Mat for å øke ditt hemoglobin
Når kroppen din ikke har nok jern til å bære oksygen gjennom blodet, kan du få anemi , en tilstand hvis symptomer ikke alltid er åpenbare for å oppdage.
Hvis du er rammet av dette problemet, må du følge en diett rik på jern, slik at ditt hemoglobinnivå er tilfredsstillende, og du kan bli kvitt kronisk tretthet som du lider. er hemoglobin?
Hemoglobin er et protein som er ansvarlig for å transportere oksygen fra lungene til alle områder av kroppen som trenger det.
Den består av aminosyrer og heme, som selv er laget av jern. Kroppen trekker ut jern fra maten vi spiser, og skaper deretter hev.
Hvis vi ikke spiser nok jern, blir vi utsatt for anemi.
Dette helseproblemet manifesteres av mesteparten av tiden hos gravide, eller hos personer som har intens stress. Personer med tykktarmskreft eller sår har også stor sannsynlighet for lidelse. Vegetarere, veganer og veganer kan også ha anemi hvis deres diett ikke er balansert nok.
For å finne ut av ditt hemoglobin, ta bare en blodprøve. Gjør dette hvis du opplever kronisk tretthet og opplever symptomer som svimmelhet, følelse av kulde, irritabilitet, mangel på energi eller problemer med å sove.
Når du er vil få resultatene dine, legen din vil fortelle deg hvilken behandling du skal følge. Det er mer enn sannsynlig at han anbefaler deg å spise mat rik på jern, som fisk, egg, biff, bønner, brokkoli og spinat.
Husk at
visse kombinasjoner av matvarer kan redusere jernabsorpsjon av kroppen din.
For eksempel reduserer meieriprodukter kroppens evne til å Det er derfor tilrådelig å innta melk eller ost i en time før du spiser ferro mat.
Sjokolade, brus og kaffe nøytraliserer også jern som finnes naturlig i andre matvarer. mat. Det er derfor ikke anbefalt å konsumere det under lunsj eller middag. På den annen side gir citrusfrukter og alle matvarer som inneholder C-vitamin bedre absorpsjon av dette essensielle mineral. Hvordan kan du øke hemoglobin?
Dietten din er den viktigste variabelen du kan bruke til å øke mengden hemoglobin og jern i kroppen din.
Så du må forberede og følg en tilstrekkelig diettplan, i henhold til dine behov. Hvis anemi blir behandlet i tide, kan det raskt behandles.
Etter noen dager kan god jernabsorpsjon raskt lindre din kroniske tretthet. Du vil være mer våken og du vil få mer energi.
De viktigste jernkildene er:
Rødt kjøtt og hvitt kjøtt
: Dyr kjøtt er rik på jern og gjør det lettere å absorbere alle næringsstoffene kroppen din trenger hvis du har anemi
Dette er den raskeste måten å kurere dette helseproblemet på. Kalvekjøtt, lam, biff, reker, muslinger, kviser og østers er noen av de mest populære kildene til jern.
Grønnsaker
- : Vegetarer, veganer eller veganer trenger ikke å bekymre seg for deres jernabsorpsjon. De kan innta dette mineralet gjennom grønne grønnsaker (kardinaler og spinat) og korsbærgrønnsaker (brokkoli). Poteter (med deres hud), rødbeter, tomater og squash inneholder også Interessante mengder jern
Pulses - : Bønner, kikærter, linser og erter er noen av de mest interessante legumene for å øke jernforbruket. Frukt:
Bananer og druer står øverst på listen over fruktene som inneholder mest jern, tett etterfulgt av fiken.
- Disse tre fruktene er deilige, de kan konsumeres i et stort antall retter og øker betraktelig mengden jern og hemoglobin tilstede i kroppen Andre matvarer og kosttilskudd
- : tofu, bygg, linfrø, melk og vann har også gode jerninntak Interessante behandlinger for a Økende hemoglobin
Behandlingen av salatanemi: - er et svært effektivt naturlig middel for å behandle denne tilstanden fordi salat inneholder en stor mengde jern. Det er en tonic mat som kan brukes til å forbedre absorpsjon av jern av kroppen. Behandling av spinat anemi:
som vi fortalte deg før, det er en grønnsak som inneholder mye jern, et viktig element for å danne hemoglobin og røde blodlegemer. Det gjør det mulig å forhindre anemi og behandle det. Behandling av mandelanemi:
- Disse tørkede fruktene inneholder kobber som i kombinasjon med jern og vitaminer spiller katalytisk rolle i syntesen av hemoglobin Soak syv mandler i to timer i vann, deretter ha dem og ta vare på huden. Spis pastaen som oppnås en gang daglig, på tom mage.
- Behandling av anemi basert på sesamfrø: Disse frøene er spesielt rike på jern. Legg en skje med frø i en kopp varmt vann, og vent noen timer.
- Stabel deretter alt, og filtrer deretter. Bland de knuste frøene med en kopp søtet melk og drikk dem daglig. Behandling av anemi med gulrot, appelsin og rødbetsaft:
disse tre ingrediensene er ideelle for å øke ditt hemoglobin, samt å behandle anemi - Legg ganske enkelt to rødbeter og to gulrøtter, uten hud og kutt i tynne skiver, i blenderen din, med saften av to appelsiner . Bland godt og drikk den resulterende drikken på tom mage hver dag i 9 påfølgende dager. Vent en måned, og gjenta deretter behandlingen om nødvendig. Behandling av anemi med honning:
Blant alle egenskapene til honning finner vi evnen til å lette dannelsen av hemoglobin. I tillegg til jern inneholder honning mangan og kobber. Det er ideelt for å styrke immunsystemet. - Bilder av Scott Robinson, Audrey, Martin Cathrae, Daniella Segura og Vicky Brock.
5 Deilige måter å nyte chia frø
Chia frø er energi mat begynner å ha en liten verdenskjent, spesielt siden deres fantastiske dyder ble avslørt. De er fra Guatemala og Mexico, og kalles "supermat" takket være den utrolige ernæringsmessige sammensetningen som kjennetegner dem. De har en liten nutty smak som kan kombineres med mange andre ingredienser for å lette integrasjonen i I tillegg er de preget av sitt høye innhold av omega-3 essensielle fettsyrer, løselig og uoppløselig fiber, protein og mange andre stoffer som er gode for helse.
Ta propolis fra de første symptomene på influensa eller kaldt
Propolis er et utmerket naturlig antibiotikum for å behandle de første symptomene på forkjølelse og influensa. Når vi begynner å ha ondt i halsen, slem, hoste eller feber, er dette den beste tiden å begynne å ta denne løsningen og få nesten umiddelbar lindring. Vi må imidlertid vite hvordan gjør det slik at resultatet blir så effektivt som mulig.
