Hva skal jeg gjøre for å kontrollere kolesterol?
Tusenvis av mennesker over hele verden med svært høyt kolesterolnivåer får ikke den riktige behandlingen. Dette gjenspeiles i nyere studier av Verdens helseorganisasjon. Denne undersøkelsen har fremhevet en alvorlig realitet: De fleste som er rammet av sykdommen, er ikke klar over at det er nødvendig å følge en behandling for å kontrollere kolesterol! Derfor tilbyr vi i dag noen viktige og enkle tips som må tas i betraktning for å kontrollere kolesterol på en naturlig måte.
Hvordan redusere høyt kolesterol? rutinemessig, kan legen din oppdage at du har et høyt kolesterolnivå i blodet.
Når dette skjer, vil det ikke være annet valg enn å lære å kontrollere det. N ' Husk at legen er den mest hensiktsmessige personen for å gi deg den nødvendige informasjonen og instruksjonene som skal følges. Dette vil tillate deg å unngå komplikasjoner. Dette gjelder spesielt hvis du har fedme, diabetes , eller hvis du er avhengig Tobakk . Faktisk, den kombinerte kolesterol til en av disse fenomenene kan forårsake ytterligere risiko. for å opprettholde riktig nivå av kolesterol i blodet, er det fem trinn.
alternativene som vi vil gi deg kan hjelpe enormt. Vær forsiktig, men dette betyr ikke at du må slutte å ta medisiner du har blitt foreskrevet. Det er rett og slett et supplement, noe nyttig som vil hjelpe deg til å bedre kontrollere kolesterol. Trening for å kontrollere kolesterol
Husk at trening bringer mye av fordeler til kroppen vår. Du må gjøre sport regelmessig, det vil si kontinuerlig, minst en halv time om dagen. Dydene til fysisk aktivitet er mange. Dette vil hjelpe deg for eksempel for å redusere dårlig kolesterol.
Dette kan også øke gode kolesterolet opp til 10%! Ikke bekymre deg, er det ikke nødvendig å gjøre øktene intense øvelser. Som vi allerede har sett, gang er et flott alternativ for å opprettholde din helse i god stand. Unngå mettet fett
Utførte fete matvarer er innen rekkevidde overalt i det hele tatt tid på dagen. Inntil nylig trodde vi at egg var en kraftig kilde til økt kolesterolnivå. Men i virkeligheten er det feil! Mange vitenskapelige studier har funnet at
hovedkilden til kolesterol finnes i mettet fett! Dette er grunnen til at du bør unngå fettstoffer som stekt mat, hurtigmat, sauser og andre matvarer som gir dårlig kvalitet til kroppen din. Spis nøtter
Mye forskning har blitt utført rundt om i verden, og alle kommer til følgende konklusjon:
Vanlig forbruk av tørket frukt generelt reduserer kolesterolnivået sterkt. Det bør holdes oppmerksom på at nøtter er en viktig kilde til kalorier. Det er derfor vårt forbruk må være moderat. Spis mer fiber.
Fiber finnes i korn som bygg og havre. Disse kornene hjelper oss med å absorbere kolesterol, siden de fungerer som en slags svamp i kroppen vår.
De er også en veldig god kilde til antioksidanter for hjertet. Unngå det alkohol og sigaretter
Vi vet at røyking dreper helsen til lungene. Men det er mange flere problemer med tobakkbruk. Faktisk reduserer tobakk også nivået på godt kolesterol i blodet. Verre, det bidrar samtidig til
økningen av dårlig kolesterol , så farlig for kroppen vår! På samme måte er alkohol skadelig for helsen vår. Så du bør unngå det. Som du kan se, er det ikke så komplisert å følge trinnene du kan ta for å kontrollere kolesterol i blodet ditt. Disse sunne vaner kan hjelpe deg å kjempe mot denne sykdommen,
men også kan forbedre alle aspekter av livet ditt. Med disse sunne vaner, kan du også forhindre mange andre sykdommer. Husk at forebygging er bedre enn kur,
spesielt når det gjelder smerte som kunne ha vært så lett unngås.
Hvilke tre kopper kaffe om dagen kan gjøre for leveren
Mange studier demonstrere at kaffekonsum i moderate mengder kan være gunstig for helsen. I mange år unngikk mange mennesker å drikke kaffe fordi de trodde det var skadelig for kroppen på grunn av sitt høye innhold av kaffe. Men i de senere årene har flere studier blitt utført, og det er nå hevdet at kaffekonsumet er utmerket for kroppen.
De 15 nøkler til en vellykket diett
Mange prøver på en eller annen måte å starte et slankende diett i beste forstand, og dette uten å sette helsen i fare. Problemet er at de noen ganger står overfor visse hindringer som hindrer dem i å gjøre kostholdet riktig, enten på grunn av mangel på informasjon eller ulike daglige bekymringer. Det er derfor I dagens artikkel tilbyr vi deg en rekke tips, anbefalinger og løsninger for å hjelpe deg med å oppnå den perfekte planen.
