Oppdag de dårlige vaner som skader hoftene dine.
Hoftesmerter er uten tvil en av de vanligste smertene hos kvinner.
Vi må være oppmerksom på at den latente risikoen for brudd øker med alderen
Hvis du føler klyper og små smerter i nedre rygg mot ryggene dine, så vel som ubehag i hofte når du går eller klatrer trapper, ta hensyn til denne informasjonen: Kontakt legen din for eventuelle problemer du måtte observere, og ikke nøl med å endre dine daglige vaner
for å forbedre din Livskvalitet
Hvilke vaner påvirker helsen til hoftene dine?
Det skal først påpekes at den arvelige delen ofte veier mye når man gjør vondt i hoften. Sykdommer som artrose eller osteoporose
er også faktorer hvem, hver dag, bruker helsen til våre bein og leddene våre. Hvis du vet at skader og hoftesmerter er vanlige i familien din, vil det være viktig at du forbedrer dine vaner for å ta vare på av din felles helse
.
I dette tilfellet er det nødvendig å være oppmerksom på ens kosthold, å gjøre sport regelmessig, og å etablere forebyggende diagrammer slik at denne virkeligheten er så vanlig blant kvinner , ikke påvirke deg.
La oss nå se hvilke vaner som kan påvirke helsen til hoftene dine.
1. Et stillesittende liv
Selv om vi kjenner disse realitetene som påvirker helsen vår, virker vi ofte for å forbedre livskvaliteten. Hvor mange timer om dagen sitter du?
Eller hvor lenge står du i samme stilling?
Vet at våre hofter har et system av komplekse ledd som har en tendens til å bli raskt overbelastet.
Det er typisk, for eksempel, å føle, i øyeblikket å komme seg opp, en rask knekk i hoften.
På samme måte er det ikke uvanlig å føle på slutten av dagen en oppvarming som starter fra hoft til mage og utstråler noen ganger til glutenene Husk at et stillesittende liv er en stor fiende for helsen til bein og leddene
.
2. Et upassende kosthold
Det er mulig at du har fulgt mange dietter i vekt i løpet av livet ditt, men du spiser deg riktig?
Inkluderer du nok kalsium, fosfor eller magnesium i dietten? Kosthold?
Kvinner lider ofte av underskudd av disse tre mineralelementene. Du bør vite at dårlig næring fremmer slitasje og tap av tetthet av bein og ledd som danner hoftene.
Vær oppmerksom på ditt forbruk av brus, søtsaker, kaffe, sjokolade, alkohol, tobakk og rødt kjøtt Alle disse matvarer reduserer nivåene av kalsium og magnesium og gir oss aminosyrer med svovel,
forårsaker eliminering av kalsium i urinen.
Ta alltid vare på kostholdet ditt , og tror at alt du inntar, påvirker helsen til beinene dine, positivt eller negativt.
3. Den gjentatte bruken av sko med hæl Den gjentatte bruken av sko med hæler endrer vår stilling
, ødelegger ryggen og selvfølgelig har våre hofter også konsekvensene.
I tilfelle hvor arbeidet krever at du bærer hæler, må idealet ikke overskride 4 cm, fordi høye hæler på lang tid kan forårsake reell skade.
4. Pass deg for fossen!
selv om risikoen er kjent for å sprekke en hip øker med alderen, når våre bein tape benmasse og ledd blir sprø. Men vi må bevare hver gang fordi
noen ganger kan en enkel feil trinn forårsake en sprekk i hoften.
om du har 20 eller 40 år, er det ingen alder for denne type skade eller fall, som kan occasioning alvorlige komplikasjoner for hoften.
Hvis du er en av dem som pleide å gå eller spille sport, alltid velge gode sko som holder føttene dine og prøv å ikke overbelaste hofter.
- Hvordan ta bedre vare på hoftene? øke nivåene av magnesium og kalsium i kroppen din
.
mange matvarer kan gi deg disse mineralene, men hvis de hippe problemene er tilbakevendende i din familie, kom nærmere legen din vår som du kan ta kosttilskudd. - Mange apotek tilbyr også skreddersydde behandlinger som kan hjelpe oss å øke nivåene av disse mineralene, og dermed ta vare på våre bein styrke. Den beste aktiviteten fysisk for deg svømmer
. Hvis du kan gå regelmessig til bassenget, ville det være ideelt for deg å øve svømming ukentlig. - Øvelsene som utføres i vann er ideelt for å styrke bein, muskler og ledd. Sjekk din vekt.
fedme og de ekstra kiloene er en direkte fiende ikke bare for helsen til hoftene, men også at av knærne.
det er en vekt "ekstra" de må bære og som hindrer deres bevegelse.
Prøv å opprettholde en sunn vekt og mate deg sunn og variert måte.
5 Enkle tips for daglig følelsesmessig styring
Ved å bruke noen regler for emosjonell ledelse kan vi lære å nyte hvert øyeblikk. Lær å koble fra når stress rammer deg; leve og la deg leve Emosjonell ledelse er et prinsipp for psykologisk velvære som forbedrer vår helse og livskvalitet. Men noe vi alle vet om Det er ikke lett å kontrollere alt rundt oss hver dag.
Folk som har dårlig mat, har konsekvensene (fedme, kolesterol, hypertensjon, etc.). Derfor vil vi i denne artikkelen gi deg den beste maten for å rydde arteriene og forhindre hjerteproblemer. Mat til å kutte arterier Progressiv obstruksjon av arterier (arteriosklerose) er en mer problem i mer vanlig i vestlige land Det forårsaker flere dødsfall hvert år enn røyking eller alkohol, og det verste ved alt dette er at det er en stille fiende som generelt ingen symptomer .
