3 Rike fiber smoothies for å starte dagen

Start dagen med en høy fiber frokost er en sunn og deilig tilpasset . Selv om det er råd gitt av ernæringseksperter over hele verden, er det ikke alle som søker det.

Om morgenen har vi det travelt, og vi har en tendens til å lage en kaffe raskt og spise noe søtt. Men bakverk, kaker eller madeleiner gir oss en halv time eller en time men sulten dukker opp igjen veldig raskt.

Tvert imot,

Hvis vi legger fiber til frokosten, vil vi være fornøyd, vi vil rense organismen bedre og vi vil kjempe mot forstoppelse. I denne artikkelen inviterer vi deg til å prøve disse tre høyfibrer smoothies.

Fiber Forutgående Overvejelser

Først av alt er det viktig å kjenne fibrenees egenskaper, som vil Overbevise oss om å konsumere:

Fibre er ikke næringsstoffer, men de er avgjørende for kroppen vår.

• Oppløselige fibre er de som oppløses i vann og danner en slags pasta i kroppen. mage. Dette hjelper oss til å absorbere sukker sakte, mens vi tilfredsstiller oss og dermed unngår insulinspisser.

• Fiber stimulerer helse og bidrar til å ta vare på tarmfloraen.
• På den annen side, Uoppløselige fibre oppløses ikke, men de absorberer vann som en svamp. Dette tillater oss å føle seg mer fornøyd og å tømme tarmene, og unngå forstoppelse.

• Fibrene hjelper seg ikke til å gå ned i vekt, men de er allierte som gir oss mulighet til å nyte bedre fordøyelser

• , noe som gir oss mulighet til å fordøye sukker og sukker. fett. Vil du vite mer? Oppdag: 5 rike fiber smoothies for å bekjempe forstoppelse 1. Apple, kiwi og valnøtt smoothie

Epleet brukes like mye i tilfeller av forstoppelse som i tilfeller av diaré.

Hemmeligheten til å dra nytte av fibrene i denne frukten, er å spise huden

Ingredienser Et eple med huden, organisk dyrket og ubehandlet med pesticider

1 glass havregryn (200 ml)

• 1 kiwi
• 2 valnøtter
• Honey (optional)
• Forberedelse
• I denne smoothie bruker vi havre som hovedelement fordi den er rik på mucilage, en type viskøs fiber, som er veldig egnet for å unngå forstoppelse.

Første ting å gjøre er å vaske eplet og kutte det i fire. Skal kiwiene og kutte den i halv for

• Når alle ingrediensene er klare, legg dem i blenderen og bland alt.
• Før du spiser denne smoothie, kan du søte det med litt av honning
• 2. Kefir Smoothie med Figs og Jordbær
• Kefir er en av de beste matvarene for å bekjempe forstoppelse.

I tillegg til å ta vare på vår guthelse, beskytter det vårt immunsystem og nærer oss.

Forberedelsen av denne smoothie er veldig enkel, og det hjelper oss med å starte dagen med maksimal energi. Ingredienser

1/2 glass kefir (100 ml)

5 jordbær

• 5 figs, tørr eller frisk
• Forberedelse
• Som du kan gjette, vil denne smoothie ha en veldig tykk konsistens.

Du vil få en slags flytende yoghurt, rik på vitaminer, mineraler og fiber

som gir deg mulighet til å ta vare på tarmhelsen.

Det første du må gjøre er å rense fiken og jordbærene og kutte dem i halvparten. Innfør deretter alle ingrediensene i blenderen : kefir, jordbær og fiken.

• Bland denne deilige smoothieen godt og server den i favorittglasset ditt. Du vil elske!
• Oppdag Hvordan eliminere giftstoffer og avfall fra kolon med linfrø
• 3. Smoothie med banan, kanel, med kokos og datoer

Bananer inneholder mellom 3 og 4 gram fiber

, de er satiating og gi oss viktige mineraler som å starte dagen med maksimal energi

Datoer er de mest fiberrike tørkede fruktene, og kan gi oss stor vitalitet. Hvor å motstå denne deilig frokost? Ingredienser

1 moden banan

3 datoer

• 150 ml havredrikk
• 1/2 ts kanel pulver (2 g)
• 1 spiseskje kokosolje (3 g)
• 2 muttere
• Finn ut hva som skjer i kroppen din når du kokos vann drikke
• Forberedelse

start med peeling banan og kutt i tre stykker. Deretter datoer pit å være i stand til å blande seg lettere.

Ha alle ingrediensene i blender, og kjør til en jevn drikk.

• Drikk dette smoothie stille.

• Denne rike fiberjevn gjør at du føler deg full i flere timer,

• uten å føle behov for mat mellom måltider.

---

Juice og smoothies for å bekjempe håravfall

I perioder med sesongmessige endringer, har en tendens til å lide håret mer dråpe enn normalt, og dette er tiden for å øke forbruket av kosttilskudd for I denne artikkelen vil vi forklare den mest naturlige måten å hjelpe kroppen din til å forebygge og behandle hårtap, daglig drikkesaft og smoothies som inneholder næringsstoffene som er nødvendige for sunt hår, og nyter deres deilige smak.

(Naturlig rettsmidler)

Lær for å fremstille magnesium vann for å kontrollere angst og vekt

Det er oppløselige salter i vann, med en smak mellom søt og bitter. Det er ideelt for å gjenopprette den tapte balanse mellom natrium og kalium (i kosten strøm, den første så rikelig at den andre er i underskudd.) Videre det gir betydelige fordeler for god helse. , men den kan også ha noen ulemper indikasjoner som må vite.

(Naturlig rettsmidler)