5 Smoothies å bekjempe forstoppelse
Det er mange naturlige rettsmidler som bidrar til å bekjempe forstoppelse. Men den enkleste og hyggeligste måten å gjøre dette på er å velge matvarer som gjør tarmrørene lettere, og spise dem hver dag.
I denne artikkelen skal vi tilby deg noen smoothies som du kan drikke hele dagen, og det vil hjelpe deg med å forbedre tarmfunksjonen din, blant andre fordeler.
Smoothies, bedre enn juice
Selv om naturlige juice er veldig sunt og gir oss mye vitaminer og mineraler, hvis du ønsker å behandle forstoppelse, er det sterkt anbefalt å velge smoothies, som, i motsetning til juice inneholder alle fibrene i frukt brukt.
på grunn av dette, smoothies er også mye mer tilfredsstillende, slik at du kan spise dem til frokost eller ettermiddagste. Det er en sunn og deilig måte å unngå misbruk av raffinert sukker og mel.
Honey to sweeten
Hvis du vil myke smoothies litt, glem det hvite sukker, som er et giftig element for vår helse. I stedet velger du et mer naturlig søtningsmiddel, som også har avføringsegenskaper: Akacia honning.
Hvis du ikke finner noen, få noen annen naturlig bi-honning, eller en naturlig honningkake. frukt (eple, pære) eller korn
smoothie kefir og svisker
kefir er en type fermentert yoghurt har de samme fordelene som yoghurt, med noen ytterligere fordeler. det er meget enkelt å fordøye fordi den inneholder mindre laktose, og det forbedrer tarmfloraen fordi det er en gjæret mat.
Kefir kan være klar, eller du kan selv gjøre det med samme sopp og melk.
Prunes, i tillegg til å være rik på kalsium og forhindre utvikling av osteoporose, har en stor mengde fibre og har blitt brukt siden antikken som ekstremt avføringsmiddel fordelaktig mot forstoppelse. Hvis det er mulig, bør svisker bli gjennomvåt over natten før bruk.
Havregryn og Date Smoothie
I motsetning til risvann, som kan litt forstoppe folk som allerede har en grobunn for dette problemet, havrebasert drikk er rik på planteslim, en type fiber som forbedrer evakuering.
i denne smoothie, bruk av plantebasert drikk havre, eller en skje med havregryn, som tidligere ble gjennomvåt i varmt vann i noen timer.
Datoer, som de fleste tørkede frukter, inneholder en stor mengde fiber. De vil gi deg en god dose vitalitet, noe som gjør denne smoothie til en ideell drink til frokost.
Havre vil gi en veldig kremaktig tekstur til det hele, og datoene vil gi søthet.
Apple og Kiwi Smoothie
Epleet brukes til å bekjempe diaré, men også for å bekjempe forstoppelse. Hemmeligheten ligger i huden, som inneholder det meste av fiberen
Men for å konsumere huden må du absolutt få økologiske epler , ingen plantevernmidler.
Du kan bruke rå eple, eller lag det litt tid, noe som vil gi det enda mer smak.
på den annen side, kiwi er også tradisjonelt brukt mot forstoppelse på grunn av sin avføringsmiddel egenskaper, enda mer effektiv dersom frukten er spist på tom mage.
Yoghurt smoothie med fiken
Yoghurt er et godt alternativ hvis du ikke finner, eller hvis du ikke kan lage kefir, selv om det ikke inneholder så mye melkesyre. Prøv å finne en som er så naturlig som mulig, og som ikke inneholder sukker, kunstige søtningsmidler, kunstige farger eller smaksstoffer.
Fig., Enten friske eller tørke, er veldig rik på fiber og vil gi en naturlig søthet til denne deilige smoothie.
Smoothie med hasselnøtter og linfrø
Til slutt er tørket frukt og frø alltid elementer som du kan innlemme dem i smoothies fordi de inneholder mange fibre. Du kan blande dem med vegetabilsk drikke av ditt eget valg.
Dessuten gjør hasselnøtter det mulig å regulere sukkernivåene i blodet.
I noen helsekostbutikker finner du hasselnøttmelk, som har en enestående smak og går veldig bra med en liten kakao.
For sin del, skal linfrøene være Fordampet over natten, for å frigjøre alt sitt mucilageinnhold. Det resulterende vannet må inkorporeres i smoothie.
Andelen per smoothie vil være en håndfull hasselnøtter og en skje av frø. Linen.
Bilder av alsjhc, Foodmayhemcom og Robin Lee
Rose te: oppskriften og dens utrolige fordeler
The rose te: en duftende utsøkt mykhet av et satengaktig friskhet ... En varm drikke som ikke bare gjør lykke for alle te elskere, men inneholder også mange egenskaper! Oppdag vår oppskrift så enkel å tilberede og dypt forankret i østlig kultur, en god vane, anbefales det å ta i bruk og vedlikeholde daglig.
En saften fra sitron og Chia frø mot kolesterol
Hvis legen din har advart deg om høyt kolesterolnivå, vet du at du må endre noen av livsstilene dine. Det er viktig å adoptere et sunt kosthold, trene litt sport og følg behandlingene som er foreskrevet av helsepersonell for å overvinne dette problemet. Blant de endringene du trenger å lage i kostholdet ditt, kan du legg til noen svært sunne vaner som hjelper deg Ved regelmessig bruk av sitronsaft med chia frø, vil du kunne regulere ditt kolesterol på en helt naturlig måte.
