7 øVelser som kan hjelpe deg med å vokse
For mange mennesker er statur en grunnleggende del av figuren, og selv om det er kjent å avhenge i stor grad av genetiske faktorer, prøver mange mennesker å få noen centimeter Øvelser Næringsstoffer og fysisk aktivitet er to faktorer som bestemmer kroppens vekst i de tidlige stadier av livet.
Men når du når avansert alder
Det er også mulig å vokse litt mer med visse bevegelser, som styrker muskler og bein. Siden vi vet at mange mennesker ønsker å vokse litt mer, vil vi dele med Du 7 øvelser som kan hjelpe deg med å oppnå dette, fra det øyeblikket du gjør dem regelmessig. Interessert i dette? 1. Svømming
Denne fysiske aktiviteten er god for å slappe av på musklene og stilisere figuren, men det innebærer også å strekke mange muskler i kroppen.
Den vanlige øvelsen er en interessant måte å få noen centimeter av statur på.
samtidig som armene, magen og benene tones
For å nå hovedmålet må du imidlertid gjøre minst 2 timer daglig trening, med hvileperioder på 15 minutter. Husk ikke å lese: 5 øvelser for å redusere fett og tone armene
2. Henger på en bar
Denne øvelsen består av å suspendere kroppens kropp til en motstandsbar bar,
mens muskler, ben, sener og ledd utvides så mye som mulig.
For å stimulere effekten av denne typen strekker seg, det er godt å løfte bena og plassere dem parallelt med taket. Det kan fungere hvis du gjør flere repetisjoner om dagen, uten å tvinge for mye på kroppen, fordi noen ender kan bryte opp .
3. Berøring av tannene
Dette er absolutt en av de mest klassiske strekkøvelsene i treningsklasser og treningsrutiner.
Denne øvelsen innebærer å bøye ryggen fremover og bakover. strekk armene dine til du berører tårene dine uten å bøye knærne dine.
Hvis du ikke kan gjøre dette trekket,
begynner å gjenopprette fleksibiliteten ved å bøye så mye du kan uten å skade deg selv
Hold i noen sekunder og gjenta øvelsen flere ganger om dagen for å være effektiv 4. Cobra
Dette er en typisk yoga-strekk, som strekker ryggraden og andre deler av kroppen.
Jo mer du trener denne øvelsen på en passende måte, desto mer kommer ryggen til å åpne og jo lengre forlenger kroppen.
For å utføre denne øvelsen, legg deg ned med kroppen og ansiktet ned, og håndflatene under skuldrene. Deretter buer du ryggen og hev haken din til en vinkel
5. Bunnløft
Denne bevegelsen er ganske vanlig i vanlige treningsrutiner, fordi
er en god måte å jobbe på kroppsdelene som ben, skinker og mage.
Det fungerer også ryggraden og underdelen av hoftene, og regnes som en av de mest effektive øvelsene for å få noen centimeter. Den er utført på baksiden, med beina bøyd og håndflatene på sidene av kroppen. Du må heve bekkenet så mye som mulig, og hold posisjonen i 20 eller 30 sekunder.
Vil du vite mer? Les: Oppdag de 3 dansene som vil hjelpe deg med å forme bena, baken og midjen
6. Spille basketball
Denne morsomme sporten krever mental fokus og god fysisk ytelse for å kunne gjøre det riktig.
Dens praksis anbefales fra en meget ung alder, siden
bevegelsene som denne sporten innebærer, favoriserer beinstrengene og gir større statur.
7. Fleksibiliteten i hamstring og bortfører Denne bevegelsen virker litt mer komplisert enn tidligere, men det er svært enkelt å utføre og gir god stretch.
Det må først sitte på bakken, med et ben bøyd bakover og den andre strukket fremover. Deretter bringer brystet til den strukkede ben, som for å berøre kneet.
forlenge armene, prøver å treffe ankelen av det strukkede ben og deretter montere torso med en forsiktig bevegelse. Har 3 sett med 5 repetisjoner hver.
Med daglige praksis (eller minst tre ganger per uke) av alle disse bevegelsene, vil du klarer å vokse noen centimeter og
vil styrke musklene mens toning områder som vil gjøre kroppen din mer attraktiv
Gå modig!
6 Tegn på overdreven sukkerforbruk
Det første som en ernæringsfysiolog eller treningstrener forteller deg når du går til det, er at du må unngå sukker. Det er et gift for kroppen vår. I tillegg til å gjøre deg fett, har den en negativ innvirkning på andre deler av kroppen. Blodet i kroppen inneholder for eksempel elementer som er svært følsomme for sukker.
Utfør moderat fysisk aktivitet, mindre enn tre timer i uken er det viktig å holde hjertet vårt sunt og redusere risikoen for koronar sykdom. Det er den viktigste muskelen i kroppen , og vi tar ikke nødvendigvis vare på det som det burde være før noe begynner å virke, ikke lenger. Hjertesykdom er en av de ledende dødsårsakene rundt om i verden.
