Bedre hvile er synonymt med god helse, velvære og større energi, hvem kan være mer produktiv i løpet av dagen.
Svar på et enkelt spørsmål: sover du dine åtte timer på rad? Våkner du jevnlig om natten og står opp med den klare følelsen av at du ikke har rost?
Hvis det er tilfelle, er det på tide å handle. Dette er på tide å gjøre endringer og vedta et enkelt middel et par timer før du går og legger deg: et glass varm havre.
Vi gir deg 5 gode grunner til å adoptere denne øvelsen! > en. Havre til middag
Det er faktisk et interessant faktum som ikke bør overses:
leveren vår utfører sine avgiftningsoppgaver mellom klokken 1 og 3 Hvis vi spiser sent, eller hvis vi spiser noe tungt , vi avbryter effektiviteten av denne oppgaven, og vi våkner.
Vi må spise middag mellom 19 og 21 timer.
holde en god balanse glukose nivåer for å unngå farlige topper, som er ideell i de siste timene på dagen. Hvis du vil ha en god sov, husk: om kvelden er det ikke godt å spise rødt kjøtt.
Finn ut også: Bedre hvile om natten med disse øvelsene
2. Havregryn er rik på melatonin og vitamin D
Det handler ikke bare om oss å sove umiddelbart, som en sovende pille ville gjøre. Havre tilpasser vår syklus slik at når natten kommer, føler vi seg døsig. Havre hjelper oss med å regulere disse syklusene takket være inntaket av melatonin og vitamin D. Disse tillater oss å redusere:
Effekt av migrene
Kronisk tretthet
B-vitaminer har flere funksjoner. De viktigste er relatert til at nervesystemet fungerer tilfredsstillende.
Vitamin B3, for sin del,
4. Avenine hjelper oss å bekjempe angst og hvile bedre
Havre inneholder avenin og trigonellin. Disse er to typer prolaminer (vegetabilske proteiner).
det bør bemerkes at denne type planteprotein (som finnes i havre) fungere som allergener for cøliakere og er best unngås hvis du lider av dette sykdom.
5. Farvel til stress med havre En av de viktigste utløser av søvnløshet er angst eller kronisk stress.
Ikke glem at disse emosjonelle prosesser stimulere binyrene, og snart, hormoner som skaper muskelspenninger, stress og tretthet er løslatt.
Vi balanserer kortisolnivå, og vi tar vare på nervesystemet som følge av det store inntaket av B-vitaminer
havre fremmer vår interne homeostase, beroliger oss, oppfordrer våre digestions og tar vare på vår leveren helse
for å nyte sine fordeler, vi må konsumere dette glasset av hver dag mellom en og to timer før du sover.
Drikk det varmt!
Naturlig middel med hvitløk og honning med utallige helsemessige fordeler
Når du forbereder denne løsningen, er det viktig å bruke hvitløk og økologisk honning slik at den er veldig effektiv og vi kan få maksimal fordel. Det er ikke noe bedre enn naturlige rettsmidler for å lindre de mindre problemene eller smerten som vi kan lide. Dessuten, som deres navn tyder på, er disse alternativene at vi kan forberede oss hjemme med produkter vi har.
Gifte armhulene og forebygge brystkreft med disse enkle trinnene
Bruk av deodorant- og antiperspirantprodukter er en del av personvernprogrammet til de fleste mennesker over hele verden. De tar sikte på å redusere overdreven svette og hemme bakteriell vekst. er årsaken til dårlige lukter. Det mange som ikke vet er at disse produktene vanligvis inneholder giftige stoffer som kan krysse hudbarrieren og forårsake sykdommer som kreft eller Alzheimers sykdom.