på grunn av deres komplekse struktur, knær er ledd som har en tendens til å utvikle problemer og lesjoner , spesielt i voksen alder.
Selv s de er beskyttet av ligamenter, sener og mer flytende, overdreven fysisk anstrengelse, fortsatt bevegelse og alder kan skade samtidig øke graden av inflammasjon.
nå disse problemer påvirke evnen til å bevege seg, og jo mer tiden går, det fører funksjonshemminger eller problemer med å utføre daglige oppgaver.
Hvis det er medisinske behandlinger som kan bidra til å redusere er best for å hindre dem ved å vedta bestemte sunne vaner hus at styrkeøvelser.
Heldigvis, i tillegg til idrett trening, det er enkle aktiviteter med lav effekt vi kan oppnå med oss.
Prøv dem!
Vi vet at trinnene blir realisert ved hjelp av en sportsport. Men vi kan utføre dem alternativt på en benk eller en fast overflate.
Dette er en øvelse som innebærer å gjøre naturlige bevegelser med beina, men med det formål å styrke og knærsmøring Hva skal du gjøre?
men takket være bevegelsen de innebærer,
er også ideell for å slappe av og styrke kneet. Hva skal du gjøre?
slik toning magen og smerter i korsryggen. Det er flere måter å oppnå Denne øvelsen, men vi tilbyr deg en enkel aktivitet.
Hva skal du gjøre?
4. Stretching quadriceps
vi brukt til å styrke musklene i underkroppen, i tillegg til kneleddet. Hva skal du gjøre?
en av de beste aktivitetene for ben og rumpe, det er godt å vite at hvis de er godt laget, kan de være bra for knærne. Hva skal du gjøre?
forsterke dem uten behov for treningsmaskiner. Vet at i tillegg til å forbedre mobilitet og styrke, vil du også arbeide for å andre muskelgrupper i kroppen din.
Men
, prøv å gjøre disse øvelsene riktig , være forsiktig fordi en feil kan føre til motsatt effekt. Årsaker og botemidler knesmerter
Hvor mye sukker er i maten vår og hvordan du erstatter den?
Nesten alle matvarer inneholder sukker. Men vi vet kanskje ikke hvor mye sukker er i mat eller hvordan du erstatter det. Hvis du vil vite, les videre og legg merke til følgende: Typer sukker som finnes i mat Selv om det kan virke overraskende, er det forskjellige typer sukker i henhold til mat Sukker kan komme fra frukt og fra produkter laget av næringsmiddelindustrien.
6 Matvarer ikke å spise i kveld
Generelt når vi kommer hjem om natten, er vi slitne og ved spørsmål med letthet, pleier vi å spise det første som kommer til hånd. Vi oppvarmer noe raskt til mikrofonen og vi spiser på et hjørne av bordet. Ingenting seriøst hvis det skjer fra tid til annen, det viktigste er ikke å gjøre det til en vane.