Å Identifisere hjernemekanismer for å slutte å røyke
Vi må ta hensyn til at røyking er en mekanisk og repeterende handling som forholder oss, spesielt psykologisk. Kontrollere disse impulsene avhenger suksess når du prøver å stoppe denne vanen så skadelig.
En fersk studie vaner for å slutte å røyke, publisert i tidsskriftet JAMA Psychiatry, bringer viktige nyheter.
Det var avslørte at den mulige styrken eller svakheten til hjernens inhibering av hjernens hjernemekanismer tjener til å forutsette letthet eller vanskeligheter med å slutte.
For mange røykere slutter å noe veldig komplisert. Hva er årsakene?
Nikotin er den første avhengighetsskapende element, men det er mer.
Den automatiserte atferd for å slutte å røyke
Røyking er en automatisert atferd, og det kan ikke kontrolleres (og hemmet) av spesifikke hjerne veier.
Denne type krets vil bli avbrutt, og ikke fungere i mange røyke-hans-hennes.
Den som røyker en pakke om dagen sigarett kom til av denne vanen noe repeterende, mekanisert, som det trenger å gjøre for et mentalt spørsmål.
Og det går langt utover avhengighet av nikotin og andre stoffer som er knyttet til
En av informasjonene som ble gitt av studien er at ved lavere oksygeninnhold i blodet i inhibitorstyringskretsen er sannsynligheten for at Ingen motstår fristelsen til å røyke.
- På denne måten vil det være betydelig neurobiologiske forhold som forklarer hvorfor noen røykere finner det vanskeligere å slutte.
Med denne informasjonen i hånd analyserer forskerne potensialet for ulike behandlinger, enten farmakologiske eller forandringer
Disse terapiene skulle sikte på å styrke kommunikasjonen i kretsen av kontrollen av inhiberingen av røykere. Og hjelpe disse menneskene til å slutte å røyke.
Les også: 10 fordeler med å slutte å røyke
Testdetaljer
I roten av denne undersøkelsen ble undersøkt hjerneviktige kontrollnettverk flere røykere.
Disse ble avhengige av nikotin, og forpliktet seg til å prøve et program for å slutte å røyke i flere uker.
i begynnelsen av programmet, er forskeren brukt-s a funksjonell magnetisk resonans for å overvåke hjernens aktivitet . Mens pasientene som ønsket å slutte, utførte hemmende kontrolloppgaver.
- Studiedeltakerne måtte trykke på en datatast hver gang en sirkel av farge på skjermen.
Noen ganger oppstod en sirkel av en annen farge.
- Svar på blodsyreinnholdet indikerte at hjernen brukte flere ressurser for å hemme automatisk respons å trykke på tasten når den "rare" sirkelen dukket opp.
Studievurderinger
Etter to måneder var 50% av deltakerne som kunne slutte å slutte å røyke.
Pasienter som ikke klarte å stoppe denne vanen hadde de samme resultatene i hemlighetsprøven som de som klarte å slutte.
Det ble imidlertid følt at deres automatiserte oppførsel var veldig sterk og svært lik
Dette beviset bekrefter at biologiske forskjeller kan bidra til å forklare hvorfor noen røykere som prøver å slutte, gjør det bedre enn andre.
Gode vaner for å slutte å røyke
Det første trinnet for å slutte å røyke er å identifisere de tider når du har et større ønske om å røyke.
Om morgenen? Etter lunsj eller etter å ha sex? Når du kjører bil?
Det er også mulig å be om hjelp fra familie, venner og kolleger
- Det er nødvendig å informere om datoen for behandlingens begynnelse. På dette tidspunktet må røykeren kvitte seg med alle sigaretter og alle spor av tobakk. På samme måte må alt som lukter som røyk, for eksempel klær og møbler, rengjøres.
- På steder der han pleide å ha sigaretter, kan iel sette candies, tyggegummi eller informasjonskapsler.
- Det er effektivt, spesielt for svært dynamiske eller nervøse mennesker, finner
- aktiviteter som holder hendene dine opptatt og holder seg i sinnet. Prøv mobiltelefonspill eller kryssord.
Gå til denne artikkelen: 7 matvarer for å fjerne nikotin fra kroppen din.
En ny livsstil
Vi må endre daglige vaner og tidsplaner. Dette skal bidra til å slutte å røyke.
For eksempel, å spise på ulike tidspunkter, ha flere små måltider i stedet for en større, omkledningsrom, møbler, etc.
- Trening er alltid positiv
- , men også å slutte å røyke. I tillegg til å redusere angst og stress, skaper det en følelse av fysisk og mental velvære som reduserer behovet for røyking.
Kronologisk er dette hva som skjer når du slutter
Tobakkens skadelige effekter på helsen er slik at fordelene fortsetter å øke selv 10 år etter stopp. Avslutte røyking er et av de mest etterspurte målene gjennom historien av alle mennesker som er avhengige av tobakk. Men i denne gruppen er det flertallet av skeptikere om dette, som sier at de ikke får noe bra.
Fordelene ved å kjøre to ganger i uken
For mange av oss, er det ikke veldig fint å gå kjører hver dag for å gjøre øvelsen. Men er det viktig å vite at denne øvelsen har mange fordeler for kroppen vår! Det faktum av å kjøre aktiverer de fleste organer, og dermed hjelper oss å holde sterk og sunt. i denne artikkelen vil vi gi deg flere gode grunner som vil oppmuntre deg til å gjøre denne øvelsen minst to ganger i uken.
