Hva mat å spise og for å unngå tom mage
The Maten vi spiser på tom mage, er de som bestemmer vår energi for resten av dagen, og derfor må vi velge dem smart. Hva koster du vanligvis med magen? tomt?
Bryt raskt er ikke alltid gjort den riktige måten. Det skjer når vi tar som første morgenmiddag, det enkleste eller raskeste vi fant på kjøkkenet for fort gjennomføre våre forpliktelser for dagen.
den ideelle ville være å planlegge i tide og bevisst dette første måltidet
du vil spise den dagen. Dessuten må du tenke på den måten han går deg hjelper deg med å få den energien du trenger for dine aktiviteter, hva gjør du fordelene til kroppen og hvor mye vitamin og mineral det gir deg.
Hvis du ikke er sikker på hva du skal spise på tom mage, fortsett å lese og du finner noen forslag
9 mat å spise på tom mage
Når du har mage tom er det viktig å konsumere naturlige produkter som gir reell komplette næringsstoffer
Her er noen gode alternativer ..
Havregryn
Havregryn gir oss løselig fiber som hjelper:
Bedre fordøyelse
- Reduser kolesterolnivået i blodet
- Nyt følelsen av metthetsfølelse for lengre
- ha et mageslimhinnen som beskytter handlingene til den saltsyre som dannes ved fordøyelsen av maten
- også: Infusjon for å bekjempe dårlig fordøyelse
2. Egg
De anbefales når vi tom mage fordi de tilbyr en meget sunn kilde til protein.
Du kan spise omelett, kokt, eggerøre eller hard,
fortsatt minimere fett under forberedelse 3. Tranebær
Det er en av de mest anbefalte og sunne fruktene som finnes.
De bidrar til å forbedre hukommelsen, blodtrykket og sirkulasjonen. . Vi foreslår at du bruker dem på morgen, enten i fruktsalat, med yoghurt eller frokostblandinger.
4. Nuts
De er rike på selen og bidrar til å redusere surheten i magen, ved å regulere pH
som reduserer sannsynligheten for å lide av sår. Husk ikke å overskride dosen på fem om dagen. Du kan legge dem til kornene dine.
5. Papaya
Denne frukten inneholder et enzym kalt papain som er ideelt for å fremme god fordøyelse og redusere risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
I tillegg er det høyt i fiber og vitamin E og C, som tilbyr beskyttelse mot frie radikaler
- Ideelt sett bør du spise en kopp papaya minst tre ganger i uken.
- 6. Bokhvete
Konsumere denne kornblanding på tom mage hjelper mye fordi kroppen din
det er rikt på protein, jern og vitaminer . Du kan legge inn juice, lage pannekaker eller kombiner med en annen frokostblanding
7. Hvetekim
Bare to spiseskjeer om dagen bidrar til et godt fungerende fordøyelsessystem som gir:
15% av den anbefalte daglige mengden vitamin E.
- 10% av den daglige mengden Anbefalt som folsyre
- Dette er et godt alternativ til industriprodukter som ofte er mettet med sukker og kjemiske konserveringsmidler.
8. Hele frø uten gjær
Det anbefales å konsumere dem om morgenen slik at disse komplekse karbohydrater blir brent hele dagen.
9. Frukt
Frokost er den beste tiden hvis du vil spise mye frukt. Årsaken til at det er
er at de fordøyes raskt mens de bringer sine vitaminer og fordeler uten å fermentere i magen. Mat ikke å konsumere på tom mage
Nå som du har en liste over matvarer som vil gjøre deg bra hvis du bruker dem på tom mage, la oss se hvilke som skal unngås. Du vil bli overrasket over mer enn en.
Tomater
Denne maten må unngås på tom mage fordi den inneholder
et høyt innhold av taninsyre som øker surheten og forverrer symptomene på Det er bedre å holde dem til andre måltider.
Kaffe eller te
Drikke te på tom mage kan forårsake kvalme og magesmerter. Drikker kaffe har en tendens til å øke surheten i magen og forverre reflux og gastrit.
Hvis du trenger å konsumere en infusjon, velger
de som minimerer eller unngår problemene nevnt ovenfor , som mynte eller kamille Puffkaker
Selv om det ofte er et godt valg for frokost, er det ikke så godt å spise det om morgenen på tom mage.
Som de inneholder gjær,
kan de irritere magen og forårsake gass. Vi anbefaler at du leser: 5 matvarer som skal inkluderes i frokosten for å styrke musklene
Bra Som frukt er en av de sunneste matene, er det best å unngå sitrus i de tidlige morgentimene. Dette skyldes at de fordi de er sure, kan forårsake tilbakeløbsproblemer og mageproblemer.
Hvis du vil konsumere sitrusjuice,
, sørg for at det ikke er ikke en daglig vane , men en og annen glede Sodas
Frisør, enda mer enn å påvirke store risikoer for fedme, kan skade mageslimens mage
. Dette reduserer blodstrømmen, forårsaker langsom fordøyelse og mulig forstoppelse. Velg alltid sunne og naturlige produkter. Som du ser,
er det ikke vanskelig å ha et sunt kosthold
Velg mat som fremmer fordøyelsen, opprettholder magesyre nivåer i normale parametere uten å påvirke slimhinnene ved hjelp av syrer og gi vitaminer vi trenger daglig Dette betyr pre-planlegging, tiden vi tilpasser til å inkludere dem og forberede dem, etter behov.
Selv om dette er en radikal endring,
, vil du se endringene på kort tid .
Mat som kan forebygge brystkreft
Det er viktig å vite at den beste måten å oppdage bryst på tid er å skanne hver måned og å ha et mammogram per år i alderen 40 (eller til og med før denne alderen når det gjelder slektshistorie), fordi denne hastigheten er grunnleggende for å ha en bedre sjanse for helbredelse. Men forskning har vist at visse matvarer og livsstilsfaktorer kan redusere risikoen for å utvikle denne sykdommen.
Diuretisk mat for å rense kroppen vår
Naturen tilbyr oss sunn mat. Mange av dem gir til kroppen vår nøkkelen til å oppnå en perfekt balanse. Ja, takket være dem, våre organer kan fjerne naturlig væsken den inneholder. Diuretisk mat er blant annet veldig nyttig for folk som ønsker å gå ned i vekt. Faktisk, i de fleste tilfeller, de ekstra kiloene er en opphopning av væske i kroppen, noe som gir oss hovne utseende Vær forsiktig om.
