9 Hemmeligheter for en drøm kropp. Sett dem ut i praksis!

Få den kroppen du ønsker å spørre, . Fremfor alt, vilje og investering Mer enn et forsøk, det skal bli til en holdning til livet, hvor målet vil være: opprettholde den ideelle vekten for godt

Å nå den drømmende figuren innebærer således å akseptere et realistisk perspektiv. Alderen, stoffskiftet og grunnloven som vi har fastslått vårt konkrete kroppsbilde.

Det er først å akseptere dette kroppsbildet. Senere kan vi flytte til de øvre trinnene for å forbedre, fjerne overflødig vekt og stramme opp de slapp delene.

Å miste sunn vekt mens du bor og nyte vår skjønnhet er mulig hvis vi sette ut i praksis disse tipsene. De er enkle å implementere og vil forbedre vår generelle trivsel.

Strategier for å få kroppen du vil

1. "God" frokost

En god frokost betyr ikke å gå hjemme med en kaffe i magen, enn si faste. Når vi ser bort den feilaktige teorier eller restriktiv teknikker vekttap.

• Kroppen har brukt 8 timer uten å spise og for å opprettholde en stabil metabolisme, følger en rutine program.
• En god frokost inkluderer fibre, vitaminer og selvfølgelig proteiner. For å få kroppen du vil, er det nødvendig å aldri utelukke proteinkilder som egg.
• Et annet viktig punkt å vurdere på frokosten: havre er ideell for å forbedre linjen og helsen

Hva med paring med noen epler og nøtter?

Se også: Bland chia frø og havre, og nyt dagen etter

2. Planlegg måltidene dine

For å styre hva vi spiser, planlegge fremover. På denne måten unngår du feil som å komme hjem og "forberede deg gjør at du føler"

• Ikke nøl. Du kjøper en kalender og begynne å etablere regimet i uken. Du kan finne smakfulle og originale oppskrifter hvis du gjør det til tide.

3. Gå ut med en vannflaske i vesken

Det koster ingenting, og det er veldig lett å drikke små slurker hele dagen. Denne vanen bidrar til å eliminere giftstoffer og rense kroppen bedre.

• Hvis du motivere, kan du selv legge til litt sitronsaft for å øke sine fordeler og nyte en mer behagelig smak.

4. Bytt ut raffinerte mel med fullmasse.

På vår handliste må du legge til ris og hele pasta og fullkornsbro, som havre eller rug. Opt for komplett mel også, hvis du bake kaker.

Denne enkle endringen i kostholdet ditt vil fremme helsen din og hjelpe deg med å få kroppen du vil. Det er verdt å streve.

5. Gå ut i en halv time om dagen

I løpet av dagen har du sannsynligvis en halv time eller en time ledig tid. Før du slapper av foran TV eller dykking i husarbeid, er det verdt å sette på gode sko, komfortable klær og gå ut.

Dette aerob trening forbedre ditt hjerte helse og hjelpe deg å miste vekt. Er du klar til å gå ut med vennegruppen din?

6. Ja til sunne fettstoffer

Gjør aldri feilen ved å følge et restriktivt diett der du forbyder noen form for fett. Et sunt kosthold må inkludere enumettede fettsyrer.

De gir oss mettethet, tar vare på helsen til våre arterier og øker våre serotoninnivåer for å forbedre vår moral.

Ta gjerne mat Følgende:

• Laks
• Valnøtter
• Olivenolje
• Avokado
• Almond
• Linfrø

7. Konsumere chia frø

Chia frø hjelper deg med å få kroppen du vil . Først hjelper de oss med å øke stoffskiftet og brenne fett i magen.

Ikke glem følgende egenskaper:

• De er rike på omega-3
• De er antiinflammatoriske
• De hjelper oss med å bekjempe cellulitt og forhindre for tidlig aldring
• De er satiating
• De er gode tarmregulatorer

8. Små motstandsøvelser

Når du har noen få minutter ledig tid, nyt. Det spiller ingen rolle om du ikke har noen vekt hjemme. Noen ganger er fantasien den beste ressursen.

• Ingenting som å sette favorittmusikken din og klatre opp trappen. Du kan også gjøre flekker, bære vekt ...

Hvis du er konsekvent, vil resultatene bli sett på svært kort tid.

Oppdag: Oppdag de 3 dansene som hjelper deg med å forme bena, baken og din hud. midje

9. Sove 8 timer i døgnet

Sove hver dag i 6 timer eller mindre har alvorlige konsekvenser. Våre metabolske endringer: Faktisk risikerer vi å utvikle diabetes hvis søvnløshet blir kronisk.

• I tillegg setter hjernen opp belønningssentre når du sover dårlig og du føler deg trøtt. . Så, å spise tilfredsstiller og slapper av oss, slik at vi til slutt går opp i vekt.
• Å tilbringe en uke uten å sove nødvendig tid, vil få oss til å spise mat som er rik på karbohydrater for å kompensere for dette energiforbruket i hjernen vår.

Så ikke tvil: For å få kroppen du vil, må du følge stabile tidsplaner.

Spis alltid på samme tid, sove 8 timer i natt, trene litt sport og før, gjør disse sunne strategiene din livsstil.

Det er verdt det!

De 7 energiske matvarer som ikke kan gå glipp av kostholdet ditt

Mangel på energi på begynnelsen av dagen eller i løpet av fysiske treningsøktene er et tilbakevendende problem som kan være avledet fra en dårlig tid til å hvile, noen ernæringsmessige mangler, eller en stillesittende livsstil. Hans utseende reduserer de fysiske og mentale evner , skade produktiviteten som kan tilfredsstille alle daglige aktiviteter.

(Gå ned i vekt)

Reduser midje størrelse ved å kombinere to ingrediensene i en te

Størrelsen er et av de områdene av kroppen som hjelper oss til å ha en elegant silhuett. Men, og dette er dårlig for alle, er også den delen som viser mest synlig overvektig. Kosthold og mosjon er de viktigste pilarene vekttap. Men hundrevis av kvinner på jakt etter andre kosttilskudd for å redusere centimeter lettere.

(Gå ned i vekt)