6 Morning feil som påvirker vår metabolisme

i metabolisme omfatter en gruppe av kjemisk prosess hvis funksjon er å omdanne næringsstoffer til mat energikilder for hver av kroppens systemer.

det bidrar til å regulere glukosenivåer i blodet som i sin tur spiller en rolle i vekt kontroll og kardiovaskulær helse .

det fungerer forskjellig i hver person, siden den er basert kjønn, alder, vaner og ulike aspekter ved helse.

Men mange mennesker strever for å holde aktiv, siden da dens funksjoner tregere, det er en høy sannsynlighet for å lide av overvektige eller metabolske sykdommer.

Problemet er at noen er uvitende om at ulike praksis involvert i driften , og til tross for sin beste innsats, de ikke klarer å gå ned i vekt eller forbedre sin helse.

Det er for at er det viktig å gjenkjenne og korrigere dem slik at de ikke forårsaker noen komplikasjoner.

Siden mange av oss ignorere, vi vil avdekke disse seks morgen feil som kan skade vår helse.

en. Å komme opp for tidlig

Det er sikkert at tidlig oppe kan ha fordeler som for eksempel å ha mer tid til lunsj eller mosjon.

Men når det innebærer å redusere sovetid , metabolisme og overvekt problemer kan utvikle seg.

• Senge mindre enn 7 timer om dagen øker produksjonen av sult hormoner og stress, noe som påvirker fettakkumulering.
• ikke å ta konsekvensene, så det er best å respektere tid til å sove, prøver å sove mellom 7 og 8 timer i døgnet uten avbrudd

også :. 5 øvelser å gjøre med en stol reduser abdominal fett

2. Ikke fukte

Hydration fra første time på dagen er en vane at kan stimulere metabolske funksjoner utover dagen .

Organisasjonen utfører visse funksjoner under hvileperioden, og når den er våknet, kan den bli dehydrert. Det er derfor viktig å innta væsken når du våkner, pass på at det er vann eller drikker

Hvis du vil ha ekstra næringsstoffer, start dagen med lunkent vann og sitron

• 3. Hopp over frokost eller ha en dårlig frokost

OBS! Frokost er en av de viktigste måltidene for optimal metabolsk funksjon.

Selv om vi trodde vi kunne unngå det for å spare kalorier

, vet vi i dag godt det er en av de viktigste energikilder for kroppen det er viktig å høykvalitets lunsj matvarer og innlemme kilder.

Protein Karbohydrater fullstendig

• fiber
• Antioksidanter
• Vitaminer
• Minerals
• fettsyrer
• også ved det tidspunktet på dagen, unngå raffinerte matvarer, sukker og mettet fett .
• 4. Lunsj for sent

For å understreke viktigheten av frokost, bør det nevnes i et eget avsnitt som

påvirker også de metabolske fordelene

. for å unngå overdreven sekresjon av hormoner fra sult, er det tilrådelig å innta en frokost

sunt i den første timen av å våkne. lunsj utover denne perioden kan redusere kroppens evne til å forbrenne kalorier og slå fett og sukker til energi. 5. Velge en dårlig kaffe

Det er ubestridelig at kaffe er en av de mest konsumerte drikkene om morgenen.

Den er energisk og bidrar til å redusere følelsen av søvn

som vi vanligvis har i første gang på dagen

Inntaket kan imidlertid forandre rytmen i stoffskiftet, spesielt når vi velger uformelle former. Kaffe med sukker, sirup eller fløtkrem er absolutt Et dårlig valg.

Det er best å spise det naturlig uten å legge til noe.

• Vi anbefaler at du leser:
• Fordelene med te og kaffe mot fettleverssykdom

6. Å bli sint på vei til jobb Manglende tid, trafikk eller dårlig natt kan forårsake

følelse av nervøsitet

før du kommer til jobb. Nivåer på kortisol

øker og gir opphav til en stressepisode som kan vare hele dagen. Hva noen ikke vet er at denne følelsesmessige tilstanden forstyrrer rytmen metabolisme og kan påvirke vektøkning

Mangelen på kontroll hindrer muskler i å bidra til fettfordelingen, noe som øker opphopningen. Derfor er det er viktig å praktisere avslappeteknikker og se etter alternativer for å unngå stressende situasjoner så mye som mulig.

Kjenner du noen av disse feilene? Enten du forplikter dem eller ikke, prøv å finne måter å unngå dem før de forårsaker komplikasjoner på funksjonen av stoffskiftet ditt.

• . Merk at selv om de virker harmløse for I begynnelsen gir de over tid en innvirkning på trivsel og vekt.

Morgenritualer som fremskynder metabolisme Følg følgende morgenritualer, som vil øke din metabolisme og få deg til å føle deg bedre. start dagen. Ved å gjøre disse endringene, vil du føle deg lettere når du står opp om morgenen. Les mer "

7 Grunner til å spise spinat hver dag i uken

Noen hater dem, og andre ser spinat som en stor ressurs for å lage gode energi smoothies og sunne salater. Så, snakker om spinat snakker før all helse og velvære . Noen grønnsaker gir en kilde til mineraler, vitaminer og så rike og mangfoldige fytokjemikalier. så mye at spinat er En del av enhver kosthold som anses som sunn .

(Gode vaner)

Hvordan unngå ankles betennelse

ØDem, eller mer vanlig betennelse i anklene, er en sykdom som vanligvis skyldes dårlig blodsirkulasjon, væskeretensjon, Graviditet eller bare dårlig holdning Det kan behandles ved å følge noen tips som du finner i denne artikkelen Hvorfor våre ankler svulmer? Etter en travel dag, har mange medlemmer av Kroppene våre kan være slitne, som våre ben eller ankler som tar helvete mye tid etter lange timer som sitter foran datamaskinen eller under en lang tur.

(Gode vaner)