Naturlige rettsmidler for hovent mage
Den hovne magen er noe veldig vanlig. Vi er ferdige med å spise, og plutselig føler vi oss som tunge. Vår mage er da større, veldig forskjellig fra det aspektet vi vanligvis kjenner! Hva skjedde? Vi ble større samtidig? Hvor lenge vil denne dårlige følelsen og dette forstyrrende aspektet vare? Faktisk er det et veldig pinlig fenomen. Vi vil bli kvitt det raskt! Den hovne magen skyldes flere faktorer. Vi kan derfor lette dette problemet med enkle råd. Vi vil forklare dem til deg her? , slik at du raskt kan bruke dem og endre kostholdet
Hvorfor fikk du magen hovne
Hvis du spiser for fort
Hvis du spiser for fort, Du vil ikke være i stand til å tilfredsstille deg raskt, tvert imot! Du vil fortsatt sulten på denne følelsen tar tid å komme til hjernen , 20 til 25 minutter. Også når du spiser for fort, svelger mye av luft! Han er fortsatt i magen og forårsaker smerte, noe som er veldig upraktisk.
På den annen side, hvis du ikke tygge skikkelig, du ikke ingurgitez spyttenzymer med måltider, som vanligvis blander godt med karbohydrater. Uten dette stoffet, kan de ikke gjære som de burde i tarmen. Hva kan du gjøre for å ikke spise så fort?
Du kan for eksempel begynne å servere servis en etter en når av måltidene dine. Den første må være salater, selvfølgelig. På den annen side, det ristede brød tvinger deg til å tygge sakte,
bland maten litt etter litt. For mye stekt mat i kostholdet ditt? Unngå dem! Brød, frites, donuts og mer er alle fylt med olje! Faktisk brukes den under forberedelsen. Dette er åpenbart fett, og
fett ikke er fordøyd godt
De forblir i magen, og vi hovne opp etter hvert måltid Løsningen: .. Stek maten i pannen, den ovn eller damp, alternerende med frites. Husk at olivenolje impregnerer maten mye mindre. Vet også at det alltid er bedre å la de stekte produktene ligge i papirhåndklær, fordi det gjør det mulig å fjerne for mye olje!
Drikker du mye brus? Drikk drikker brus svulmer magen, det er sikkert. I tillegg, hvis de inneholder sukker, spiser du tomme kalorier, som de vanligvis kalles. De gir oss mye energi og hjelper oss med å få vekt.
Musserende vann, selv om det ikke har kalorier, kan også forårsake denne hovne magefølelsen.
Forresten, Det er enda verre om du drikker det under måltider! Fiber, i sin egentlige grad Hvis du bruker for lite fiber, kan du lett lider av forstoppelse. Men å spise mer enn kroppen ikke godtar er også negativ! Det er bedre å spise det på en balansert måte. Faktisk kan spise for mye forårsake diaré og oppblåsthet.
Overvåk fordøyelsesenzymer
Noen matvarer gjør vårt fordøyelsesenzymer forsvinne,
fordi de er lave i forkant, noe som er tilfellet med mat som inneholder hvitt mel, som frokostblandinger, brød, kjeks, pasta, til og med ris! Faktisk, disse matvarene ikke inneholder disse enzymene, men
de er nødvendige for vårt fordøyelsessystem! Alt dette derfor resulterer i fordøyelses makt mindre kraftig, som deretter drive oppblåsthet, gass, etc. . Spis full mat De ernæringsmessige fordelene med helmat er uovertruffen:
vitaminer, mineraler, fiber, antioksidanter ...
I tillegg tilbyr de enzymer med positive effekter på fordøyelsessystemet! Uten tvil tillater disse matene å kjempe mot den hovne magen. Den anbefalte dietten for å unngå oppblåsthet De friske fruktene hjelper fordøyelsen!
De inneholder fiber og en stor mengde vann. Deres fettinnhold er også veldig lavt, så det er et flott alternativ! Du kan for eksempel lage en fruktsalat til middag, eller spise vannmelon med noen aprikoser og kirsebær ...
- Varier fruktene så mye som mulig, det er alltid bedre enn å konsumere en enkelt frukt. Noen salater er utmerket for fordøyelsen!
- Vi kan nevne salat, spinat og lamssalat, men også frukt som ananas eller papaya. Å spise om natten, er det alltid bedre å kombinere dem med andre frukter. Sojeskål, alfalfa, linser ... De er veldig sunn mat.
- De er fylt med vitaminer og av mineraler mens de har lite fett. De er perfekte for våre supper, gazpachos og våre kremer. Vi kan til og med inkludere dem i våre omeletter! Sauerkraut: Dens kostfiber er virkelig full av fordeler! Det er mye mer fordøyelsessystem ved gjæringsprosessen som denne maten presenterer.
- Den passer perfekt til salatene dine . Du kan også redusere overflødig salt ved å tilsette vann før servering. Orgeatmælk: Denne melken er laktosefri. Hvis du drikker den uten sukker og kald, er det en veldig hyggelig drink. For ikke å nevne at det forhindrer oppblåsthet!
-
10 Betydelige fordeler av Chia frø
Seeds chia er matvarer fra Mellom-Amerika, der de ble brukt av mayaene og aztekerne for medisinske og ernæringsmessige formål. de falt i glemmeboken etter europeisk kolonisering, siden det er andre matvarer som har blitt hyllet på den tiden, slik som quinoa, bygg og amaranth, blant andre. Men i de senere årene, chia frø har gjort et comeback på verdensbasis.
Hvordan støtte overgangsalder?
Menopause er en normal syklus hos kvinner, som er puberteten er scenen der hun vil ha sin siste periode. symptomene på denne syklusen er forskjellige, og de kan forekomme tidlig , og kan vare i flere måneder eller år. Gjennomsnittlig alder hvor kvinnen fullfører dette stadiet, som slutter hennes reproduktive syklus, er 51, selv om det er tilfeller der dette skjer før eller senere.
