Jod er viktig for organismen vår, og ifølge mange studier er det mineral som mangler oftest overalt i verden fordi kroppen vår ikke syntetiserer den og må hente den direkte fra kostholdet vårt. Problemet stammer også fra det faktum at det er svært lite jod i matvarer med mindre store næringsmiddelindustrier har planlagt å legge til jod (som det er tilfellet med iodisert salt), men vanligvis de fleste av jod kommer fra sjøen, særlig tang.
jod, dette viktig mineral for menneskekroppen er absorbert i tarmkanalen og transporteres i blodstrømmen til skjoldbruskkjertel hvor den akkumuleres for å utskille hormoner. En god jodfrekvens vil tillate oss å brenne fett og unngå skjoldbruskkjertelproblemer, for eksempel en goiter, for eksempel. Men å se alt dette i detalj!
Hvis vi har lave nivåer av jod i kroppen vår de følgende symptomer kan da opp:
Havet er naturlig rik på jod, så det er tilrådelig å spise fisk eller sjømat minst tre ganger i uken. De inneholder flotte B-vitaminer, vitaminene A, D og E, og også fettsyrer som omega-3 som er meget bra for helsen.
Det ideelle ville være å konsumere laks sild, reker, hummer, torsk, blåskjell eller sål.
Vi er ennå ikke vant til å vurdere Kelp som grønnsak, men likevel det er en utrolig kilde til jod som vi bør tenke på å inkludere i kostholdet fra tid til annen. I tillegg til alger, Det anbefales å konsumere løk , på sukkerroe , Chard, spinat, agurk, grønne bønner, og vannkarse hvitløk , det er ikke bare rik på jod, men har også anti-bakterielle egenskaper.
Noen typer ost er også gode kilder For eksempel, cheddar: Hvis vi bruker 100 gram, får vi 39 milligram jod. Når det gjelder manchegoost i olje, gir 100 gram oss 34 milligram jod. Den halvgamle manchegoen: 34 milligram jod. Fersk manchego: 34 milligram jod I korn
ris, hvete og rug, er rik på jod. Ved å konsumere 100 gram mais mel, får vi 80 milligram jod. Noen forholdsregler for å ta om jod
Derfor må vi ikke under noen omstendigheter sette oss til å konsumere hver dag tang , eller plutselig ta større doser av jodisert salt. Hvis du bruker for mye jod, kan det være dårlig for kroppen og føre til et problem med hypertyreose, for eksempel. I tillegg er noen stoffer ikke kompatible med jod, som alle de foreskrevne å behandle manisk-depressive sykdommer
Hvis du er i tvil, kontakt alltid legen din. Uansett vil et balansert kosthold basert på grønnsaker, frukt og frokostblandinger alltid være bra for vår helse!
Hvor mye sukker er i maten vår og hvordan du erstatter den?
Nesten alle matvarer inneholder sukker. Men vi vet kanskje ikke hvor mye sukker er i mat eller hvordan du erstatter det. Hvis du vil vite, les videre og legg merke til følgende: Typer sukker som finnes i mat Selv om det kan virke overraskende, er det forskjellige typer sukker i henhold til mat Sukker kan komme fra frukt og fra produkter laget av næringsmiddelindustrien.
Hva skjer når vi stopper nysing
Vi er på jobb eller på t-banen, og vi vil nyse, men vi skammer oss fordi alle kan høre oss. Så hva gjør vi? Vi holder oss nede og vi nyser på "inni"! Du vet sikkert hva vi refererer til: når vi presser nesen med fingrene eller lukker munnen vår for å hindre at lyden høres ut. Viste du at denne handlingen ikke er bra for helse?