7 Matvarer som vil hjelpe deg med å produsere koenzym Q10, ungdom kilde

7 Matvarer som vil hjelpe deg med å produsere koenzym Q10, ungdom kilde

Vi er sikker-er du allerede har hørt utallige muligheter til ungdom enzym eller koenzym Q10.

koenzym Q10, også kjent som ubiquinone, er en antioksidant som finnes naturlig i alle kroppscellene

Deres rolle er som elementært som effektiv. beskytter det oss fra frie radikaler og eventuell ekstern agent som forårsaker visse typer av oksidativ skade

i tillegg. det letter produksjon av energi for cellene, så fremme motstand, styrke og fasthet av mange av musklene.

jo høyere konsentrasjon av koenzym Q10 er høy i kroppen, jo mer kan vi møt årene med letthet

Dessuten, vi vet alle at, fra tilbud på ansiktsbehandlinger mot rynker, kremer som inneholder dette fantastiske enzym og multifunksjons florerer.

Vel, i stedet for å bruke eksterne behandlinger det som interesserer oss er at vår kropp kan produsere koenzym Q10 naturlig.

Vi inviterer deg til å ta til etterretning de 7 beste mat som vil hjelpe deg å få den.

1. Den

Laks fisk rik på fettsyrer som omega 3 og omega 6 er avgjørende for å gjenopprette og øke våre nivåer av koenzym Q10.

  • Blant dem, den mest anbefalte er, uten tvil, laks .
  • det er interessant at japansk kultur har et godt nivå av denne type antioksidant fordi deres dietter inneholder rikelig fersk fisk eller rå.
  • siden forbruket av rå mat er ikke alltid indikert, bare spise 3 eller 4 ganger i uken, laks, makrell eller sardiner frisk

Discover. forynge ansiktet med disse ansiktsmasker

2. Kylling

Kjøtt er generelt rike på koenzym Q10.

Siden rødt kjøtt ikke er spesielt anbefalt på grunn av sin høye fett i stedet skadelig, og det øker vår kolesterol og vår triglyserider, velger vi kylling.

  • kylling muskler er en ideell kilde til koenzym Q10.
  • Kombiner denne type kjøtt med andre sunne matvarer, for eksempel en gulrot saus.

Unngå kok kyllingekjøtt med for mye fett og nyt en tallerken så deilig som det skal være for et sunt og balansert kosthold

3. Peanøtter

All mat som er rik på koenzym Q10 ikke er av animalsk opprinnelse.

peanøtter, for eksempel, er noen vegetabilske kilder med de høyeste nivåene av denne forbindelsen.

  • En unse ( 28 g) av ristede peanøtter inneholder 0,8 milligram av koenzym Q10.
  • Det er godt kjent med, i tillegg, at peanøtter, som druer er rike på resveratrol
  • . Deres antioksidantegenskaper er svært høy, og så hvis vi forbruker en balansert måte, vil de fremme vår blodsirkulasjonen og vil beskytte styrken av våre muskler til effekten av tid.

4. Den

brokkoli Koenzym Q10 er også til stede i brokkoli og dets grener.

  • Regelmessig inntak av denne grønnsaken vil hjelpe oss å forebygge hjertesykdom og hindre blod koagulert trening takket være sitt høye innhold antioksidanter som koenzym Q10.
  • En viktig faktum å merke seg er at koenzym Q10 finnes bare i ferske matvarer.

Hvis grønnsakene er hermetisert eller frosset dette koenzym forsvinner.

Oppdag: Den tibetanske eliksiren av evig ungdom og lang levetid

5. Appelsinjuice og jordbær

Frukt inneholder generelt ikke koenzym Q10. De eneste som kan hjelpe oss med å dekke våre underskudd er appelsiner og jordbær.

  • Det er derfor det er sagt, for eksempel for å ta en naturlig juice av denne enkle blanding når vi kan.
  • Ikke legg sukker, alltid begrense deg å konsumere disse matvarene uten sukker, honning eller stevia .

6. Spinat

De rikeste kilde av Q10 er spinat.

  • spinat er en utmerket kilde som vi må bruke som vanlig.
  • Som vi har vist, vi må forbruke disse mat i deres naturlige tilstand, og derfor, spise vi dem rå.
  • spinat er rik på vitaminer, mineraler og fiber, og har fytokjemikalier som beta-karoten og lutein, elementer ansvarlig for å beskytte oss fra cellealdring.

Hvis du ønsker å beskytte fastheten i huden din bekjempe dypere rynker eller gjenopprette glans og tone ansiktet , er ikke i tvil, spiser spinat.

7. Tofu

Tofu er et 100% vegetabilsk protein laget av soyabønner.

inkludere den i salater eller i supper, som hans store bidrag i koenzym Q10 og kalsium beskytte os , musklene og kroppen din generelt

  • Den har så mye protein som kjøtt, og de viktige vitaminene i Tofu B-komplekset dekker mange av cellens energibehov for å bekjempe aldring.

Se også: vaner som gjør deg syk (selv om du ikke vet)

til slutt, som og som vi blir eldre, enten vi liker det eller ikke, vi vil miste litt etter små mengder koenzymer Q10

Det er nødvendig å dekke disse underskuddene med maten som er angitt i denne artikkelen De vil være til stor hjelp.


4 Vitaminer for å øke immunforsvaret

4 Vitaminer for å øke immunforsvaret

Hvis du har vært gjennom en periode med mange influensa- og helseproblemer relatert til virus, er det veldig mulig at kroppen din trenger å fylle bensin vitaminer for å styrke hans immunsystem. i dag vil vi dekke i denne artikkelen på 4 viktige vitaminer som vil hjelpe deg å holde en jern . Veldig ofte handler det ikke bare om å bli utsatt for mulige infeksjoner som folk med virus kan overføre til oss.

(Gode vaner)

Fordelene med varmt vann

Fordelene med varmt vann

Vann er elementet som har de fleste egenskaper og fordeler for helsen vår. Men hvis du er en av dem som konsumerer regelmessig, vær oppmerksom på temperaturen du bruker den på. Faktisk kan forbruker vann for lavt en temperatur negere fordelene, eller til og med føre til skade på deg, spesielt når du trener.

(Gode vaner)