Oppdag den nye ernæringspyramiden
Hvis det er noe som har markert det siste tiåret, er det endring. Spørsmål som forblir uløste eller uforanderlige i nesten et århundre kollapset, takket være forskere og ingeniører.
Dette gjelder spesielt troen vi hadde rundt mat. Så mye at den spanske Society of fellesskap Nutrition (SENC) sette en ny næringspyramiden.
Fastlegen har utviklet pyramide med 100 eksperter, som søkte kriteriene helt
- I motsetning til hva vi finner i den tradisjonelle pyramiden, starter vi her med et annet fundament: følelsesmessig helse blir svært viktig.
- Vi stoler derfor på ideen om at mat bør også være en solidaritetshandling.
- solidaritet og kjærlighet sikre sosial bærekraft og miljø.
Dermed sikrer vi at ernæring blir ikke en luksus for mange få mennesker. Bruksmønstrene endrer industripraksis.
Hvis vi velger enklere og økologiske produkter, vil vi gjøre favoriserer for kroppen vår.
Men vi skal også ta vare på vårt sinn som vi vet at vi vil forbedre livene til andre, og det er alltid trøstende.
og for å toppe det hele, vi vil ta vare på miljøet.
hensyntar alle disse parametrene, SENC gjør et mer komplett og transversalt forslag. Ønsker du å finne ut?
Se hva som er nytt i den nye næringspyramiden
Grunnlaget for den nye pyramiden
Som du vet, på grasrotnivå er vaner som må gjentas minst 5 ganger i uken.
- på dette nivået er en time daglig mosjon inkludert.
- det er anbefalt inntak av frukt og grønnsaker, men alltid økologisk.
Først av først, de er sunnere fordi de ikke er forurenset og for det andre, de er mer bærekraftig miljømessig, sosialt og økonomisk. - som for hydrering, anbefales det at vann, te . og kaffe, utover noe alternativ siste to foretrukne før naturlig juice fordi frukt inneholder mye sukker
Se også:. 5 mindfulness meditasjon øvelser for bedre søvn
den andre nivå
Her finner vi hva du skal gjøre regelmessig.
- Som vi har angitt rerte i vårt område, er det lurt å velge hele korn. Dette er karbohydrater langsomt absorbert.
Som et resultat, de gir oss den energien vi trenger og inneholder mye fiber, jern, magnesium og sink. de hjelpe fordøyelsen og vedlikeholde den raske metabolisme.
i tillegg, er de mer mettende og derved bidra til å bryte fri av kriser av sult .
i tillegg inneholder pyramiden olivenolje, kan for sin friske frø og omega-3.
imidlertid er det behov for å innta rå, ettersom varmen bryter ned cellestrukturen flytende gull. Og mer er det varmere, det er skadelig, noe som forklarer fraværet av stekt mat i pyramiden
Vi anbefaler at du leser. 8 grunner til at magnesiummangel og løsninger for å løse
Tredje nivå
Til slutt har vi kjøtt og bearbeidede produkter. Dette er kanskje det viktigste i den nye ernæringspyramiden: Det advarer mot risikoen for høyt proteininnhold.
Mange slankende dietter er av denne art. Men du bør vite at leveren ikke lett syntetiseres proteiner, og derfor ikke misbruke.
På den annen side, godtar det også mulighet for å ta kosttilskudd og til. Det er imidlertid tilrådelig å ingest med råd fra en profesjonell.
Det er mulig å trenge et tillegg, men ikke bare noen. Så er bedre enn e-spesialist for å fortelle deg hva du trenger.
I alle tilfeller, GP insisterer på behovet for å leve og spise med kjærlighet. Det nevner ikke en soppy kjærlighet, men kjærlighet og en engasjert alvorlig med deg selv og de rundt henne.
Når vi begynner å leve på denne måten, vaner endres og bedre og automatisk.
Loving og å elske andre innebærer å være respektfull for våre behov og solidaritet med andres. Dermed tar vare på seg selv og andre, også fremmer helsen til jorda.
Hvis du tenker på det, det synes ikke så rotete, ikke sant?
hovedbilde © wikiHow.com av
Det som skjer når du får fingrene dine
"Knekker fingre" er en vane som mange mennesker har, selv om de alltid har blitt fortalt at det kunne forårsaker felles problemer som for eksempel leddgikt Denne vanen genererer en viss glede, og mange mennesker gjør det flere ganger om dagen, uten å tenke på mulige farer. Hvorfor fingrene våre de sprekk?
7 Sunn mat du kan spise før du gjør sport
De fleste foretrekker ikke å spise noe før de spiller sport, fordi de gjør det for å brenne alle kalorier de har samlet seg. Dette virker kontraproduktivt for dem. Men i motsetning til hva mange tror, å spise bestemte matvarer før du trener, kan du være positiv og forbedre kroppens ytelse. . Dessuten er det også mulig å trekke enda flere fordeler med å spille sport.
