7 Ting du bør unngå faste
måten vi starte dagen kan hjelpe oss til å opprettholde en følelse av energi og vitalitet gjennom hele dagen.
Men vi noen ganger vedta vaner som, langt fra å gi oss en fortjeneste, kan ha negative effekter, både fysisk og følelsesmessig.
Selv om mange av disse øvelsene var en del av vår rutine eller synes "ufarlig" de kan, over tid, påvirker vår godt -Å være.
på grunn av dette, i dag vier vi denne artikkelen til 7 ting beste unngå når man faster for å bevare sin helse.
Sjekk dem ut!
en. Ta anti-inflammatoriske legemidler
Medisiner for eksempel aspirin, paracetamol, og generelt, anti-inflammatoriske medikamenter (NSAIDs) bør ikke tas på tom mage. fordi de kan forårsake alvorlige fordøyelsessykdommer.
deres forbindelser kan forårsake en betennelses ubalanse i magesekken og i alvorlige tilfeller, forårsake mageblødning.
Anbefalinger
- for å minimalisere de ugunstige virkninger av NSAID melkeforbruket anbefales
- Hvis du ikke har på hånden, ta med rikelig med vann
Les også: .. 5 naturlige anti-inflammatoriske å behandle leddsmerter
2 . Drikker kaffe
Noen mennesker brukes til å "lade" tidligere på dagen med en kopp kaffe, ignorerer dens mulige bivirkninger.
Selv om vi ikke kan nekte for at dette er en energidrikk, med mange næringsstoffer og fordeler, ta faste kan være skadelig.
Selv dekaffeinerte presentasjoner den øker produksjonen av magesyre og kan forårsake brannsår og gastrisk refluks.
Anbefalinger
- Hvis du ikke kan slutte å drikke kaffe for å våkne om morgenen, drikke den med fløte eller melk. Fettet av disse ingrediensene minimerer de negative virkninger av drikkevann.
- Hvis mulig, erstatte den med en naturlig infusjon eller smoothie.
3. Alkoholholdige drikker
Drikkekar faste drikkevarer kan være potensielt skadelig for organer som lever, hjerte og nyrer.
lydabsorpsjon fastende øker ved det dobbelte av alkohol i blodet. dette kan sammenlignes med intravenøs utløp.
i tillegg, eliminering av toksiner er langsommere, noe som resulterer i en høyere grad av alkoholforgiftning og alvorlig bakrus.
anbefalinger
- Hvis for noe grunn du har drukket alkohol på tom mage, sørg for å spise så snart som mulig, en sandwich som inneholder minst smør.
- ikke kombinere alkohol med kaffe eller brus fordi effekten kan bli verre
4. Tyggegummi
Tyggegummi chews produserer et stoff som kalles saltsyre. Derfor, hvis magen er tom, kan forårsake uønskede bivirkninger.
Dette dårlig vane irriterer mageslimhinnen og kan til slutt føre til alvorlige problemer slik som gastritt.
Anbefalinger
- Hvis du har for vane å spise tyggegummi heller velge blant sine presentasjoner, de som inneholder naturlige søtstoffer.
- Unngå presentasjoner med sukker, cyklamat eller aspartam.
- Unngå tyggegummi i mer enn 10 minutter, selv om magen er full.
5. Spille Intensive Sports
Det er mange myter om trening tidlig om morgenen. Noen sier at faste treningsøkter bidrar til å forbrenne flere kalorier.
Det er imidlertid lite sannsynlig at en tom mage påvirker dette faktum. Tvert imot, dette kan føre til reduksjon i muskelmasse.
Det er verdt å huske at kroppen trenger næringsstoffer til å gå hver morgen. Faktisk hvis du tvinge den på tom mage, vil den forsøke å opprettholde seg med eksisterende energireserver.
Anbefalinger
- Bytt ut intense treningsrutiner med lavt aerob aktivitet.
- Prøv å minst spise en frukt eller drikke en smoothie før du trener.
- Hvis du lider av fordøyelsessykdommer, som gastrit, må du spise godt før du trener for å unngå komplikasjoner.
6. Drikke Citrus Juice
Sitrusjuice er fylt med vitaminer, mineraler og andre viktige essensielle næringsstoffer. De gir mange fordeler for kroppen.
Til tross for dette er det ikke anbefalt å konsumere dem på tom mage. Fordi de kan irritere mageslimhinnen, spesielt i tilfeller av gastritt eller fordøyelseskomplikasjoner.
Anbefalinger
- Hvis du vil ta en fastende sitrusjuice, kombiner den med like mye vann for å unngå det. mageeffekter
- Ta disse juiceene til frokost eller midt på morgenen.
Gå til denne artikkelen: 5 deilige juice som du kan erstatte frokosten din på
7. Argumenter
Amerikanske forskere har vist at følelsen av sult øker vår irritabilitet. Vi er derfor mer sannsynlig å ha argumenter med dem rundt oss.
Hjernen trenger kilder til energi til å gå og selvkontroll. Jeg er derfor ikke anbefalt å forbli rask for lenge. Anbefalinger
Hvis du ikke vil føle deg dårlig om morgenen, kan du dele en infusjon eller et glass sunt drikke sammen med partneren din eller din familie
- Prøv å spise frokost innen en time etter våknet ditt
- Dette vil definitivt forbedre humøret ditt øyeblikkelig
- Identifiser noen av de vantene som er nevnt ovenfor yours? Nå som du kjenner deres negative effekter,
ta skritt for å fikse dem før de gir deg problemer. Her er fordelene med å feste sitronvann
I dag, i dette artikkel, inviterer vi deg til å legge merke til alle følelsene til de menneskene som konsumerer daglig dette sitronvannet, fastende. Les mer "
Flere og flere mennesker har problemer med å sove Stress, problemer, daglig uro , usunn mat og andre ting kan holde oss våken. . I tillegg til å leve et sunt liv kan du prøve noen av disse tipsene for å hjelpe deg å sove og hvile for å være full av liv. ' Lytte til avslappende musikk Lytte til avslappende musikk før du sover, kan hjelpe deg med å sove.
7 Grunner til å spise spinat hver dag i uken
Noen hater dem, og andre ser spinat som en stor ressurs for å lage gode energi smoothies og sunne salater. Så, snakker om spinat snakker før all helse og velvære . Noen grønnsaker gir en kilde til mineraler, vitaminer og så rike og mangfoldige fytokjemikalier. så mye at spinat er En del av enhver kosthold som anses som sunn .
