Slik lager vi måltider mindre kalori
Vil sikkert kaste de ekstra kilo, , men ikke selv i å knytte alle mulige planer ... Eller du bare ønsker å holde nåværende vekt, men det er ikke så lett!
I alle fall er det viktig å vite hvordan man skal kontrollere kaloriene vi spiser hver dag; Likevel krever det alltid mye innsats, og vi må ofte frata oss om alt vi elsker mest. Men ikke få panikk: vi tilbyr i dag for å oppdage en annen måte å gjøre lavere kalori måltider hver dag
Mindre kalori frokost
- Konsumere en god mengde korn inneholder fiber ;! du vil ha mindre sulten resten av dagen.
- Velg grovt brød eller fullført.
- Unngå kaker og søtsaker (croissanter, donuts, etc.).
- Velg melk og milde oster (skummet).
- foretrekker kylling eller kalkun bacon.
- Eliminer sukker og velge stevia eller andre naturlige søtningsmidler.
lunsj og mindre kalori kveld
- Bruk bare en spiseskje salatsaus (olivenolje eller majones)
- Hvis du har lyst på en hamburger, ta den med grønnsaker og ingen ost.
- Ikke drikk søt som brus
- Spiser hele pasta og hel ris
- Hvis du spiser en sandwich, kaster du en stykke brød
- Kok kjøttet uten tilsatt fett.
- Fjern Kyllingens hud
- Krydder grønnsakene med urter
Desserter og snacks med mindre kalorier
- Foretrekker vaniljeis heller enn sjokolade; du kan også prøve frossen yoghurt.
- Yoghurt bør ikke være for tykk.
- Velg i stedet for mørk sjokolade.
- Hvis munchies, spise nøtter.
Hvordan spise mye mindre
- Tygge mer og bedre
- Bruk mindre tallerkener
- Konsentrere og ikke se din mobiltelefon eller TV
- Spis salater regelmessig
- Spis en suppe eller en salat først
- Spis langsommere og roligere
Med disse tipsene kan du spise mindre kalori måltider; Det er ikke en diett, men bare en annen måte å spise mat, slik at du ikke blir sulten hele dagen, og ikke gå glipp av hva du liker å spise. Hvis du ønsker å gå ned mer i vekt, må du knytte disse tipsene til fysisk trening, som gjør det å gå eller sykle i minst en halv time om dagen.
Denne øvelsen vil tillate deg å få svært gode resultater! Husk: Det viktigste er å ta vare på deg selv.
Du må gå ned i vekt for å holde deg frisk, men det bør ikke bli en besettelse. Disse tipsene er der for å hjelpe deg med å spise mindre kalorier og sunnere, ikke å miste mer vekt enn du burde miste.
Mat som skader minne og intelligens
Hver dag spiser vi vitaminer fordi de er en del av kostholdet vårt. Mens noen matvarer kan øke vår hjerne, det er matvarer som påvirker vår hukommelse og vår intelligens. Faktisk, ifølge ulike studier, et B-vitamin mangel kan for eksempel ha skadelige konsekvenser på hjernen vår. Denne mangel ville føre til en reduksjon i våre evner.
6 Løsninger for å kontrollere stress og angst uten narkotika.
Oppdag i denne artikkelen 6 tips og løsninger for å kontrollere stress og angst uten bruk av rusmidler. 1 . Lev dag til dag For å unngå stress, kan du velge å ha en mer positiv visjon om livet . Depresjon er et overskudd knyttet til fortiden, stress et overskudd i forholdet med dagens øyeblikk og angst, et overskudd av hva som vil skje i fremtiden.
