9 Tips for naturlig hevelse magen i 15 dager
Mange som bestemte seg for å gå ned i vekt også vil hevelsen buken og det er ofte et vanskelig mål, i tillegg til vekttap.
i denne artikkelen vil vi dele med deg 9 enkle og overraskende tips for hevelse i magen 15 dager via kosten og noen svært effektive tips.
Hvorfor har vi problemer med hevelse magen?
Mange har problemer i hevelse i magen selv om de klarer å gå ned i vekt eller er tynne . Legg merke til at hormonelle, fordøyelses eller postural årsakene kan påvirke denne tilstanden.
Enhver ubalanse kan forårsake utvidelse av buken eller rundt midjen. I dette tilfellet er det nødvendig å presisere type lidelse til balansen naturlig
Se også denne artikkelen. Hvordan redusere magen med en enkel og rask trening
1. Spis sakte og tygge godt
Den viktigste årsaken til en hoven mage fordøyelsesproblemer. Og dette er fordi vi ikke tygge maten grundig.
Legg merke til at fordøyelsen begynner i munnen med spytt, spesielt når vi spiser karbohydrater.
Dermed vi kan merke en stor forbedring, samt fordøyelses magen hvis du tygger hver mat til den blir flytende.
sunnere er å spise uten hastverk og uten distraksjoner, i et hyggelig miljø, unngår for hektiske samtaler
2. Frokost smoothies
Som de fleste mennesker ikke tygge maten godt nok, hvis de velger blandede matvarer, vil de lykkes lettere i hevelse magen deres.
Smoothies er et godt alternativ og du kan blande følgende ingredienser:
- frukt
- grønne grønnsaker
- tørket frukt og frø
- extra virgin kokosmelk eller olje
- havre
- ren kakao
frokost en god smoothie hver morgen hjelper oss også gå ned i vekt uten sult og få energi og vitalitet for hele dagen.
3. Middag og fløyelsaktig gazpacho
På kvelden, hvis vi følger samme eksempel, kan vi utvikle myke grønnsaker og ferske grønnsaker juice som gazpacho.
Hvis det er blandet med et protein rasjon søt (som magert kjøtt, fisk, egg, ost, avocado, tørket frukt), vil vi ha en komplett og balansert middag.
Det er viktig å lett middag og tidlig å unngå å komme opp om morgenen med en oppblåst mage
4. Spille med krydder
Det er en uendelighet av krydder, som i tillegg til å stimulere smaken av våre oppskrifter, hjelpe oss til forbedre fordøyelsen, aktiverer metabolismen og kjempe mot luft i magen, . tre gode dyder for hevelse magen
Vi anbefaler følgende krydder:
- fennikel
- spisskummen cayennepepper
- oregano
- basilikum
5 . Erstatte dessert av en fordøyelses infusjon
Blandingen av mat er også viktig å redusere magen og gå ned i vekt, og for å nyte god helse.
Det er derfor viktig å velge måltider enkel, uten å blande forskjellige typer av proteiner i tillegg til unngå frukt og søtsaker for dessert.
søte næringsmidler er mye bedre på ettermiddagen, etter smak.
6. Slutt forstoppelse
Folk som lider av kronisk forstoppelse må løse denne lidelsen hvis de ønsker å få en jevn mage. De kan gjøre naturlig med noen av disse rettsmidler:
- Flax frø har dynket i vann over natten
- Svisker
- modne
- kiwi Psyllium oppløses i s vann
- senna infusjoner (av og til)
- smoothies frukt og grønnsaker
- Hele korn
7. Flytte livvidde
Når jeg sier at du bør gjøre øvelser for å miste vekt og være passe, vi snakker selvfølgelig av øvelsene på midjen.
Enhver type kardiovaskulær trening som løping, dans eller aerobic med stretching og buk livvidde hjelpe hevelse og tone magen.
ønsker å vite mer? Les: Oppdag de 3 dansene som vil hjelpe deg med å forme bena, baken og midjen
8. Eliminere stress
Stress endrer hormonbalansen, som også er relatert til størrelsen på magen. Så mange mennesker har understreket hoven mage, mens de ellers er slank.
For å eliminere stress, har vi trening for å forbrenne energi og praktisere avslapping teknikker , samt følge, selvfølgelig, et balansert kosthold.
9. Mens hviler
En annen viktig faktor: natten resten Hvis vi ikke sover nok, kroppen vår stresset og kan få vekt og volum
Det er ingen timeplan .. eksakt for hvile. Hver person må finne sin rytme og kjenne hvor mange timer de trenger å hvile godt, og nyt avslappende søvn og kvalitet.
Hvordan miste vekt i en måned med sitron, ingefær og chia frø?
Å Miste vekt bør ikke ofres, noe trist eller frustrerende. Vi bør aldri stoppe nyt maten, vi burde aldri gå sulten eller telle alle kaloriene vi spiser. Vi må lære å spise et balansert kosthold og til å legge til visse vanndrivende og slankende matvarer, når det er nødvendig bidra til å nå målet. I denne artikkelen vil vi dele med deg tre naturlige ingredienser som hjelper til med å eliminere kroppsfett, deflater det og øker metabolismen.
5 Tips for å bygge muskler og brenne fett
Det Inntil for få år siden var vekttap assosiert med adopsjon av en bestemt diett og utøvelse av fettforbrennende øvelser. I løpet av svært lang tid har kaloriedieter og aerobøvelser Selv om disse teknikkene fremdeles er et alternativ for vekttap, for tiden, velger mange mennesker teknikker som fokuserer på muskelbygging Disse øvelsene kan ikke bare forfinne silhuetten , men også styrke musklene og øke deres fysiske styrke.
