Walking endrer hjernen når man lider av depresjon.
Når du lider av depresjon, blir verden i et annet tempo . En hjerne som går gjennom dette, blir til et lavere aktivitetsregime og har færre nevronforbindelser.
Som forklart av en studie utført av University of Illinois (USA), er amygdalaen, en struktur som fungerer som fast punkt av våre følelser, fungerer mye mindre i løpet av disse depressive episoder
Alle disse funksjonene har en veldig konkret formål :. tvinge oss til å fokusere på oss selv
en depresjon kan ikke kureres lignende. influensa eller en infeksjon. for å overvinne denne sykdommen, må vi takle problemet på ulike nivåer.
først, hvis vår lege bestemmer det, vi vil følge farmakologisk behandling, supplert med en tilpasset terapi.
på samme måte, i dag, neurologer tale om denne prosessen ved å bruke begrepet neuronal nevroplastisitet.
Eksperimentering med nye stimuli og nye intense og meningsfulle fornemmelser kan "aktivere" vår forbindelse neurona
Nøyaktig så enkelt som å gå ut hver dag i en naturlig setting kan være veldig terapeutisk.
I denne artikkelen vil vi tilby deg all informasjonen. Det er verdt å vurdere .
Hvis du har depresjon, ikke glem å gå ut!
Scott Langenecker, en psykiater ved University of Illinois, forklarer at en av faktorene som utløser depresjon "mental grubling eller" ressassage "
Se også :. fire forskjell mellom tristhet og depresjon
Vi alle lider av perioder vi er besatt av Negative og fatalistiske ideer
- Det er som en uoppløselig melodi, til disse negative tankene legger vi til andre, til vi utvikler en fatalistisk emosjonell prosess. Mange av oss bor i byer, og vårt bevegelsesområde er begrenset.
Rutinemessig, som bor i små mellomrom eller til og med å være i kontakt med de samme personene, kan intensivere enda mer. denne mentale drøvingen
Depresjonene er mye mer vanlige i s urbane sammenhenger bare i landsbyer som er i kontakt med naturen.
Det handler ikke om å gi opp alt og bo i fjellene. Vi må bare ta noen timer for oss selv og forbinde med naturen.
- Hvis du lider av depresjon, gå ut hver dag til en park, til en skog, til en strand,
- en grønn sone der det er et sted å gå lett Det er det som vil gjøre det bra etter noen dager
Vår moral endres
Når vi gjør øvelser -
, er det faktisk bare gå en halv time- våre hjernen frigjør endorfiner. endorfiner samhandle med reseptorer i hjernen, redusere oppfatningen av tristhet, negativitet og selv smerte.
- henhold til nevrologer, endorfiner gi oss en behagelig følelse som mange beskriver som "eufori av korridoren."
- det er en positiv og energigivende følelse som bryter obsessive og fatalistisk tenkning. Det hjelper oss med å relativisere mange ting.
- Det fremmer nevralkobling
Vi snakket om neuronal koble i forbindelse med depresjon. Det er interessant å vite at
moderat, men jevn fysisk trening forbedrer hjernens yteevne. Les også: Lykke kommer fra vårt indre liv, ikke fra folk som er ved vår side
Dette gjøres på flere måter.
Først av alt, noe som kalles "neurogenese", det vil si nye hjerneceller blir opprettet
- . regulerer, hjernen mottar mer oksygen, og vi fremmer frigjøringen av mer behagelige, positive og motiverende nevrokjemikalier.
- Alle disse interne "kjemi" skaper nye celler og fremmer sterkere nevronforbindelser.
- Disse fordelene vi merker dem ikke fra den første dagen eller den andre. Vi må være konsekvente i disse daglige øvelsesøvelsene.
Bare gå ut og gå hver dag i en halv time, vær klar over at dette er et øyeblikk "for oss alene".
Et øyeblikk av glede
Walking stimulerer vår kreativitet
Du lurer kanskje på hvordan kreativitet kan hjelpe deg når du har depresjon.
Enten du tror det eller ikke, dette Evnen er utrolig kraftig for å fremme forbedring, for å se en mer positiv bane for gjenoppretting.
Gå avslappende. Hvert trinn du gir og hvert pust av oksygen du mottar, stimulerer hjernen din.
Oppdag 5 overraskende ting som forårsaker angst.
Det er i disse øyeblikkene av forbindelse med seg selv og velvære som plutselig vi relativiserer mange ting. Og vi tenker også på nye ting.
- All ny, forfriskende og positiv tenkning er en måte å bryte de små kjedene som fanger oss i vårt depressive fengsel.
- Det er veldig mulig at hvis du i dag skal gå, har du en ny ide. Denne kreativiteten trenger ikke å være relatert til noe kunstnerisk. Vi snakker om dette personlige geni som hjelper oss å komme ut av vår avgrunn.
- Å overvinne en depresjon er ikke lett. Men en dag, plutselig, er det en ny drøm, et prosjekt, et ønske og en senere beslutning som endrer alt. Det er verdt å sette det i bruk. Hvis du lider av depresjon, gå ut og gå hjernen til å helbrede litt etter hvert.
Mange prøver å vedta vaner for å holde seg i form og forbedre mange aspekter av deres helse og kropp. Selv om det ikke er en lett oppgave, eller det som skjer over natten, kan dette oppnås med en total forandring i din livsstil. Problemet er at mange er ikke tålmodige nok til å se resultatene selv om de har initiativet, ender opp med å gi opp i vanskelighetene som oppstår.
Hva mat å spise og for å unngå tom mage
The Maten vi spiser på tom mage, er de som bestemmer vår energi for resten av dagen, og derfor må vi velge dem smart. Hva koster du vanligvis med magen? tomt? Bryt raskt er ikke alltid gjort den riktige måten. Det skjer når vi tar som første morgenmiddag, det enkleste eller raskeste vi fant på kjøkkenet for fort gjennomføre våre forpliktelser for dagen.
