3 Havremelkurer for å redusere kolesterol

Det kan hende at etter at du har gjort en blodprøve, forteller legen din at ditt kolesterol er høyt. Hva kan du gjøre i dette tilfellet?

Først og fremst bør du vite at dårlig kolesterol er forårsaket av et utilstrekkelig kosthold og vår egen kropp som på grunn av faktorer genetisk, har en tendens til å samle farlig kolesterol i vev og plasma.

For å redusere det, har legen din sikkert foreskrevet visse stoffer.

Ved å opprettholde et passende kosthold og gjøre litt I hver artikkel vil vi forklare hvordan havre kan hjelpe deg med å senke kolesterolet ditt.

Hvorfor kan havre hjelpe oss med å senke kolesterol?

Som du vet, anses havre som en superfood, en daglig ressurs som vi alle bør konsumere for å ta vare på vår helse

Den har gode egenskaper antes for hjertet, for å regulere vekten vår, for å forbedre fordøyelsen, for å unngå forstoppelse, etc.

Det er en naturlig skatt brukt siden antikken, og som har blitt populær de siste årene, takket være . nåværende medisin

Mayo Clinic, for eksempel gjennomført en interessant studie der det forklares nettopp de store fordelene med havre for å redusere dårlig kolesterol

Her er hva dens fordeler.

• havre inneholder løselig fiber , som er rike på lipoprotein og som tillater oss å redusere tettheten av dårlige kolesterolet.
• Et slikt fiber er de samme som finnes i epler, for eksempel, og Effektiviteten av disse ved å redusere kolesterol er velkjent.
• Du bør vite at alle matvarer som inneholder havre, ikke hjelper deg med å senke kolesterol.
  For eksempel kan havrekaker du er skadelig fordi de inneholder tro Sukker og mettet fett
  Det er derfor å foretrekke å unngå denne typen mat og konsumere naturlige havre.

De forskjellige måtene å konsumere havre på for å redusere kolesterolet

en. Havre med grønt eple og kanel

Ingredienser

• 100 g av instant havre
• A grønn eple
• A glass med vann (200 ml)
• En liten kanel pulver

Forberedelse

• Begynn med å vaske, så skjær eplet i små stykker .
  Du trenger ikke å skrelle det fordi det er huden som inneholder de fleste næringsstoffene som vil hjelpe oss med å redusere kolesterolet
• Deretter setter glasset vann til å koke med havrene
• Etter 10 minutter legger du biter av eple, lagrer dem i 20 minutter . Når du ser at epleet er litt mykgjort, slår du av varmen.
• Til slutt, send hele blandingen til blanderen for å oppnå en homogen juice. Når du drikker den, dryss litt kanel over den. En ideell oppskrift på frokostene dine!

2. Havre med pære

Ingredienser

• A pære
• 100 g av instant havre
• Et glass vann
• 20 g honning.

Fremstilling

Denne oppskriften er også ideell til frokosten din eller hvis du ønsker det, for dine middager.

For å forberede det, må du begynne med å varme glasset med vann i en gryte og deretter legge til havre for å lage mat.

Når den er blitt tykk og egnet, legg til skje med honning for å gi den litt mer smak.

Rengjør deretter pæren og kutt den i små biter uten å peeling det .

Pæren er ideell for kolesterolkontroll, og når den blandes med havre, kan du stimulere fordelene enda mer.

Sett havre i en bolle og legg til pærebitene. Det er deilig og du får en næringsrik og sunn frokost.

3. Havre med plommer

Ingredienser

• 100 g instant havre
• 2 plommer
• 3 nøtter
• Et glass vann

Forberedelse

• Du må vite at de tre De beste fruktene for å kjempe mot kolesterol er epler, pærer og plommer Men jordbær, blåbær, kiwi eller druer vil også være til stor hjelp.
  Du kan lage blandingene du vil ha når du forbereder morgenmagene dine for å redusere kolesterolet.
• I dette tilfellet kan du bare lage havre som vanlig. Kok vann og legg til havre.
  I løpet av denne tiden kan du forberede plommene, peeling dem og fjerning av gropen. Klipp også nøtter og reserver dem.
• Når havre er klare, legg det i en bolle og legg til plommer og nøtter. Denne frokosten er et autentisk middel for å bekjempe høyt kolesterol
  I tillegg tillater det deg å ta hensyn til din linje og nyte riktig ernæring for å starte dagen.

Husk å ta vare på kostholdet ditt og gjør litt hver dag.

Hvorfor spise et eple om dagen?

Den er kjent som "syndens frukt" på grunn av historien om Adam og Eva. Men denne naturlige glede i tusen eiendommer. I denne artikkelen vil du oppdage fordelene med Apple , når en spiser daglig. Epler oss bort Narkotika, ikke legen Dette er en forskjell som må gjøres fra begynnelsen av denne artikkelen, bestemt av en studie fra US National Institute of Health.

(Naturlig rettsmidler)

9 Matvarer som brenner fett regelmessig

Du ønsker å gå ned i vekt og nyte fordelene av mat? Trøtt test super restriktive dietter som lar deg sulten? Du bør vite at naturen gir oss et bredt spekter av fettforbrenningen matvarer som forenkler vekttap prosessen. du kan velge de som du liker best og forberede dem på forskjellige måter. Hvis du ønsker å redusere mengden kroppsfett, det beste er å velge en variert meny rik på fettforbrenne matvarer.

(Naturlig rettsmidler)