Hvordan "vekke" vagus nerve til å forbedre vår trivsel
Mennesket har tolv par nerver som kommer fra skallen. Blant dem, nummer ti er definitivt den mest interessante og kraftig: vagus nerve
Det er en del av det parasympatiske nervesystemet og dens funksjon er veldig konkret og veldig spennende tid ..
Det hjelper oss å slappe av, for å finne en tilfredsstillende tilstand av ro til å takle stress, angst og nyte en følelse av velvære å ha en bedre livskvalitet.
Everybody n var ikke klar over viktigheten av dette nerve i kroppen vår
dette er på grunn av en enkel grunn. mennesker betaler mer oppmerksomhet til ytre stimuli til pasienten lytting og intuitiv sine egne kropper.
i denne artikkelen foreslår vi å ta en halv time bare for deg. En snarvei eller du lære å "våkne opp" din vagus nerve til å forbedre livskvaliteten din.
Hvis vi bruker disse strategiene hver dag, vi raskt vil merke endringene.
Er du klar, prøver
plassering vagus nerve
vagus nerve eller vagus nerve i medulla født bare å innse en lang og fascinerende reise gjennom
- svelget
- spiserøret
- strupehodet
- trachea
- bronkiene
- hjertet
- magen
- bukspyttkjertelen
- leveren
det går også gjennom forskjellige arterier plexus og en stor mengde av synaptisk fiber.
Du kan si det er som en lang motorveien som går gjennom den øvre delen av kroppen vår og utfører samtidig følgende funksjoner:
- Gir følsomhet
- stimulerer musklene i vokal hulrom for å fremme kommunikasjon
- Regulerer respirasjon
- Stimulerer oksytocinproduksjon e (hormon av ømhet, kjærlighet, av morens bond)
- Regulerer funksjonene i leveren og bukspyttkjertelen
- Data fascinerende: det hjelper å roe våre hikke angrep
Discover: Hvordan redusere sin buk med en enkel og rask trening
vagus nerve, en struktur assosiert med trivsel
Vi opplever tou-s-deg daglige følgende symptomer: ferdig med å spise og føler ubestemt sliten , slik som mild tretthet som inviterer oss til å sitte ned og slappe av, eller vi sover en kort lur.
- Denne følelsen er kontrollert av vagus nerve. Etter å ha spist, vil kroppen vår bruker mye energi for å utføre fordøyelsen.
Derfra fører dette nerve oss en rekke stimuli for å fremme ro og den resulterende døsighet.
- Vagusnerven styrer også fordøyelsen, hjerte-skjermer som ikke opphisse i overkant.
- Noen mennesker har en slik syndromet "vagal".
Når opphisset, viser også effusjon eller frykt, nerve bølge gir dem et tap av bevissthet: de forsvinner. Disse er ekstreme tilfeller.
- Den regulerer også immunsystemet og celleregenerering
- også en annen funksjon av dette fascinerende struktur er å gi oss den metthetsfølelsen
- Nært beslektet med prosessen fordøyelseskanal, spiller han også rollen som regulator. Det var han som fortalte oss at vi er mett-og den som styrer vår appetitt mer eller mindre når vi lider stresset
Som vi kan se, naturligvis fremmer det ulike funksjoner: avslapning, metthetsfølelse, vår vekt, lider i større eller mindre angst ... Det er uten tvil fascinerende
Se også :. Hvordan lage ingefær vann for å gå ned i vekt
Teknikk for å "våkne" vagusnerven
Denne teknikken er veldig enkel og tar deg ikke mer enn en halv time av tiden din. Det er imidlertid viktig å øve det daglig på samme tid av dagen.
Du vil legge merke til at den ligner en avslappningsteknikk av Mindfulness , hvor nøkkelen er å alltid kontrollere en type spesifikk pusting
La oss se hva som er trinnene:
- Vi skal ha løst og behagelig klær
- Vi må ligge på en skrå overflate, med hodet ned (Trendelenburg posisjon)
- Legg en fuktig, frisk klut på pannen din
- Inhalere med nesen i 6 sekunder, slik at luften akkumuleres i underdelen av magen (bukpusten)
- Hold denne luften til 6 sekunder mens du oppdager magen som om noen skulle slå deg
- Pust deretter dypt i 7 sekunder mens du oppblåser magen din, men samtidig må du samle leppene dine som om du var i å slukke et stearinlys (dette er beste måten å oksygenere og aktivere vagusnerven)
- Gjenta øvelsen 7 ganger
- Til slutt, rør sakte inn og vente 5 minutter før du går opp. Slapp helt av. Når det er løftet, er det tilrådelig å drikke et glass kaldt vann.
Oppdag også: Enkelt treningsprogram for å lindre stress og forbedre det gode humøret.
Som du kan se er dette en veldig enkel øvelse. I virkeligheten fremmer det ganske enkelt tilstrekkelig pust, som du aktiverer mange viktige funksjoner.
Denne nerven bestråler en stor del av kroppen vår, og derfor må vi kjenne det og dets rolle på kroppen vår. velvære . Hovedbilde av © wikiHow.com
Brødre og søstre, disse beste vennene vi ikke velger
Venner er viktige personer som er med oss, og vi har kunnet velge på en bestemt måte. Dette er ikke tilfelle med våre brødre og søstre. søstre, familiemedlemmer som gradvis blir våre beste venner, med hvem vi har delt en stor del av våre liv. Vi anbefaler: Venner er gode for deg søskenforhold er blant de mest intense vi kan oppleve.
Vann er elementet som har de fleste egenskaper og fordeler for helsen vår. Men hvis du er en av dem som konsumerer regelmessig, vær oppmerksom på temperaturen du bruker den på. Faktisk kan forbruker vann for lavt en temperatur negere fordelene, eller til og med føre til skade på deg, spesielt når du trener.
