Du våkner opp ved daggry, og du kan ikke gå i seng?
Så ikke nøl med å lese følgende artikkel der vi gir deg den beste maten å bekjempe søvnløshet. Legg dem til kostholdet ditt og sov som en engel hver kveld. Matvarer som bekjemper søvnløshet
Hvis problemer overvelder deg og du legger deg til sengs, tar det lang tid å sovne (eller du kan ikke sove i det hele tatt), anbefaler vi at du spiser følgende matvarer for å bekjempe søvnløshet og slapp av.
Vi anbefaler å lese: Hvis du sover mindre enn 7 timer i natt, følg disse tipsene.
Melk
En kopp varm melk er trøstende og ideell for hvile. Melk inneholder tryptofan, et stoff som beroliger angst. Du kan nyte det med en spiseskje honning
Denne deilige frukten er nærende og energisk, men vi kan også bruke den til å bekjempe søvnløshet.
De kan være en utmerket dessert hvis vi ønsker det at kroppen produserer mer serotonin
, hormonet som er involvert i regulering av søvn.
3. Alminner Tørrfrukt generelt og spesielt mandler stimulerer ikke bare kroppsenergi, men inneholder også magnesium. Dette elementet har
Det er derfor de fremmer søvn, unngår eller reduserer smerte og kramper og stabiliserer blodsukkernivåene. Det er godt å Legg merke til at når glukose er balansert, vil hjernefunksjonene slappe av.
Disse små røde frukter som vi spiser til dessert, inneholder melatonin, og derfor hjelper de oss med å hvile.
5. Hele korn
De lar deg ikke bare sove, men de forbedrer også søvnkvaliteten. Dette er grunnleggende om dette er flere dager som du har søvnløshet.
, slik at når du sover serotoninnivået har økt nok slik at du kan sove flere timer på rad.
er det svært effektivt for å redusere stress, nerver og angst
. En kopp kamille før du sover er en perfekt mild beroligende. 7. Hard Egg
En av grunnene til at vi våkner om natten er på grunn av sult.
For å unngå dette kan du spise matematiske matvarer som kokte egg.
Når vi ikke blir på sulten vår , vi kan hvile bedre
Den inneholder tryptofan, akkurat som melk. Dette elementet forteller hjernen at det er på tide å sove. I tillegg gir gresk yoghurt kalsium og protein.
9. Honey
Det er en utmerket ide å innlemme honning som et naturlig søtningsmiddel i stedet for sukker eller søtningsmidler.
gir oss stoffer med milde sovende egenskaper som slapper av hjernens funksjon.
For å nyte fordelene, søt en kveldsinfusjon med en teskje honning 10. Popcorn
Ingen horror, action eller sci-fi filmer som de vil sette hjernen på vakt.
I tillegg til å inkludere matvarer som slapper av og fremmer hvile, er det viktig å unngå visse ingredienser eller retter som forårsaker effektene.
Hurtigmat
Hamburgere, pommes frites og pizza er ikke allierte av helsen din i det hele tatt. av resten
av matvarer rik på fett som favoriserer tunge fordøyelser.
Hvis du lider Føl deg surt i magen, ikke spis hurtigmat om natten. Hvis du går til en kveld eller et møte der denne typen måltid serveres, prøv å vente 3 timer etter måltidet for gå til sengs
Ikke konsumere kaffe og sjokolade om natten
3. Alkohol og brus Alkoholholdige drikker og brus er også spennende for
nervesystemet. I tillegg forårsaker de dehydrering og reduserer hjernens funksjon.
Visste du at det finnes forskjellige typer søvnløshet Avhengig av nattetid ser de ut, og tiden de varer, kan vi snakke om forskjellige typer søvnløshet. Les mer "
Hvordan vite om vi har innvollsparasitter
Dessverre, intestinal parasitosis er et helseproblem som rammer mange mennesker, uavhengig av alder, og hvis symptomene er ikke nødvendigvis en indikasjon. Derfor er denne sykdommen er ikke lett å oppdage og er ofte forveksles med andre problemer: tretthet, angst, nervøsitet, fordøyelsesproblemer, hodepine, vektproblemer, osv I denne artikkelen har vi vil forklare hvordan å vite om du har parasitter, og vi vil noen naturlig rettsmidler og noen tips for å følge en diett som vil bidra til å forhindre og bekjempe.
Lenkedrikk for å bekjempe cellulitt og forbedre hudens helse
Lin har vanndrivende og antiinflammatoriske egenskaper. Det hjelper oss, og for å rense væsker og avfall beholdes samtidig som den eliminerer betennelse forårsaket av denne oppbevarings. Cellulitt er et kosmetisk problem at er karakterisert ved dannelse av små fett knuter at gi overflateutseende "med hull" på overflaten av huden Det er funnet svært ofte hos kvinner, og det er faktisk anslått at mer enn 90% utvikler det ved puberteten.