7 Ideer til å nyte alle fordelene med avokado
Avokado er en frukt rik på vitaminer, mineraler og omega 3 og 9 fettsyrer som vi kan nyte gjennom kjøttet og noen ganger til og med huden.
Avokado er en tropisk frukt svært næringsrik og komplett rik på vitaminer, mineraler og essensielle fettsyrer.
fordelene med avocado er slik at det ikke kan mislykkes i kosten vår.
I denne artikkelen gir vi deg 7 ideer for å nyte det, fra kjøttet til kjernen eller huden, både på kjøkkenet og på skjønnhetsspørsmål.
Fordelene med avokado
L avokado er en av de mest næringsrike matvarene som eksisterer, samt en av de sunneste fruktene for helsen vår.
Det inneholder vitaminer (A, B, C, D, E, H, K, folsyre), essensielle fettsyrer (omega 3, 6 og 9) og mineraler (kalium og magnesium).
Det er en kilde til godt fett, vegetabilsk protein og fiber.
Helsefordeler av avokado:
- Regulerer nervesystemet for å bekjempe lidelser som angst, stress, søvnløshet eller nervøsitet.
- Hjelper med å forebygge og behandle behandler anemi
- Beskytter cellevering forårsaket av frie radikaler
- Reduserer kolesterol og triglyseridnivåer
- Forbedrer hjertefunksjonen
- Forbedrer hud og negler.
- Fighting overvekt og redusert hofter.
- Har anti-kreft egenskaper.
- reduserer betennelse.
ideer til å nyte avocado
næringsrik super kremet smoothies
Hvis vi legger til moden avokado til våre friske smoothies, får vi en mye kremere drink uten å måtte legge til yoghurt eller melk.
I tillegg lager vi disse juiceene veldig næringsrik og tilfredsstillende oppskrifter, utmerket til å spise til frokost eller ettermiddagste, eller før gjøre en betydelig fysisk eller mental innsats
Vi kan legge til en halv advokat per ration
2. Alternativ til smør
Den kremete konsistens av moden avokado laget en perfekt mat å spre på toast eller smørbrød og unngå produkter som pâté eller kremet ost som inneholder for mye salt og skadelige fettstoffer Vi kan lage søte eller salte avokado kremer:
Søtspredning: Vi kan kombinere avokado med kakao, vanilje ekstrakt, kanel eller honning
- Saltet krem: Vi kan kombinere den med hvitløk, cayennepepper, sort pepper, sitronsaft, eddik, aromatiske urter, salt
- 3. Melkfri is
Selv om det høres kanskje rart ut, kan du inkludere avokado i hjemmelaget is i stedet for å bruke krem. På denne måten blir det et mye mer fordøyelig og sunt innfall. Vi anbefaler å prøve forskjellige kombinasjoner med frukt som mango, lidenskapsfrukt, jordbær eller banan, eller se etter mer smaker ved å blande avokado med vanilje, kokos eller kakao.
For å forhindre oksyderende og ta en brun
- husk å legge til litt sitron.
- også du kan blidgjøre med raffinert stevia, honning, kokos sukker eller agave sirup. 4. Sautéed med kjernen
- avocado pit
inneholder 70% aminosyrer til stede i denne
- regulerer skjoldbruskkjertelen.
- Øker forsvar.
- Forhindrer koronarsykdommer.
- Øker libido.
- Bringer energi og vitalitet.
- lindrer ledd og muskelsmerter.
- Vi kan rive kjernen eller forbruke
- infusjon eller legg som krydder i salater, juice, smoothies, etc.
. Vi kan også skive det, slip det og hold det pulver for bedre bevaring. 5. Massasje mot cellulitter Med avocado pit i runden og store volum form, kan vi også vi
en myk, men dyp massasje for å forbedre sirkulasjonen
, fjerne væske og bekjempe cellulitt Vi bruker en vegetabilsk olje, og vi vil lage sirkler med kjernen, alltid etter en oppadgående bevegelse av gjennomsnittlig intensitet. 6. Næringsrik maske
- Hvem har aldri sett en grønn ansiktsmaske? Mest sannsynlig inneholder denne masken avokado. Takket være dens ernæringsmessige verdier, denne maten er også
flott å ernære og reparere huden.
Hvis vi bruker denne masken en gang i uken har vi en hud mykere, glattere, fastere og lys .
- 7. Skrubb alle hudtyper Til slutt, vi kan ikke glemme huden.
Hvis vi vi massere huden med den indre delen av huden får vi en kraftig velgjører peeling til
fjerner døde celler, med grov tekstur.
- Vi bringer også avokado oljer til huden, også til stede i dette spillet. på denne måten, betyr peeling ikke tørke ut huden, men mykner og 'dyp fuktighet.
Det er en hemmelighet for alle som har et balansert kosthold og regelmessig praksis trening er de mest effektive måtene å håndtere overvekt og fedme. Til tross for alt dette, noen ikke klarer å oppnå de ønskede resultatene og Med tiden blir de demotiverte fordi de tror at de er ubrukelige. Men utenom god praksis i hverdagen, er det nødvendig å korrigere bestemte morgenvaner som til og med Hvis de virker harmløse, unngå å miste vekt.
Fordelene ved å kjøre to ganger i uken
For mange av oss, er det ikke veldig fint å gå kjører hver dag for å gjøre øvelsen. Men er det viktig å vite at denne øvelsen har mange fordeler for kroppen vår! Det faktum av å kjøre aktiverer de fleste organer, og dermed hjelper oss å holde sterk og sunt. i denne artikkelen vil vi gi deg flere gode grunner som vil oppmuntre deg til å gjøre denne øvelsen minst to ganger i uken.
