Slik lager vi måltider mindre kalori
Vil sikkert kaste de ekstra kilo, , men ikke selv i å knytte alle mulige planer ... Eller du bare ønsker å holde nåværende vekt, men det er ikke så lett!
I alle fall er det viktig å vite hvordan man skal kontrollere kaloriene vi spiser hver dag; Likevel krever det alltid mye innsats, og vi må ofte frata oss om alt vi elsker mest. Men ikke få panikk: vi tilbyr i dag for å oppdage en annen måte å gjøre lavere kalori måltider hver dag
Mindre kalori frokost
- Konsumere en god mengde korn inneholder fiber ;! du vil ha mindre sulten resten av dagen.
- Velg grovt brød eller fullført.
- Unngå kaker og søtsaker (croissanter, donuts, etc.).
- Velg melk og milde oster (skummet).
- foretrekker kylling eller kalkun bacon.
- Eliminer sukker og velge stevia eller andre naturlige søtningsmidler.
lunsj og mindre kalori kveld
- Bruk bare en spiseskje salatsaus (olivenolje eller majones)
- Hvis du har lyst på en hamburger, ta den med grønnsaker og ingen ost.
- Ikke drikk søt som brus
- Spiser hele pasta og hel ris
- Hvis du spiser en sandwich, kaster du en stykke brød
- Kok kjøttet uten tilsatt fett.
- Fjern Kyllingens hud
- Krydder grønnsakene med urter
Desserter og snacks med mindre kalorier
- Foretrekker vaniljeis heller enn sjokolade; du kan også prøve frossen yoghurt.
- Yoghurt bør ikke være for tykk.
- Velg i stedet for mørk sjokolade.
- Hvis munchies, spise nøtter.
Hvordan spise mye mindre
- Tygge mer og bedre
- Bruk mindre tallerkener
- Konsentrere og ikke se din mobiltelefon eller TV
- Spis salater regelmessig
- Spis en suppe eller en salat først
- Spis langsommere og roligere
Med disse tipsene kan du spise mindre kalori måltider; Det er ikke en diett, men bare en annen måte å spise mat, slik at du ikke blir sulten hele dagen, og ikke gå glipp av hva du liker å spise. Hvis du ønsker å gå ned mer i vekt, må du knytte disse tipsene til fysisk trening, som gjør det å gå eller sykle i minst en halv time om dagen.
Denne øvelsen vil tillate deg å få svært gode resultater! Husk: Det viktigste er å ta vare på deg selv.
Du må gå ned i vekt for å holde deg frisk, men det bør ikke bli en besettelse. Disse tipsene er der for å hjelpe deg med å spise mindre kalorier og sunnere, ikke å miste mer vekt enn du burde miste.
Brød med olivenolje: en perfekt kombinasjon
Olivenoljebrødet er et perfekt alternativ til frokost , som allerede har tiltrukket seg et stort antall mennesker. Dette er en klassiker fra Middelhavet diett som har spredt seg rundt i verden, og vi alle elsker det. Men er dette alternativet så sunt? Ville hun ikke få oss til å gå ned i vekt? Er det ikke tilrådelig å spise det hver dag?
Mothers, følger instinktene dine
Hva kvinnen har aldri vært redd for å være fattig Mor? Disse spørsmålene er helt naturlige for både menn og kvinner. Vi vet ennå ikke å male våre sinn med negative tanker som vår instinkt vil alltid gi oss de løsningene vi trenger. Mange bøker og ekspert es-es opplevd kan gi oss råd beroligende å oppdra våre barn i best av måter Les.
