Derfor er det vanskelig å organisere en vanlig treningsrutine.
Så vi er stadig mer ute etter løsninger for å ta vare på oss selv hjemme . I tillegg til å være mer økonomisk, kan disse oppgavene gjøres uten press eller stress.
Hvis vi velger en rutine for hjemmebaserte øvelser, trenger vi bare vår vilje for å kunne komme raskt i form
Det mest kompliserte er å finne de mest effektive øvelsene for å tone kroppen vår hjemme. Vi vet ikke hvordan du skal gjøre det, og selv om vi kan lese ting på internett eller spørre om råd. Våre venner, informasjonen vi har kan virke motstridende.
Derfor bestemte vi oss for å gi deg de beste tipsene for at du skulle nå dine mål uten behov for dumbbells eller sofistikert utstyr.
Med en stol, avføring eller seng, har du alt du trenger for å styrke alle muskelgruppene dine ... om en halv time!
Du vil raskt merke store forbedringer Om en og en halv måned, hvis du gjør to økter i uken, og du gjør 25 reps per øvelse.
Som du allerede kan se, er vårt forslag ikke veldig krevende når det gjelder tid og
Som du allerede vet, er denne delen av treningen avgjørende. Det er også viktig å unngå lesjoner og å la musklene plasseres i en innsatsdynamikk. De vil være mer effektive hvis de er godt oppvarmet.
Du kan bare kjøre litt eller, hvis du ikke har rom, gå opp og ned trappene dine med en gjennomsnittlig hastighet . Dette er et svært kraftig alternativ, som gjør at du kan jobbe både underben og kardio. Hva vil du ha bedre?
Vil du vite mer? Les: Oppdag de 3 dansene som hjelper deg med å forme bena, baken og midjen din.
Hvis du ikke har en bestemt enhet, du kan bruke et trinnbrett, en trinnladder eller et bord som er veldig lavt og solidt.
For denne øvelsen trenger du en stol eller en seng og en pute.
Denne øvelsen er utført i tillegg til den forrige øvelsen
Du trenger, for denne øvelsen, et bord eller en stol som vil være din støtte.
Dette er en av de enkleste og mest morsomme
For denne øvelsen trenger du en stol igjen for støtte.
Les også: 8 matvarer som du bør unngå hvis du vil gjøre din abs
Som vi gjør i begynnelsen av denne artikkelen trenger du bare en halv time til å utføre de 8 øvelsene vi tilbyr for å tone kroppen din hjemme.
Ikke vær lat og prøv å være en vanlig epoke. Prøv å huske bildet av kroppen du vil ha, tenk på hvem du vil være.
På denne måten vil du sende positive meldinger til underbevisstheten, som vil bli til motivasjon.
Ikke stopp aldri trene og prøv å nå dine mål!
Gode drinker for å opprettholde sitt syn
For å være sunn, trenger vår visjon en viss mengde vitaminer og mineraler som gjør det mulig å fungere normalt. Noen ganger noe så harmløst som å tilbringe flere timer ved datamaskinen, i stresset , eller noen slanking fører til en progressiv tap av synsskarphet og utsetter oss for visse sykdommer knyttet til visningen.
5 øVelser for å håndtere angst
For å håndtere angst må vi lære å gjenkjenne det. Når vi begynner å føle de første symptomene, vil vi prøve å ta en tur på gata for å forandre våre tanker. Angst er en følelsesmessig tilstand som manifesterer seg i mennesker som lider av angst, angst og frykt. Disse irriterende personene mister håpet i situasjoner hvor de anser at de har mistet kontrollen, noe som gir dem en følelse av fare.