Oppdag den nye ernæringspyramiden

Hvis det er noe som har markert det siste tiåret, er det endring. Spørsmål som forblir uløste eller uforanderlige i nesten et århundre kollapset, takket være forskere og ingeniører.

Dette gjelder spesielt troen vi hadde rundt mat. Så mye at den spanske Society of fellesskap Nutrition (SENC) sette en ny næringspyramiden.

Fastlegen har utviklet pyramide med 100 eksperter, som søkte kriteriene helt

• I motsetning til hva vi finner i den tradisjonelle pyramiden, starter vi her med et annet fundament: følelsesmessig helse blir svært viktig.
• Vi stoler derfor på ideen om at mat bør også være en solidaritetshandling.
• solidaritet og kjærlighet sikre sosial bærekraft og miljø.

Dermed sikrer vi at ernæring blir ikke en luksus for mange få mennesker. Bruksmønstrene endrer industripraksis.

Hvis vi velger enklere og økologiske produkter, vil vi gjøre favoriserer for kroppen vår.

Men vi skal også ta vare på vårt sinn som vi vet at vi vil forbedre livene til andre, og det er alltid trøstende.

og for å toppe det hele, vi vil ta vare på miljøet.

hensyntar alle disse parametrene, SENC gjør et mer komplett og transversalt forslag. Ønsker du å finne ut?

Se hva som er nytt i den nye næringspyramiden

Grunnlaget for den nye pyramiden

Som du vet, på grasrotnivå er vaner som må gjentas minst 5 ganger i uken.

• på dette nivået er en time daglig mosjon inkludert.
• det er anbefalt inntak av frukt og grønnsaker, men alltid økologisk.
  Først av først, de er sunnere fordi de ikke er forurenset og for det andre, de er mer bærekraftig miljømessig, sosialt og økonomisk.
• som for hydrering, anbefales det at vann, te . og kaffe, utover noe alternativ siste to foretrukne før naturlig juice fordi frukt inneholder mye sukker

Se også:. 5 mindfulness meditasjon øvelser for bedre søvn

den andre nivå

Her finner vi hva du skal gjøre regelmessig.

• Som vi har angitt rerte i vårt område, er det lurt å velge hele korn. Dette er karbohydrater langsomt absorbert.
  Som et resultat, de gir oss den energien vi trenger og inneholder mye fiber, jern, magnesium og sink. de hjelpe fordøyelsen og vedlikeholde den raske metabolisme.
  i tillegg, er de mer mettende og derved bidra til å bryte fri av kriser av sult .

i tillegg inneholder pyramiden olivenolje, kan for sin friske frø og omega-3.

imidlertid er det behov for å innta rå, ettersom varmen bryter ned cellestrukturen flytende gull. Og mer er det varmere, det er skadelig, noe som forklarer fraværet av stekt mat i pyramiden

Vi anbefaler at du leser. 8 grunner til at magnesiummangel og løsninger for å løse

Tredje nivå

Til slutt har vi kjøtt og bearbeidede produkter. Dette er kanskje det viktigste i den nye ernæringspyramiden: Det advarer mot risikoen for høyt proteininnhold.

Mange slankende dietter er av denne art. Men du bør vite at leveren ikke lett syntetiseres proteiner, og derfor ikke misbruke.

På den annen side, godtar det også mulighet for å ta kosttilskudd og til. Det er imidlertid tilrådelig å ingest med råd fra en profesjonell.

Det er mulig å trenge et tillegg, men ikke bare noen. Så er bedre enn e-spesialist for å fortelle deg hva du trenger.

I alle tilfeller, GP insisterer på behovet for å leve og spise med kjærlighet. Det nevner ikke en soppy kjærlighet, men kjærlighet og en engasjert alvorlig med deg selv og de rundt henne.

Når vi begynner å leve på denne måten, vaner endres og bedre og automatisk.

Loving og å elske andre innebærer å være respektfull for våre behov og solidaritet med andres. Dermed tar vare på seg selv og andre, også fremmer helsen til jorda.

Hvis du tenker på det, det synes ikke så rotete, ikke sant?

hovedbilde © wikiHow.com av

Hvordan kan aktivere stoffskiftet?

Du kan bruke flere måneder på å ta drastiske dietter, å være oppmerksom på maten du spiser, men du mister ikke et eneste gram! Hva er det? Du har kanskje besøkt en ernæringsfysiolog for å foreskrive en diett som passer for deg. Det er imidlertid viktig å finne ut hva som forårsaker problemet, og finne måter å snu tidevannet på.

(Gode vaner)

Sju tips for å ta vare på hjernen din

Hjernen er en perfekt maskin som er mye mer enn et sett av nevroner og gliaceller: den inneholder en skatt bestående av erfaringer og minner som i stor grad bestemmer vår personlighet En kiste hvor du kan sette nye ting hver dag som dyrker det og holder det sunt. Å ta vare på hjernen din krever kunnskap om noen praksis som må brukes daglig: mat vaner og atferd gjennom som den grå materie kan opprettholde en optimal tilstand som kan hindre eller i det minste forsinkelse, utbruddet av visse sykdommer Vår livsstil.

(Gode vaner)