9 Tips for de som ikke kan sove på flyet
Du er redd for å fly, eller du liker ikke å fly, og det forhindrer deg fra sove mens Det eneste du vil ha er å sove. Legg merke til følgende 9 tips , som vil hjelpe deg med å hvile lettere.
1. Velg nattflyvninger
Når det er mulig, velg nattflyvninger . Hvis flyplanen samsvarer med normal søvn, vil du sovne lettere.
Et annet tips: natten før turen, pass på å sove litt mindre ved å stå opp 2-3 timer før din vanlige oppvåkning, for å bli mer sliten neste natt
Les også: Fobi av å stjele: hvordan behandles det?
2. Reise på tirsdag eller onsdag er mer behagelig
Hvis du har mulighet til å velge datoen for flyet, vet du at tirsdager og onsdager er de beste dagene til å fly . Generelt er det færre personer på flyet, og dermed mer ledig plass.
Omvendt booker mange mennesker flyreiser på en fredag eller en ferie.
3 . Setet i nærheten av vinduet er det beste setet.
Hvis du er en av de som foretrekker setet på gangen, må du endre preferansen, fordi det beste setet er vindussiden . Ved å sitte på et vindus sete kan du hvile hodet på veggen av flyet uten at noen forstyrrer deg.
Det er også best å unngå setene på forsiden av flyet. flyet. Selv om det vanligvis er mer plass til å strekke bena, blir disse plassene noen ganger opptatt av familier med babyer.
Undgå også setene i toalettet, fordi det er et omrøringsområde
4. Tilt setet ditt opp til
Hvis det er mulig, det vil si , sørg for at du ikke forstyrrer personen bak deg , vipp seteren til maksimum.
Vær også oppmerksom på at sitte i flere timer i sittestilling på et lavt sete med en 90 graders vinkel, kan forårsake smerte i livet.
Ikke senk hyllen og ikke lene seg på setet motsatt, da dette er dårlig for nakken og ryggraden.
Les denne artikkelen: 8 tips for å holde ryggraden frisk og sterk
5. Bruk behagelige klær
Det er viktig å reise med behagelige klær . Hvis du har på deg klær som begrenser bevegelsene dine, har du problemer med å sove og du vil ikke sove godt.
Dessuten er temperaturen på flyet et faktum som skal tas i betraktning. Sjekk om flyselskapet tilbyr tepper, og om ikke, ta en jakke og varme sokker med deg, eller til og med et tynt teppe tanke på denne typen tur.
Hvis du er kald, du har problemer med å sove .
6. Fest sikkerhetsbelte
For å sove godt må du være så komfortabel som mulig. Hvis du fester sikkerhetsbelte over klærne eller over teppet, vil du ikke være komfortabel.
I tillegg, hvis flyet passerer gjennom et område med turbulens, vil flyveselskaper ikke trenge å vekke deg hvis du er ordentlig festet. Du vil ikke legge merke til noe.
7. Husk å bringe tilbehør i dvale
Du kan finne det lettere å sove hvis du tar med relevant tilbehør til å sove. Ta i betraktning at det som generelt forstyrrer ombord et fly er lyset og støyen. Således Husk å ta en søvnmaske og ørepropper. .
Husk å ta en spesiell flypute slik at hodet er i en komfortabel posisjon . Som et nødtiltak kan du bruke en spiraldraktdrager
8. Slå av elektronikken din
Unngå å bruke elektroniske enheter så mye som mulig . Ikke se filmer fordi lyset på skjermen holder hjernen aktiv, noe som gjør det vanskeligere for deg å sove. Hvis du vil bli opptatt, er det best å lese.
9. Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker.
Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker på flyet. Hvis du vil sovne, bør du ikke overstige . Når det gjelder drikker, unngå forfriskende drikke eller kaffe, og velg vann eller te uten seg.
Disse ungene reiste verden rundt med sin deaktiverte venn
Walking gjør hjernen mer kreativ og lykkelig
Mange leger og nevrologer hevder at det enkle vane gang kan gjøre våre kreative hjerner og vår mest glad hjerte. en av disse ekspertene er nevrolog José Ángel Obeso, direktør for Neuroscience Center of Madrid (Spania). Hans daglige arbeid i sykehus og kontakten han har med folk som går gjennom bouts av depresjon, viste seg at en times daglig tur i et naturlig miljø kunne være veldig terapeutisk.
Drikk et glass rødvin per dag ville ha gunstige effekter på helsen vår, og mange svært mange mennesker spiser regelmessig, mange er fortsatt uvitende om dets egenskaper og effekter helse! Det er derfor vi presentere dem i denne artikkelen En drink om dagen. Spesial anbefaling Vinen kan være bra for vår helse hvis spist i moderasjon, slik som drikkevann for eksempel en drink per dag i løpet av middag eller lunsj (det er å foretrekke at kvelden for et spørsmål om bekvemmelighet, fordi det er ikke veldig lurt å konsumere vin og deretter gå på jobb, for eksempel).
