9 Tips for naturlig hevelse magen i 15 dager

Mange som bestemte seg for å gå ned i vekt også vil hevelsen buken og det er ofte et vanskelig mål, i tillegg til vekttap.

i denne artikkelen vil vi dele med deg 9 enkle og overraskende tips for hevelse i magen 15 dager via kosten og noen svært effektive tips.

Hvorfor har vi problemer med hevelse magen?

Mange har problemer i hevelse i magen selv om de klarer å gå ned i vekt eller er tynne . Legg merke til at hormonelle, fordøyelses eller postural årsakene kan påvirke denne tilstanden.

Enhver ubalanse kan forårsake utvidelse av buken eller rundt midjen. I dette tilfellet er det nødvendig å presisere type lidelse til balansen naturlig

Se også denne artikkelen. Hvordan redusere magen med en enkel og rask trening

1. Spis sakte og tygge godt

Den viktigste årsaken til en hoven mage fordøyelsesproblemer. Og dette er fordi vi ikke tygge maten grundig.

Legg merke til at fordøyelsen begynner i munnen med spytt, spesielt når vi spiser karbohydrater.

Dermed vi kan merke en stor forbedring, samt fordøyelses magen hvis du tygger hver mat til den blir flytende.

sunnere er å spise uten hastverk og uten distraksjoner, i et hyggelig miljø, unngår for hektiske samtaler

2. Frokost smoothies

Som de fleste mennesker ikke tygge maten godt nok, hvis de velger blandede matvarer, vil de lykkes lettere i hevelse magen deres.

Smoothies er et godt alternativ og du kan blande følgende ingredienser:

• frukt
• grønne grønnsaker
• tørket frukt og frø
• extra virgin kokosmelk eller olje
• havre
• ren kakao

frokost en god smoothie hver morgen hjelper oss også gå ned i vekt uten sult og få energi og vitalitet for hele dagen.

3. Middag og fløyelsaktig gazpacho

På kvelden, hvis vi følger samme eksempel, kan vi utvikle myke grønnsaker og ferske grønnsaker juice som gazpacho.

Hvis det er blandet med et protein rasjon søt (som magert kjøtt, fisk, egg, ost, avocado, tørket frukt), vil vi ha en komplett og balansert middag.

Det er viktig å lett middag og tidlig å unngå å komme opp om morgenen med en oppblåst mage

4. Spille med krydder

Det er en uendelighet av krydder, som i tillegg til å stimulere smaken av våre oppskrifter, hjelpe oss til forbedre fordøyelsen, aktiverer metabolismen og kjempe mot luft i magen, . tre gode dyder for hevelse magen

Vi anbefaler følgende krydder:

• fennikel
• spisskummen cayennepepper
• oregano
• basilikum

5 . Erstatte dessert av en fordøyelses infusjon

Blandingen av mat er også viktig å redusere magen og gå ned i vekt, og for å nyte god helse.

Det er derfor viktig å velge måltider enkel, uten å blande forskjellige typer av proteiner i tillegg til unngå frukt og søtsaker for dessert.

søte næringsmidler er mye bedre på ettermiddagen, etter smak.

6. Slutt forstoppelse

Folk som lider av kronisk forstoppelse må løse denne lidelsen hvis de ønsker å få en jevn mage. De kan gjøre naturlig med noen av disse rettsmidler:

• Flax frø har dynket i vann over natten
• Svisker
• modne
• kiwi Psyllium oppløses i s vann
• senna infusjoner (av og til)
• smoothies frukt og grønnsaker
• Hele korn

7. Flytte livvidde

Når jeg sier at du bør gjøre øvelser for å miste vekt og være passe, vi snakker selvfølgelig av øvelsene på midjen.

Enhver type kardiovaskulær trening som løping, dans eller aerobic med stretching og buk livvidde hjelpe hevelse og tone magen.

ønsker å vite mer? Les: Oppdag de 3 dansene som vil hjelpe deg med å forme bena, baken og midjen

8. Eliminere stress

Stress endrer hormonbalansen, som også er relatert til størrelsen på magen. Så mange mennesker har understreket hoven mage, mens de ellers er slank.

For å eliminere stress, har vi trening for å forbrenne energi og praktisere avslapping teknikker , samt følge, selvfølgelig, et balansert kosthold.

9. Mens hviler

En annen viktig faktor: natten resten Hvis vi ikke sover nok, kroppen vår stresset og kan få vekt og volum

Det er ingen timeplan .. eksakt for hvile. Hver person må finne sin rytme og kjenne hvor mange timer de trenger å hvile godt, og nyt avslappende søvn og kvalitet.

3 Sunne drikker å gå ned i vekt

Vekt med væsker? Det er mulig. Du betaler kun oppmerksomhet til våre ernæring som det er variert og inneholder vitaminer, protein, fiber og mineraler som trengs for å dekke våre daglige behov, men det er ingen mangel. Naturlig juice og andre væsker er en ideell måte å kombinere ulike matvarer som gradvis vil hjelpe oss å miste fett.

(Gå ned i vekt)

Slik reduserer du dine daglige kalorier til å gå ned i vekt

Det er ikke nødvendig å si at det er kalorier som gjør oss fete, forbundet med våre dårlige vaner og mangel på trening. Det er derfor viktig å redusere mengden vi spiser per dag, er avgjørende for å opprettholde vår ideelle vekt og føle oss sunn. Et kosthold ville være ineffektivt dersom det ikke tok hensyn til mengden av kalorier vi spiser en dag.

(Gå ned i vekt)