De 9 matvarer du bør inkludere i kosten for å ha sunne lunger
Lungene er en del av kroppens rensesystem, og på grunn av deres essensielle funksjon, er deres gode helse avgjørende for å nyte en god livskvalitet. Som i tilfelle andre organer, slik som nyrer og lever, lunger har evnen til å fornye seg selv og skape forsvarsmekanismer mot skadelige molekyler som kommer inn i luftveiene.
men i en verden som er forurenset som våre lungene har en tendens til å være overbelastet og deres funksjoner endres, noe som kan føre til forskjellige sykdommer.
Ifølge en undersøkelse fra Det internasjonale organet for undersøkelse av kreft,
luftforurensning er blitt den største kreftfaktoren. Som følge av dette anbefaler
helse- og ernæringseksperter å styrke lungene med riktig kosthold, fordi det er en av de mest effektive måtene å redusere risikoen for luftveissykdommer og kroniske tilstander som kreft. ut i denne artikkelen, den beste maten for din lunge helse.
1. Løk
Løken er en av de beste matvarer for å styrke immunsystemet i kroppen.
Dens viktigste egenskaper er tilskrevet til sitt høye innhold av vitamin B6, vitamin C og andre antioksidanter som kan forsinke virkningen frie radikaler.
en av de beste forbindelser for luftveiene er quercetin, en antioksidant som kan bidra til å forhindre lungekreft.
hyppig inntak av denne vegetabilsk kan forebygge allergi, influensa , forkjølelse og andre vanlige forhold som angriper luftveiene.
Se også: En næringsmaske med løk for å forhindre håravfall
2. Gulrot
gulrot er en kilde for beta-karoten (vitamin A) at forbedre helsen til
lunger, hindrer utvikling av luftveislidelser. Den inneholder også en betydelig mengde av vitamin C, en antioksidant som bidrar til å rense lungene fra innsiden til utsiden for å forhindre deres nedbrytning.
forbindelser antioksidanter gulrot som lykopen, lutein og zeaxanthin kunne bekjempe frie radikaler for å forebygge kreft og stopper utvikling.
3. Fisken
Selv om fiskekonsum anbefales for å forbedre kardiovaskulær helse, det vil også ha en positiv effekt på lungene.
den høye vitamin D innhold av fisk, ser ut til å ha en direkte kobling til helse luftveiene, ettersom
en mangel i denne vitamin kan føre til tap av lungefunksjonen. i tillegg inneholder fisk store mengder av omega-3 fettsyrer, et næringsstoff som kan støtte kreftforebygging
4. Epler
rik på antioksidanter og fiber, epler er en ideell mat for alle typer kosthold.
Deres høyt innhold av polyfenoler og flavonoider kan stoppe veksten av ondartede celler, og øvelser kontroll over høyt blodsukkernivå.
Apple forbruk per dag antas å beskytte mot astma og lungesvulster 5. Melon
som er kjent for sin høye vanninnhold og antioksidanter, er det melon en utmerket kilde til vitamin A og C (karotenoider) som kunne redusere forekomsten av lungekreft.
6. Appelsiner
Appelsiner er en kilde til vitamin C, jern og vitamin B6, næringsstoffer som hjelper lungene til effektivt å overføre oksygen til cellene.
Appelsiner inneholder beta-kryptoksanthin, en naturlig antioksidant som kan virke positivt mot ondartede celler og frie radikaler.
7. Ingefær
Dette krydderet understøtter rengjøring og lunge avgiftning,
stimulere fjerning av giftige stoffer som kommer i lungene gjennom puste. I tillegg har ingefær en kraftig virkning anti-inflammatorisk som hjelper kampen mot mobilnettet betennelse, årsaken til ulike kroniske sykdommer
Vi anbefaler deg å lese. Rens leveren og styrke immunforsvaret med ingefær te
8. Bærene
bær er mat som er rik på resveratrol, en kraftig fytokjemisk med anti-inflammatorisk virkning er i stand til å inhibere oksidativt stress, som er den viktigste årsaken til kroniske luftveissykdommer og lungekreft.
Dessuten har de en betydelig grad av antocyaniner, et stoff som bidrar til å hindre lungekreft og understøtter renseprosessen.
9. Den
kål Kål har stor kraft avgift
på grunn av sitt høye innhold av glukosinolater og fytokjemikalier, elementer som stimulerer aktiviteten av enzymer for å lette fjerning av giftige stoffer og stoppe virkningen av cellene kreftfremkallende. i tillegg inneholder den essensielle antioksidanter, slik som koffeinsyre, ferulsyre og quercetin, som
inhibere oksidativt stress for å forhindre skade på lungene.
7 Naturlige formler for å eliminere Earwax
Voks eller cerumen er et naturlig smøremiddel utsatt av kirtler i den hørbare kanalen som har til hensikt å gi en beskyttende barriere mot mikroorganismer og eksterne midler. Den har en konsistens som ligner en gel, Den består av fete sekreter og døde celler som, langt fra å være avfall, er ansvarlige for å flytte virus, bakterier og mykoser Ulempen vises når akkumuleres i store mengder, blokkerer kanalen og forårsaker irriterende symptomer som summende, tinnitus, hørselstap og kløe.
9 Matvarer som hjelper deg med å sove bedre
For en avslappende søvn er det viktig å ha en lett middag. Tar vi med noen matvarer rike på tryptofan får vi å sovne raskere og sove bedre. Sleeping bedre er ikke bare trengte å hvile. Selv om søvn hjelper deg å være mer på vakt, å være mer produktiv - og når det gjelder barn, å vokse riktig. Idealet er å legge seg til sengs mellom kl.
