Oppdag hvordan du stimulerer minnet ditt ved å ta vare på dine følelser.
Minne og følelser er nært knyttet.
Faktisk kan faktorer som stress påvirke riktig funksjon av strukturer som hippocampus, et område av hjernen hvor vår emosjonell hukommelse er konsentrert.
tro det eller ei, er det viktig å ta vare på denne harmonisk balanse mellom angst, motivasjon, rolig og positive følelser fordi det har en innvirkning på vårt minne
I tillegg til dagens utvikling, gjør vi spesifikke oppgaver som også påvirker kvaliteten på våre minner.
Vi er sikre på at Denne informasjonen vil være til stor nytte.
Ta vare på dine følelser for å ta vare på helsen din.
Her er noe vi alle må vurdere: vår hjerne har en tendens til å huske bedre alle opplevelsene med a Sterkt følelsesmessig innhold, enten positivt eller negativt.
Det må også legges til at det menneskelige minnet ikke fungerer på samme måte som en maskin eller en datamaskin.
Også finn ut: 10 tips for bedre konsentrasjon
Våre minner er aldri nøyaktige. Detaljer unnslipper oss, vi forvrenger informasjon og legger til det, slik at et minne aldri vil bli akkurat som vi har sett eller opplevd.
På den annen side vet vi alle at minnet mister fleksibilitet når vi vokser opp, og selv om dette er uunngåelig, kan vi kjempe for at denne naturlige forverringen skal skje så sent som mulig.
For å oppnå dette må vi fremme positive følelser. Vi forklarer hvordan du gjør dette interessant øvelse å forbedre din hukommelse og daglig gevinst i livskvalitet.
Memory "oksid" med rutine og slå av våre følelser
Få opp alltid på samme tid alltid har de samme timene, gjøre de samme oppgavene hjemme og vie sin fritid for lite utfordrende aktiviteter som ikke engang underholde oss påvirker kvaliteten på minnet.
- Hvis du kjenner deg igjen i disse aspektene, og er klar over at du er slave til det punktet rutiner du ikke ønsker å komme ut av denne repeterende motor, da hjernen vil lide av disse effektene.
- En hjerne utsatt for rutinen er i automatisk modus . Han mottar ikke lenger nye stimulanser som fanger hans oppmerksomhet. Han er så vant til de samme oppgavene som han bare kobler fra.
- Når hjernen er i automatisk modus, er våre neuronale forbindelser ikke lenger av samme kvalitet. Vi faller litt etter litt inn i en sløvhet som direkte påvirker hukommelsen vår.
Det er mer smidig, er det ikke lenger reagerer så raskt og nesten uten å vite det, mister vi vår hukommelse.
- Rutinen, som som du har forstått, er en stor fiende av våre følelser. Vi er som "slukket" og "trist"
En måte vi aktivere og løpe vekk fra dette apati er å gjøre hver dag noe nytt
Vi vet at vi ikke kan unnslippe rutine .. Det må jobbe, vedlikeholde huset sitt, ta vare på sin familie, etc.
Det er nødvendig å bruke mellom 1 og 3 timer til deg selv hver dag. Gjør forskjellige ting hver gang: I dag kan du ta en kaffe på et nytt sted, kjøpe en bok, møte en venn ...
Legg til interessant stimulering hver dag. Lag dine dager!
Les mer: Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig
Lær å leve nåtidspunktet
- Vårt minne trenger først og fremst å gjøre oss oppmerksomme på nå og nå.
Når våre følelser er fokusert på tristheten i går eller angsten i morgen, er nåtiden så tåket at vårt minne aldri vil være av god kvalitet.
Vi glemmer informasjon, ord, å gjøre og samtaler.
For bedre å forstå, gir vi deg et eksempel.
Du kan ikke unngå å tenke hele tiden om denne personen som bringer deg så mye bekymring, og du tror du burde fortell ham hva som førte til at du gjorde ting eller ord som han ikke fortalte deg.
Du er så engrossert i dette at du ikke vet hvor du bare legger nøklene av din bil.
Hjernen din er sunn, men ditt problem er din emosjonelle verden.
Lær hvordan du gir svar på din nåtid for å lette belastningen. Unngå hva som plager deg og gjør alltid her og nå øyeblikk av kvalitet.
Det er bare på disse øyeblikkene at våre minnemekanismer fungerer ordentlig.
Retten og plikten til å ta vare på din indre fred.
Noen ganger har vi følelsen av at vi ikke holder tøyene i livet vårt at forpliktelsene, rutinene eller familien har en så sterk styrke på oss at vi savner luften.
Les også: Negative følelser har sin andel av positiv.
- Dette personlige onde påvirker vår indre fred, og noen som ikke er fokusert på selvtillit, identitet og kontroll over deres liv, har ikke et godt minne. Det er derfor nødvendig å "fokusere" , for å finne dette subtile og perfekte punktet hvor vi er gode med det som omgir oss, men også å dra nytte av seg selv, med sine personlige rom, dets slektninger, sine venner ...
- En lykkelig ånd favoriserer mer minne kraftig.
Generelt spiser vi salater for å begrense kalorier. Men noen ganger inkluderer du matvarer i salatene dine som ødelegger dette målet. Det er mulig at du allerede tenker på noen elementer i denne listen, men vi vet at noen vil overraske deg. Svært ofte ingrediensene som ser bra ut i salatene dine, er ikke så bra Hvis du vil gå ned i vekt Hvis det er målet ditt, må du huske at du glemmer disse 7 ingrediensene og erstatter dem med andre sunnere.
Minne er en av de mest komplekse og viktige funksjonene i hjernen vår. Det er derfor vi må lære om det! Faktisk er det ikke noe klart om det enda. For mange mennesker kan det derfor begynne å avta gjennom årene. Dette kan for eksempel skyldes arvelige problemer, men det kan også være en sykdom. Minnet blir verre hver gang litt mer .
