Inntatt bestemte matvarer om kvelden er forbundet med å være overvektige og ha mange mennesker som sover.
På dette bestemte tidspunktet på dagen, kroppen forbereder seg til å hvile og utføre oppgaver som ikke er mulige i løpet av dagen.
Dette er grunnen til at når det er overbelastet med tunge måltider, det oppstår vanskeligheter, og de kan endre metabolismen og utskillelsen av hormonene som er ansvarlige for god søvn. Dette kan forårsake ubehag som gastrisk refluks, som oppstår når fordøyelsessaftene kommer i halsen, forårsaker en brennende følelse.
For å unngå alle disse symptomene, anbefales det å ha en lett middag, minst to eller tre timer før du går i dvale.
I tillegg
er det bedre å unngå matvarer som er vanskelig å fordøye på denne tiden. Oppdag dem! en. Pasta
Fett er vanskelig å fordøye og bremser stoffskiftet, og hindrer jevn løping. hans oppgaver.
Ikke glem å lese: 5 måter å øke
2 metabolisme. Pizzaen
Selv om det er deilig, er det langt fra å være en lett tallerken og siden det allerede er vanskelig å fordøye i løpet av dagen, tenk på kvelden!
Denne retteren er rik på fett og
består ofte av ingredienser med en høy surhetsindeks som generer plagsomme fordøyelsessymptomer 3. Søtsaker
kan også være forbundet med et større antall mareritt. Det har vist seg at Fett og sukker har direkte innvirkning på hjernens bølger, og kan forårsake dette.
Derfor er det best å unngå kaker eller søtsaker for en rolig, avslappende og uforstyrret natt.
4. Rødt kjøtt
Det er imidlertid bedre å unngå dem så mye som mulig. om kvelden fordi
sover de vanskelig fordi de overbelaster fordøyelsessystemet. 5. Sodas
Syr erstatter ventiler som forbinder mage og spiserør, som
produserer gastrisk refluks og økt mage trykk 6. Sjokolade
betydelige mengder koffein og andre stimulanser som kan holde hjernen våknet opp lenger enn vanlig.
Vil du vite mer? Les: Hvorfor gjør ikke sjokolade deg fett?
7. Oster Alle matvarer som inneholder ost skal spises så mye som mulig om morgenen.
Alt dette skyldes deres høye fettinnhold, som
Spise hamburgere, pølser, lasagne og mer retter som inneholder store mengder ost om natten kan forårsake alvorlige søvnforstyrrelser.
8. Varm saus Chili eller varme sauser er sunne i små mengder, og når de er ledsaget av andre næringsrike matvarer.
Ulempen med disse sausene vises når man forbruker før man går til leser på grunn av deres
Nå som du vet alle disse matene, vær oppmerksom på de du kan og de du ikke kan spise om natten.
Generelt er det tilrådelig å konsumere frukt, grønnsaker og hele korn som er retter som støtter fordøyelsen og forsterker søvnen.
Det er også utmerket å konsumere infusjoner med beroligende egenskaper som infusjon med kamille, valerian eller lavendel.
7 Tips til slutt lett med flekker
Enhver husmor vet hvordan det er vanskelig å kjempe mot flekker som vises på klærne på grunn av svette, eller ta kontakt med en bestemt type mat eller skitt. Noen ganger er vi heldig nok til å bli lett fjernes med en enkel vasking med såpe og vann. Men vi ofte behov for et spesielt produkt som trenger inn i vev for å gjenopprette den naturlige fargen på stoffet.
Styrke beinene med kalsium fra planten
Du har sikkert hørt mange ganger hvor viktig det er å spise meieriprodukter og kjøtt på grunn av deres høye kalsiuminnhold, dette er viktig for å ha sterke bein og for å unngå visse sykdommer knyttet til mangel i dette mineral. Men hva kan mennesker med laktoseintoleranse eller kaseinintoleranse gjøre, to stoffer som finnes i alle meieriprodukter?