppelse og gjenopprette et godt innendørs velvære som blir lagt merke til fra utsiden.

4. Denne øvelsen slapper av i nervesystemet.

Denne stillingen bidrar også til å forbedre pusten: Vi beholder mer luft og gradvis, vi fremmer inspirasjon og utløp langsommere og i rytme.

Alt dette har en stor påvirkning på nervesystemet vårt: Vi lindrer muskelspenning, overbelastning og denne spenningen som vanligvis fokuserer på mage, nakke og templer.

Oppdag: Laurbær mot angst: et tusen år gammelt middel innen rekkevidde

5. Denne øvelsen fremmer mental roen.

Prøv det, sett det i praksis i dag. Du trenger bare 20 minutter av tiden din, og det første du vil oppleve er en fysisk lettelse som umiddelbart vil slappe av.

Denne posisjonen fremmer også god oksygenering av hjernen. Hun inviterer oss, nesten uten å innse det, å meditere, hvile våre sinn og føle oss mer tilstede, mer bevisst på kroppen vår for å omgjøre oss i ro, velvære og det perfekt harmoni

Når du trener denne enkle terapien, vil du legge merke til flere og flere fordeler.

Er du klar til å sette den i bruk?


Veiledning og løsninger for vekttap

Veiledning og løsninger for vekttap

Å Miste vekt er et avgjørende behov i dag. Vi snakker ikke bare å fange jule utskeielser eller få til å miste vekt å gjøre oss en badedrakt på stranden. Nei, nei, det er et helseproblem! Vår tempo av å leve og vår livsstil er avhengig av det. Men vær forsiktig! Å miste vekt og miste vekt på en sunn måte er ikke det samme .

(Gode vaner)

Den beste øvelsen for å holde seg i form ... hjernen din!

Den beste øvelsen for å holde seg i form ... hjernen din!

Praksisen med fysisk aktivitet er viktig å nyte en kropp og en sunn hjerne. Visste du? mosjon bidrar til å forbedre læringsprosessene og styrker hjernen vår takle degenerative sykdommer. og du, hvordan kan du holde hjernen din i form? Vi ofte kommenterer at det er svært viktig at du bygger din kognitiv reserve, du er nysgjerrig, du prøver å lære nye ting hver dag, og at du styrke dine sosiale relasjoner.

(Gode vaner)