8 Matvarer som unngås best om natten
Inntatt bestemte matvarer om kvelden er forbundet med å være overvektige og ha mange mennesker som sover.
På dette bestemte tidspunktet på dagen, kroppen forbereder seg til å hvile og utføre oppgaver som ikke er mulige i løpet av dagen.
Dette er grunnen til at når det er overbelastet med tunge måltider, det oppstår vanskeligheter, og de kan endre metabolismen og utskillelsen av hormonene som er ansvarlige for god søvn. Dette kan forårsake ubehag som gastrisk refluks, som oppstår når fordøyelsessaftene kommer i halsen, forårsaker en brennende følelse.
For å unngå alle disse symptomene, anbefales det å ha en lett middag, minst to eller tre timer før du går i dvale.
I tillegg
er det bedre å unngå matvarer som er vanskelig å fordøye på denne tiden. Oppdag dem! en. Pasta
Dette er en av de matene vi alle bør unngå om natten. Selv om de er enkle å tilberede og deilige, er de rik på karbohydrater, noe som blir fett om natten.
Fett er vanskelig å fordøye og bremser stoffskiftet, og hindrer jevn løping. hans oppgaver.
Ikke glem å lese: 5 måter å øke
2 metabolisme. Pizzaen
Selv om det er en tung mat til fordøyelsessystemet, er pizza en av de mest forbrukte om kvelden før du sover.
Selv om det er deilig, er det langt fra å være en lett tallerken og siden det allerede er vanskelig å fordøye i løpet av dagen, tenk på kvelden!
Denne retteren er rik på fett og
består ofte av ingredienser med en høy surhetsindeks som generer plagsomme fordøyelsessymptomer 3. Søtsaker
Forbruket av kaker eller søtsaker øker ikke bare blodsukkernivået dramatisk, men
kan også være forbundet med et større antall mareritt. Det har vist seg at Fett og sukker har direkte innvirkning på hjernens bølger, og kan forårsake dette.
Derfor er det best å unngå kaker eller søtsaker for en rolig, avslappende og uforstyrret natt.
4. Rødt kjøtt
Det anbefales ikke å fjerne rødt kjøtt helt fra kosten fordi det er en av de beste kildene til protein og jern.
Det er imidlertid bedre å unngå dem så mye som mulig. om kvelden fordi
sover de vanskelig fordi de overbelaster fordøyelsessystemet. 5. Sodas
De anbefales ikke når som helst på dagen, men spesielt om kvelden. De består ofte av store mengder sukker og andre stoffer som forårsaker surhet i kroppen.
Syr erstatter ventiler som forbinder mage og spiserør, som
produserer gastrisk refluks og økt mage trykk 6. Sjokolade
Mørk sjokolade er rik på antioksidanter og anbefales i små porsjoner for god hjernehelse og for å stimulere hukommelse. Men det er ikke tilrådelig å spise det like før du sover, fordi kroppen hviler i flere timer, og kaloriene blir lagret som fett. På den annen side bør du vite at sjokolade, spesielt svart, inneholder
betydelige mengder koffein og andre stimulanser som kan holde hjernen våknet opp lenger enn vanlig.
Vil du vite mer? Les: Hvorfor gjør ikke sjokolade deg fett?
7. Oster Alle matvarer som inneholder ost skal spises så mye som mulig om morgenen.
Alt dette skyldes deres høye fettinnhold, som
gjør fordøyelsen vanskelig og stimulerer produksjonen av syre i magen.
Spise hamburgere, pølser, lasagne og mer retter som inneholder store mengder ost om natten kan forårsake alvorlige søvnforstyrrelser.
8. Varm saus Chili eller varme sauser er sunne i små mengder, og når de er ledsaget av andre næringsrike matvarer.
Ulempen med disse sausene vises når man forbruker før man går til leser på grunn av deres
høyt kalori og sakte brennende karbohydrat
Nå som du vet alle disse matene, vær oppmerksom på de du kan og de du ikke kan spise om natten.
Generelt er det tilrådelig å konsumere frukt, grønnsaker og hele korn som er retter som støtter fordøyelsen og forsterker søvnen.
Det er også utmerket å konsumere infusjoner med beroligende egenskaper som infusjon med kamille, valerian eller lavendel.
Millioner mennesker rundt om i verden er påvirket av denne forsvarsmekanismen som forutser mulige farer og gjør oss til å fungere annerledes. Det er viktig å behandle det profesjonelt og også gjennom teknikker som kjemper angst. I denne artikkelen tilbyr vi det mest effektive. Tips for å redusere angst Som et første skritt er det viktig å akseptere symptomene og bli kjent med dem.
Noen tips for å ha et fantastisk minne
Teknologi hjelper oss mye, men det har også gjort hjernen mer lat. Vi prøver ikke å huske et faktum: Vi leter etter det på Internett. Hvis vi legger til dette overkant av informasjon fra alle medier og kalendere full av avtaler, er det lett å forstå hvorfor vi glemmer ting. uhyre minne ønsket Som hjernen "glemmer "mange ting, han kan også huske det veldig fort.
