Mange vil holde linjen, men er ikke villige til å gi opp middag.
Hvis dette er tilfelle Legg merke til disse seks oppskrifter som er blitt avtalt av mange forskere og diettister.
Fordi disse rettene ikke bare hjelper deg med å gå ned i vekt, men også hindre problemer med fordøyelsen og søvn
Nøkkelen er for å velge mat med intelligens og å spise små porsjoner. Men husk at det viktigste å gå ned i vekt er å ikke ha tvangsmessig atferd mot mat .
det er derfor lurt å alltid middag og inkludere protein og vitaminer som de som finnes i grønnsaker og frukt.
husk også at
den ideell er å spise to timer før søvn. De fleste unngår middag fordi de s At du spiser om natten, gjør deg feit. For å unngå dette, lag en lett lunsj og sett tid til å konsumere det.
Det har vist seg at folk som har definerte tidsplaner for frokost, lunsj eller middag, har en mer balansert vekt enn andre.
Å bruke mange timer uten å spise, vil bare få deg til å spise mer: det kan også øke eksponeringen for type 2 diabetes på grunn av interaksjoner mellom blodsukker og insulin.
Oppmerksomhet på størrelse Deler
Hvis du kommer til den døende middagen, kan du ende opp med å spise mye mer enn hva du trodde.
Sett beløpet du tror å spise en plate eller beholder stedet for å spise rett fra pakken for å unngå overflødig.
Hvilke matvarer det man kan spise?
Ost er rik på tryptofan, protein og kasein. Noen studier vurderer at kasein kan øke hastigheten på metabolismen.
3. Tyrkia med squash puree
Tyrkia kjøtt er en god kilde til tryptofan og sunt protein.
De beste kosttilskudd for denne parabolen er grønnsaker. Du kan velge de du liker best eller legge agurk skiver, squash eller gulrot
Se også denne artikkelen. 6 mat kombinasjoner til store helsemessige fordeler
5. Korn på cob
Denne maten fjerner overflødig kolesterol fra kroppen og stopper opphopning av fettreservene.
I dette tilfellet
Det anbefales å velge fisk hvit fordi den blå fisken har flere fettstoffer. Fisken er ganske tilrådelig ved lunsjtid.
I denne artikkelen vil vi forklare hvordan du kan lage et rødt rispigativt diett som vil tillate deg å miste vekt, eliminere kolesterol og triglyserider uten å frata deg å spise og uten å gjøre for mye innsats. Fordelene med rød ris Vi vil først liste opp fordelene med rød ris på helsen vår, fordi det er den essensielle ingrediensen til det depurative dietten som vi tilbyr: Det er rik på fiber Det regulerer nivåene av sukker i blodet Det er antioksidant.
De 11 beste plantene å gå ned i vekt
Å Miste vekt , er det nødvendig å følge et omfattende program som inkluderer et balansert og sunt kosthold, fysisk trening flere ganger i uken, høyt vannforbruk og sunne livsstilsvaner. Men du I denne artikkelen kan de beste plantene gå ned i vekt. Hva er plantene som bidrar til å slanke seg? Det er mulig å dele seg De slankende plantene i to forskjellige grupper: De vanndrivende plantene : de tillater å eliminere vannretensjonen og øke urinproduksjonen.