Hva skjer med et panikkanfall
Den panikkanfall produserer en ukontrollerbar tilstand av angst i pasienten. Personen føler at hun kan dø på den tiden og er desperat. Denne følelsen fører en forferdelig frykt, og frykt intensiverer enda mer angst, så angrepet hardt og gjentar.
Det er en psykisk lidelse og dens årsaker må søkes i tilstander med langvarig stress For å kontrollere utbruddet av et panikkanfall, begynn med å analysere overskuddene du begår i livet ditt. Dette er sikkert årsaken.
Nødhjelp er viktig å legge til rette kunnskapen og selvkontroll, viktig å kontrollere en forestående panikkanfall.
Noen ganger moderere vanvidd av liv og å unngå smertefulle situasjoner, kriser avta og forsvinne.
Symptomer
det er vanlig at en panikkanfall begynner uten forvarsel, spesielt den første gang den inntreffer. Det tar vanligvis 10 til 20 minutter, selv om enkelte symptomer kan vare litt lenger.
Hva er symptomene som kan oppdage en person i et panikkanfall?
- Brystsmerter, svimmelhet, følelse av å besvime
- Frykt for å miste kontroll og dør plutselig
- Asfyksi, kortpustethet
- urolig mage og kvalme
- Økt puls og hjertebank
- Kalde og skalv
Hvis du regelmessig opplever disse angrep, vil du enkelt finne ut at du er i ferd med å oppleve en krise før det skjer . Det er på tide å få på plass strategier som vil hjelpe kontrollere situasjonen
Se også:. Nattlige panikkkrise: årsaker og behandlinger
Strategier for å hindre panikk angrep
Meditasjon . Analyser din egen livsstil, og hvilke tiltak kan gjøres for å forbedre det. Å ta vare på sitt kosthold, hvile, lek, trening og sunne vaner er viktige tiltak.
Normal Livet . En person som lider av panikkanfall bør ikke vurdere seg syk . Du kan gjøre noen aktivitet som alle andre. Årsakene er interne, så det er ikke det ytre miljø eller hva andre gjør som påvirker dem.
Bo uten forventning . Det er viktig å unngå å tenke på angst . det gjør vondt å tenke på at det ene eller det vil føre til et panikkanfall, fordi det i realiteten er det frykt for at årsaken.
Uttalelser . Forbered deg på bekreftelser som gjentas til tider når krisen blir tydelig. Hovedideen vil være: "Jeg kommer ikke til å dø, det er bare frykt." Disse setningene vil hindre angst, fordi hjernen vil bli overbevist om sin sannhet.
Respiration . Fokus på pust er en utmerket strategi for å bevege seg bort fra negative tanker og frykter. Vær oppmerksom på pustemekanismen: inhaler, hold luften i tre sekunder, og deretter sakte pusten ut. Full oppmerksomhet på pusten slapper vår muskelsystemet og ledd
Fokus på syn og hørsel
Se en bestemt element .. En knapp på et plagg, lisens plate en bil. Ta hensyn til bestemte lyder. Horn, fuglesang, menneskelige stemme Hvis tanken fokuserer på ytre stimuli, den beveger seg bort fra frykten for panikkanfall
Ikke bli sint. eller deprimert. Unngå å bebreide deg selv for å ha angstangrep. Det hjelper ikke å tenke eller si, "Igjen, hvor dum er jeg," "Det er fryktelig" eller uttrykk sånn. Dette bidrar ikke til løsningen, tvert imot; det utdyper problemet. Det er derfor tilrådelig å prøve å reagere med humor.
Godta hjelpen . Det er tider når profesjonell hjelp er nødvendig. Psykologen vil lede personen i et panikkanfall.
Les også: 14 tips for å overvinne stress, angst og frykt
Behandling
Den profesjonelle behandlingen av personen som lider av disse anfallene Angst har som mål å hjelpe ham å leve normalt. En kombinasjon av narkotika og psykoterapi kan brukes.
Legemidler som behandler depresjon, beroligende midler eller hypnotika, brukes vanligvis til å forhindre symptomer. Støttegrupper har vist seg å være svært effektive effektiv
. Deling av erfaringer med andre mennesker i lignende situasjoner bidrar også til å bekjempe følelser av ensomhet. Personer med panikkangrep er spesielt sannsynlig å bruke alkohol eller andre rusmidler
. De trenger derfor de oppmerksomme øynene til familie og venner for å unngå å gjøre slike feil. Hovedbilde av © wikiHow.com
Night Panic Crisis: Årsaker og behandlinger
At enten av medisinsk eller psykologisk grunn, må vi informere legen vår dersom vi har lidd av et panikkanfall om natten. Les mer "
Tidlig diagnose av Alzheimers sykdom ved ordet
En persons sjel ligger i hans minne. Uten det mister vi vår identitet, våre ideer og våre følelser. Det er derfor unødvendig for oss å fortsette å puste uten å huske hvem vi er. Forskere over hele verden bruker livet sitt til å kjempe mot dette fenomenet. Dessverre er vi fortsatt langt fra å kunne behandle denne patologien effektivt.
Enkle øvelser for å helbrede nervene, hoftene og ryggen
Kanskje det virker motstridende for deg, men Den moderate fysiske trening er den beste terapien for forbedring av livets tilstand hvis man lider av nerven Isjias, hofte eller tilbake Hvis smerten er veldig intens, er det best å gå gjennom en kort hvileperiode. Men permanent immobilitet accentuerer ytterligere denne typen vanlig patologi.
